Voelt u ook een vreemde woede en angst voor de tijd? (Chronofobie) Laten we erover praten!

Tijd is een vreemd iets, nietwaar? Soms vliegt de tijd voorbij, en andere keren lijkt hij juist heel langzaam te gaan. Maar heb je ooit een enorme last, een oncontroleerbare angst of een gevoel van onrust ervaren naarmate een dag, een week, een maand of een jaar verstrijkt? Ben je ooit angstig geworden door het tikken van de klok of het aftellen van de dagen op de kalender? Misschien heb je hier wel last van gehad zonder het aan iemand te vertellen. Dat is wat we bedoelen met chronofobie, de buitensporige en abnormale angst voor het verstrijken van de tijd .

Wat is chronofobie precies?

Eenvoudig gezegd is chronofobie een buitensporige en oncontroleerbare angst voor tijd of het verstrijken van de tijd . Het is een vorm van angststoornis. Mensen met deze aandoening ervaren intense angst, vrees en paniek wanneer ze denken aan het verstrijken van de tijd. Ze zijn voortdurend gestrest over hun eigen sterfelijkheid, ouder worden of het gevoel dat kostbare tijd in hun leven aan hen voorbijgaat. Sommige mensen kunnen zelfs geobsedeerd raken door het controleren van hun horloge of het tellen van de dagen op de kalender.

Deze angst kan leiden tot dwangmatig gedrag, zoals het constant herhalen van één bepaalde gedachte in je hoofd. In ernstige gevallen kunnen paniekaanvallen optreden. Het kan er ook toe leiden dat je je terugtrekt uit de maatschappij, geïsoleerd raakt en je relaties met anderen verstoord raken. Maar het goede nieuws is dat je met bijvoorbeeld psychotherapie deze symptomen onder controle kunt krijgen en je leven ten goede kunt keren.

Wat is een fobie?

Je vraagt ​​je misschien af ​​wat een "fobie" is. Een fobie is een ongewone, irrationele angst voor iets of een situatie die in werkelijkheid niet gevaarlijk is . Mensen met fobieën ervaren extreme angst en bezorgdheid over dingen die anderen als normaal zouden beschouwen.

Chronofobie is een andere specifieke fobie. Mensen met deze vorm van fobie reageren overdreven op iets of een situatie. Ze proberen zo ver mogelijk weg te blijven van dingen die hen ongemak, angst of onrust bezorgen. Het grootste probleem met chronofobie is echter dat niemand de tijd kan stoppen . Mensen met deze aandoening hebben daardoor vaak het gevoel dat ze er geen controle over hebben.

Hoe vaak komt chronofobie voor?

Het is moeilijk om precies te zeggen hoeveel mensen een specifieke fobie zoals chronofobie hebben. Veel mensen geven niet openlijk toe dat ze het hebben, en sommigen beseffen het zelfs niet. Maar onderzoek heeft aangetoond dat één op de tien volwassenen en één op de vijf jonge kinderen in de Verenigde Staten op een bepaald moment in hun leven een specifieke fobie zullen ervaren.

Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van chronofobie?

Sommige mensen hebben een grotere kans om chronofobie te ontwikkelen. U loopt mogelijk ook een verhoogd risico om de volgende redenen:

