Ben jij ook alles zat? Laten we het over depressie hebben.

Heb je soms het gevoel dat niets in deze wereld de moeite waard is, dat alles leeg is? Heb je geen interesse meer in de dingen waar je vroeger van genoot? Worstel je voortdurend met verdriet en eenzaamheid? Veel mensen leven met deze gevoelens. Dit noemen we medisch gezien depressie. Dit is niet zomaar verdriet. Het is iets veel diepers. Laten we hier vandaag daarom open en heel eenvoudig over praten.

Is depressie gewoon verdriet? Laten we de precieze symptomen eens bekijken.

We gebruiken het woord 'depressief' vaak om 'verdrietig' te bedoelen. Maar depressie is veel meer dan alleen verdriet. Het is een gevoel dat het leven alle kleur verliest en grijs wordt. Het is moeilijk om precies te beschrijven wat iemand met een depressie voelt, omdat het van persoon tot persoon verschilt.

Stel je voor, sommige mensen hebben het gevoel alsof hun leven is verstomd. Ze voelen zich alsof ze verdoofd zijn, niet in staat om vreugde, verdriet of woede te voelen. Anderen hebben misschien het gevoel alsof er een zware deken over hun lichaam en geest is gelegd. Door dat gewicht voelen ze zich zo moe dat ze niet eens uit bed kunnen komen of hun dagelijkse klusjes kunnen doen.

Kijk of je de volgende kenmerken hebt.

Deze symptomen kunnen een grote impact hebben op uw dagelijks leven, werk en familierelaties.

Waarom overkomt mij dit? Wat zijn de oorzaken van depressie?

"Waarom overkomt mij dit?", vraagt ​​u zich misschien af. Er is niet één enkele oorzaak voor depressie. Het is als een puzzel. Het wordt veroorzaakt door een combinatie van factoren.

• Genetische invloed: Als iemand in uw familie depressief is geweest, loopt u mogelijk een hoger risico om het te ontwikkelen, maar dat betekent niet dat u het zeker zult krijgen.
• Gebeurtenissen in het leven: het verlies van een geliefde, het verbreken van een relatie, baanverlies, ernstige financiële problemen en examendruk kunnen allemaal sterke oorzaken van depressie zijn.
• Chemische veranderingen in het lichaam: Depressie kan ook worden veroorzaakt door onevenwichtigheden in chemische stoffen, neurotransmitters genaamd, in onze hersenen. De behandeling is erop gericht deze chemische stoffen weer in balans te brengen.
• Andere aandoeningen: Soms kan depressie ook een bijwerking zijn van andere aandoeningen.
• Diabetes
• Hartziekte
• Kanker
• de ziekte van Parkinson
• Schildklierproblemen
• Bepaalde medicijnen: Depressie kan ook een bijwerking zijn van bepaalde medicijnen.

Hoe kom je uit deze situatie? Laten we het over behandeling hebben.

Het goede nieuws is dat depressie volledig behandelbaar is. Er bestaat geen standaardbehandeling die voor iedereen werkt. De sleutel is om de behandeling te vinden die het beste bij u past. Er zijn twee hoofdtypen behandelingen.

1. Psychotherapie: Dit wordt ook wel 'therapie' genoemd. Hierbij praat u over uw gevoelens en gedachten met een getrainde therapeut of psychiater. Het is alsof er een last van uw schouders valt. Dit kan u helpen de onderliggende oorzaken van uw problemen te begrijpen en nieuwe manieren te leren om ermee om te gaan.

2. Medicatie: Voor sommige mensen is therapie alleen mogelijk niet voldoende. Uw arts kan medicijnen voorschrijven die de chemische balans in de hersenen herstellen. U zult mogelijk niet meteen resultaat zien. Het kan een paar weken duren voordat u verschil merkt. Begin of stop nooit met het gebruik van medicijnen zonder overleg met uw arts.

Dingen die u zelf kunt doen om te herstellen

Naast medische behandeling zijn er een aantal dingen die je zelf kunt doen om jezelf te helpen tijdens dit proces. Wanneer je op het dieptepunt van je depressie zit, heb je misschien het gevoel dat je de kracht niet hebt om deze dingen te doen. Maar zodra je weer wat kracht hebt gevonden, probeer deze tips dan eens.

Houd je gedachten op één plek.

Als je depressief bent, denk je alleen maar aan negatieve dingen. Je denkt: "Het is allemaal voorbij." Mindfulness-oefeningen zoals meditatie en yoga kunnen je helpen om je gedachten weer in het heden te brengen.

Schud je lichaam een ​​beetje.

Er zullen dagen zijn dat je niet eens uit bed kunt komen, en dat is oké. Maar zodra je een beetje energie hebt, trek je je schoenen aan en ga je naar buiten. Loop 10 minuten rond en kom dan weer naar huis. Dat is alles. Maak er een dagelijkse gewoonte van. Bewegen is heel goed voor je mentale gezondheid.

Doe iets creatiefs.

Dit is niet het moment om met een nieuwe hobby te beginnen. Maar als er iets is waar je vroeger plezier aan beleefde, geef het dan wat tijd. Als je graag tekent, teken dan een beetje. Luister naar muziek of speel een muziekinstrument. Deze dingen helpen je hersenen om uit de vicieuze cirkel van gedachten te komen: "Ik zit vast in deze depressie."

Onthoud: ook dit gaat voorbij.

Depressie is erg pijnlijk. Dat klopt. Maar het is niet altijd hetzelfde. Net als eb en vloed komt het en gaat het. Het is niet jij die zegt: "Het zal nooit beter worden", het is de ziekte in je hoofd die depressie heet. Je zult je niet altijd zo voelen. Geef niet op. Vraag om hulp.