Huil je de hele tijd? Of voel je je verdrietig omdat je niet kunt huilen? Laten we het eens hebben over "huilen"!

Huilen is soms heel normaal voor ons, toch? We huilen als we verdrietig zijn, als we heel blij zijn, of zelfs als we een klein vuiltje zien. Maar wat is dat huilen eigenlijk? Waarom huilen we? Zijn alle huilbuien hetzelfde? Laten we het daar vandaag eens over hebben.

Als we aan huilen denken, denken we aan tranen die uit onze ogen stromen, soms geluiden maken met onze stem, onze gezichtsuitdrukkingen veranderen en zelfs onze ademhaling aanpassen. Denk er eens over na, zijn er momenten dat je zo hard huilt dat je niet meer kunt stoppen? Kom op, zo is het.

Over tranen gesproken: boven onze ogen zitten kleine klieren , de traanklieren. Als we huilen, produceren deze klieren snel tranen. Voordat de oude tranen via de traanbuisjes kunnen worden afgevoerd, vullen nieuwe tranen zich op en, net als een rivier die overstroomt, stromen de tranen van boven onze oogleden langs onze wangen naar beneden.

Maar het bijzondere is dat je kunt huilen zonder tranen. Er zijn bepaalde aandoeningen die de traanproductie verminderen. In zulke gevallen kan huilen ook echt huilen zonder tranen zijn. Hoewel we in het Engels woorden hebben zoals 'weeping', 'sibbing' en 'bawling' om huilen te beschrijven, kan elk van deze woorden variëren afhankelijk van hoe en waarom het gebeurt.

Waarom huilen we eigenlijk? Wat zijn de belangrijkste redenen?

Huilen met tranen in je ogen kan zelfs heel normaal en gezond zijn. Daar zijn twee belangrijke redenen voor.

1. Reflexscheuren

Simpel gezegd, dit is iets dat onze ogen beschermt. Denk er maar eens over na: als je een ui snijdt, of zelfs maar een klein zandkorreltje in je oog krijgt, dan komen er tranen uit. Deze tranen dienen om alles wat de ogen irriteert weg te spoelen. Soms, zelfs als je een klein bultje op je neus hebt of een haarzakje in je neus, kunnen je ogen op deze manier gaan tranen. Dit is als een klein beschermingsmechanisme voor de ogen.

2. Emotionele tranen

Dit is een beetje ingewikkeld. Wetenschappers weten nog steeds niet precies hoe dit gebeurt. Maar één ding is duidelijk: veel emoties, zoals verdriet, blijdschap, overmatig lachen, extreme frustratie, plotselinge woede of extreme angst, kunnen een deel van ons zenuwstelsel (het sympathische zenuwstelsel) activeren en de traanproductie verhogen.

Denk er eens over na, er zijn momenten dat je ineens moet huilen als je iemand ziet die je al lang niet hebt gezien, of als je je favoriete liedje hoort. Nou, zo voelen de tranen die bij zulke emoties horen.

Zijn er nog andere factoren die van invloed zijn op huilen?

Ja, er zijn inderdaad nog veel meer factoren die van invloed zijn op hoe en waarom we huilen.

• Cultuur en opvoeding: In sommige culturen, of de omgeving waarin we opgroeien, wordt huilen misschien niet als iets goeds beschouwd. Dit kan ertoe leiden dat we minder gaan huilen. Dit kan ook verschillen afhankelijk van leeftijd, geslacht en locatie (zoals thuis of op het werk).
• Bijzondere gelegenheden:Zelfs in culturen waar huilen niet wordt goedgekeurd, wordt het nog steeds als normaal beschouwd om te huilen bij speciale gelegenheden, zoals een begrafenis, een bruiloft of de geboorte van een kind.
• Vermoeidheid en slaapgebrek: Als we moe zijn en slecht geslapen hebben, is het moeilijk om onze emoties onder controle te houden. Zelfs dan kunnen we gemakkelijk in tranen uitbarsten.
• Hormonen: bepaalde hormonen, met name geslachtshormonen, kunnen van invloed zijn op of we wel of niet huilen. Zo kan het hormoon testosteron het huilen verminderen, terwijl het hormoon prolactine het huilen juist kan bevorderen.
• Relaties: We voelen ons heel op ons gemak als we huilen in het bijzijn van mensen die we vertrouwen, nietwaar?
• Psychische aandoeningen: Sommige psychische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat je vaak huilt of moeite hebt om je emoties te beheersen. Emotionele ontregeling is hier een voorbeeld van.
• Aandoeningen van het zenuwstelsel: Sommige aandoeningen van de hersenen en zenuwen kunnen ook tranen of zelfs huilen veroorzaken. Dit kan voorkomen bij aandoeningen zoals migraine en clusterhoofdpijn, maar ook bij multiple sclerose. Het kan ook optreden bij ernstige aandoeningen zoals traumatisch hersenletsel (TBI) of een beroerte .