• Ouder worden of lijden aan een ernstige ziekte: Naarmate u ouder wordt of lijdt aan een terminale ziekte, kunt u overweldigd raken door de gedachte dat uw leven ten einde loopt. U kunt gaan piekeren over hoeveel dagen u nog te leven hebt, wat tot veel angst kan leiden.
• In de gevangenis: Chronofobie komt veel voor bij gevangenen. Artsen noemen het 'gevangenisneurose'. Vooral gevangenen die lange straffen uitzitten, kunnen geobsedeerd raken door het verstrijken van de tijd. Ze kunnen het gevoel hebben dat de tijd heel langzaam of juist heel snel voorbijgaat. Ze kunnen er ook aan gewend raken om de dagen tot hun vrijlating af te tellen. Deze aandoening kan bovendien verergerd worden door het gevoel van opsluiting (claustrofobie) in de gevangenis.
• Het meemaken van een ernstige traumatische ervaring: Sommige mensen kunnen chronofobie ontwikkelen na een natuurramp, een bijna-doodervaring of een andere ernstige traumatische gebeurtenis. Dit kan soms onderdeel zijn van een posttraumatische stressstoornis (PTSS) . Zo ontwikkelden veel mensen chronofobie tijdens de COVID-19-pandemie in quarantaine. Ze raakten geobsedeerd door tijd of hadden het gevoel er geen controle over te hebben.
• Een voorgeschiedenis van psychische aandoeningen: Mensen met een gegeneraliseerde angststoornis (GAS) , een voorgeschiedenis van paniekaanvallen of paniekstoornis , of andere fobieën hebben een hoger risico. Mensen met een depressie of een verslaving hebben ook een grotere kans om een ​​fobie te ontwikkelen.

Wat zijn de oorzaken van chronofobie?

Artsen geloven dat chronofobie en andere fobieën worden veroorzaakt door een combinatie van omgevingsfactoren en genetische invloeden. Een gevangenisstraf, een ongeneeslijke ziekte of een ernstige traumatische ervaring kunnen leiden tot chronofobie.

Mensen met angststoornissen en psychische aandoeningen hebben een grotere kans om een ​​fobie te ontwikkelen. Psychische aandoeningen, stemmingsstoornissen en fobieën kunnen erfelijk zijn. Als iemand in uw familie deze aandoeningen heeft, loopt u een hoger risico.

Wat zijn de triggers voor chronofobie?

Er zijn verschillende redenen waarom de angst, paniek en onrust die gepaard gaan met chronofobie plotseling kunnen ontstaan. Vooral bij belangrijke levensgebeurtenissen, bijvoorbeeld:

• Feestdagen (zoals Kerstmis en Nieuwjaar)
• Verjaardagen
• Afstudeerceremonie
• Gebeurtenissen zoals huwelijksjubilea kunnen deze fobie triggeren. Wanneer je aan deze dingen denkt, kun je de volgende gevoelens ervaren:
• Het gevoel geen controle te hebben over het verstrijken van de tijd.
• Gedachten over de eigen dood. Dit kan ook samenhangen met een extreme angst voor de dood of het sterven (thanatofobie).
• Tijd is zo'n "groot" iets, het voelt bijna ondraaglijk.
• Het lijkt alsof de tijd heel snel voorbijgaat.

Stel je voor, je gaat naar een verjaardagsfeestje van een vriend, iedereen is blij, en je denkt ineens: "O, weer een jaar voorbij, ik word ook oud, hè? Hoe lang heb ik nog te leven?" Zulke gevoelens kunnen de situatie alleen maar verergeren.

Wat zijn de symptomen van chronofobie?

Mensen met chronofobie kunnen soms het gevoel hebben dat ze niet in hun eigen lichaam zijn, of dat ze losgekoppeld zijn van zichzelf. Dit wordt depersonalisatie/derealisatiestoornis genoemd. Ze kunnen het gevoel hebben dat de tijd plotseling sneller gaat of voorbijvliegt. Ze kunnen ook symptomen ervaren zoals:

• Het lichaam wordt koud (koude rillingen).
• Duizeligheid en licht gevoel in het hoofd.
• Overmatig zweten (hyperhidrose).
• Hartkloppingen.
• Misselijkheid.
• Moeite met ademhalen (dyspnea).
• Trillen of beven.
• Maagklachten of indigestie (dyspepsie).

Naast deze fysieke symptomen kunnen er ook psychische symptomen optreden, zoals intense angst, nervositeit, de angst om gek te worden en de angst om zichzelf niet te kunnen beheersen.

Hoe stellen artsen de diagnose chronofobie?