Waarom huilen kleine baby's?

Baby's huilen meestal als ze zich niet lekker voelen of zich ongemakkelijk voelen. Je baby kan huilen als hij of zij honger heeft, slaperig is of een schone luier nodig heeft. Baby's huilen ook als ze gescheiden zijn van hun verzorgers. Soms huilen baby's met aandoeningen zoals koliek zo veel dat ze niet meer kunnen stoppen.

In de eerste fase huilen baby's zonder tranen, alleen met geluiden en gezichtsuitdrukkingen. Huilen met tranen begint meestal wanneer de baby ongeveer 4 tot 8 weken oud is. Na verloop van tijd zul je de verschillende soorten huiltjes van je baby leren herkennen en begrijpen wat ze betekenen.

Wanneer moet je medisch advies inwinnen als je huilt?

Of een huilbui medische aandacht vereist, hangt af van verschillende factoren. De belangrijkste is de oorzaak. Als u oncontroleerbaar huilt en een van de volgende symptomen heeft, moet u onmiddellijk medische hulp zoeken :

• Als er sprake lijkt te zijn van letsel aan het oog of gezicht.
• Het lijkt erop dat er sprake is van een ernstig hoofdletsel .
• Als er iets in het oog terechtkomt, vooral een chemische stof die schadelijk is voor het oog.
• Als u vroege tekenen van een beroerte ziet...

Belangrijk:Als het veelvuldig huilen uw dagelijks leven beïnvloedt, is het verstandig om met uw huisarts of een oogarts te praten. De behandeling hangt meestal af van de onderliggende oorzaak, dus u kunt hierover meer te weten komen bij uw arts.

Kun je op elk moment huilen?

Ja, acteurs doen dit. Maar tenzij je acteur of actrice wilt worden, is dit geen goed idee. Onderzoek heeft aangetoond dat als iemand erachter komt dat je nep huilt, dit een negatieve invloed kan hebben op hun mening over jou.

Waarom mag ik niet huilen?

Als je geen tranen hebt als je huilt, kunnen daar verschillende oorzaken voor zijn. Je zou bijvoorbeeld last kunnen hebben van droge ogen of een andere soortgelijke aandoening. Omdat de ogen traanvocht nodig hebben, kunnen droge ogen een ernstig probleem zijn.

Als u zich zorgen maakt over uw onvermogen om te huilen, vooral als u symptomen van droge ogen heeft, neem dan contact op met een oogarts of huisarts. Zij kunnen dan bepalen of dit een aandoening is die behandeld moet worden.

Is huilen echt goed voor ons?

Het is moeilijk om hier één antwoord op te geven. Het hangt enigszins af van het soort scheur dat ontstaat.

• Reflextranen zijn over het algemeen goed voor ons, omdat ze onze ogen beschermen. Maar als deze goede eigenschap overmatig wordt, bijvoorbeeld wanneer de ogen constant tranen (epiphora) , kan het hinderlijk en zelfs schadelijk zijn. In dat geval is het raadzaam om zo snel mogelijk een arts te raadplegen.

• Zijn emotionele tranen goed? Misschien. Onderzoekers zijn het daar niet over eens. Een groot onderzoek wees uit dat deelnemers die direct na het huilen huilden zich slechter voelden. Maar datzelfde onderzoek toonde aan dat ze zich 90 minuten na het huilen beter voelden dan ervoor.

Kortom: Totdat onderzoekers iets anders hebben gevonden, als je je opgelucht voelt na een goede huilbui, houd het dan niet in.

Vermindert huilen de pijn?

Volgens twee onderzoeken uit 2022 lijkt huilen niet te helpen bij pijn. Sterker nog, uit die onderzoeken bleek dat huilen je pijngrens kan verlagen of de pijn juist kan verergeren.

Waarom huilen we als we uien snijden?

Het is heel simpel. Wanneer we een ui snijden, komt er gas vrij. Dit gas reageert met ons traanvocht en veroorzaakt een irritatie in onze ogen. Onze ogen produceren dan meer tranen om de irritatie weg te spoelen.

Om dit te voorkomen, kunt u een ventilator gebruiken om de lucht van uw gezicht weg te blazen. Zo voorkomt u dat het gas in uw ogen komt. Omdat dit gas gemakkelijk reageert met water (en zo onze ogen aantast), kunt u een waterbron in de buurt zetten (bijvoorbeeld een glas water) waarmee het kan reageren. Of probeer de ui in de koelkast of vriezer te leggen voordat u hem snijdt.

Waarom krijg ik hoofdpijn als ik huil?

Er zijn verschillende redenen waarom je hoofdpijn kunt krijgen tijdens of na het huilen. Een daarvan is dat je, als je huilt terwijl je emotioneel sterk bent, eerder last krijgt van spanningshoofdpijn . Huilen kan echter ook een symptoom zijn van bepaalde soorten hoofdpijn, zoals migraine of clusterhoofdpijn .

Waarom moet ik zo snel huilen?

Er bestaat geen handleiding over wanneer je wel en niet zou moeten huilen. De redenen waarom je huilt, kunnen net zo uniek zijn als jijzelf. Misschien huil je om alledaagse dingen, zoals een triest verhaal of een liedje dat je doet denken aan iets wat je in het verleden hebt gedaan. Of misschien probeer je weer contact te leggen met een familielid met wie je al jaren niet hebt gesproken. Misschien ben je wel een huisdier verloren.

Als je het gevoel hebt dat je te veel huilt, of dat het je dwarszit, is het een goed idee om met een psycholoog of therapeut te praten. Emotionele tranen zijn geen teken van zwakte, en een bezoek aan een psycholoog of therapeut evenmin . Als je manieren wilt vinden om te stoppen met huilen of het te verminderen, is dat misschien precies wat je nodig hebt.

Als je constant huilt en je ogen tranen, moet je een oogarts raadplegen. Als je constant huilt door emoties en dit je dagelijks leven beïnvloedt, kun je terecht bij je huisarts.

Hoe voorkom je dat je gaat huilen?

Als je de neiging hebt om te huilen en wilt stoppen, zijn er een paar dingen die je kunt proberen. Je kunt deze dingen doen zonder dat anderen het zien.

• Ademhalingsoefeningen: Er zijn veel ademhalingstechnieken die kunnen helpen om ons autonome zenuwstelsel tot rust te brengen. Ademhalingsoefeningen kunnen je ook helpen om je op iets anders te concentreren. Diepe, langzame ademhalingstechnieken, zoals de 4-7-8 ademhaling of de box breathing , kunnen gemakkelijk worden uitgevoerd zonder dat anderen het merken.
• Aardingsoefeningen: Bij deze oefeningen gebruik je al je zintuigen en let je op je omgeving. Deze vorm van aandacht kan je helpen om uit je hoofd te komen en je gedachten en emoties onder controle te krijgen.

Andere dingen die je regelmatig kunt doen om je emoties beter te beheersen, zijn onder andere:

• Meditatie- of mindfulnessoefeningen: Dit zijn oefeningen om je gedachten te beheersen. Door deze regelmatig te beoefenen, kun je je emoties beter reguleren.
• Slaap voldoende: het is moeilijk om je emoties onder controle te houden als je moe bent.

Als je denkt dat deze tips op stressmanagementtips lijken, heb je gelijk. Want wanneer we ons angstig en overweldigd voelen, is ons sympathische zenuwstelsel (dat onze 'vecht-of-vlucht'-reactie regelt) het meest actief. Deze technieken leren ons om die 'vecht-of-vlucht'-reactie even uit te schakelen en ons parasympathische zenuwstelsel het over te laten nemen. Er zijn ook andere manieren om stress en angst te beheersen die kunnen helpen.

Het kan je trouwdag zijn, de eerste schooldag van je kind, of het verlies van een dierbare. Tranen – en de talloze emoties die daarmee gepaard gaan – kunnen bij al deze drie gelegenheden voorkomen. En zelfs alledaagse dingen kunnen ons tot tranen roeren. We kunnen huilen bij het kijken naar een droevige film, bij het bereiden van een maaltijd die ons aan een dierbare doet denken, of bij het zien van een prachtige zonsondergang.

Wat is de boodschap die we uit dit artikel willen meenemen?

Oké, we hebben het al veel over huilen gehad, hè? Onthoud: als je je zorgen maakt over hoe of waarom je huilt, ga dan naar een arts. Er zijn ook manieren waarop je kunt proberen je emoties te beheersen.

Maar je hoeft je niet te schamen of schuldig te voelen als je huilt om redenen waar je zelf geen controle over hebt. Dus als je even lekker wilt huilen, pak dan een zakdoekje en laat de tranen de vrije loop. Soms is dat het beste wat we kunnen doen!

Huilen , tranen, emoties, geestelijke gezondheid, verdriet, geluk, stress