Artsen gebruiken doorgaans een psychologische evaluatie om chronofobie vast te stellen. Er bestaat geen specifieke test om chronofobie te diagnosticeren. Uw arts zal u vragen stellen over uw symptomen, uw psychische voorgeschiedenis en of u andere fobieën heeft. Hij of zij kan u ook doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg die zich bezighoudt met fobieën en angststoornissen.

Hoe kun je chronofobie beheersen en behandelen?

Er bestaan ​​verschillende behandelingen voor chronofobie. De belangrijkste zijn:

• Psychotherapie (gesprekstherapie): Dit is de belangrijkste behandeling voor angst die wordt veroorzaakt door chronofobie. Uw arts zal u hierbij helpen de oorzaken van uw angst te begrijpen en samen met u werken aan het overwinnen ervan.
• Cognitieve gedragstherapie (CGT):Deze methode leert je om op een andere manier naar je fobie te kijken. Het helpt je ook om je reacties erop te beheersen. Simpel gezegd, het helpt je om je denkpatroon en gedrag te veranderen .
• Hypnotherapie: Dit helpt je angst te verminderen en je vrees onder controle te krijgen. Zodra je geest tot rust is gekomen, zal de therapeut technieken voorstellen om je te helpen ontspannen.
• Meditatie en yoga: dit kan een goede manier zijn om angst te beheersen. Je arts kan ook mindfulness-oefeningen en ademhalingsoefeningen aanbevelen.

Onthoud dat deze behandelingen niet van de ene op de andere dag resultaat opleveren. Het zal wat tijd kosten, maar als je het blijft proberen, kun je zeker goede resultaten behalen .

Er bestaat geen specifieke behandeling voor chronofobie. Wel kunnen bepaalde medicijnen worden gebruikt om paniekaanvallen onder controle te houden of andere psychische problemen te behandelen. Als u andere stemmingsstoornissen heeft, zoals een depressie, overleg dan met uw arts over welke medicijnen voor u geschikt zouden kunnen zijn.

Wat zijn de mogelijke complicaties van chronofobie?

Als chronofobie niet behandeld wordt, kan het een aanzienlijke impact hebben op het dagelijks leven. Mensen met ernstige chronofobie kunnen problemen ondervinden in relaties . Ze kunnen het zelfs moeilijk vinden om te functioneren in de maatschappij.

Deze aandoening kan ook psychische problemen verergeren. Omdat mensen met chronofobie geobsedeerd zijn door tijd, lopen ze het risico extreem depressief, angstig en eenzaam te worden.

Wat zijn de vooruitzichten voor mensen met chronofobie?

Behandeling kan u helpen uw chronofobie onder controle te houden en uw levenskwaliteit te verbeteren. De resultaten zijn echter afhankelijk van de individuele situatie en medische geschiedenis. Zoals bij elke psychische aandoening kan het nodig zijn om de behandeling voort te zetten (of verschillende behandelingen te proberen) om uw symptomen te verbeteren en gezond te blijven.

Wanneer moet je een arts raadplegen vanwege chronofobie?

Het is normaal om af en toe wat zorgen te maken over het verstrijken van de tijd of je eigen sterfelijkheid. Maar als je symptomen van chronofobie ernstig zijn, moet je zeker een arts raadplegen. Als angst, dwanggedachten of plotselinge paniekaanvallen je dagelijks leven beïnvloeden, ga dan onmiddellijk naar een arts.

Welke vragen moet je aan je arts stellen?

Om deze aandoening beter te begrijpen, kunt u vragen stellen zoals:

• Wat zou de oorzaak van mijn symptomen kunnen zijn?
• Welke behandelmethode is geschikt voor mij?
• Welke ervaringen heeft u met psychotherapie, cognitieve gedragstherapie (CGT) en hypnotherapie?
• Welke ontspanningstechnieken kan ik zelf toepassen om mijn angst te beheersen?
• Verhoogt chronofobie de kans dat ik andere angststoornissen of psychische aandoeningen ontwikkel?

Chronofobie kan ernstige angst, verwarring, dwanghandelingen en psychische problemen veroorzaken. In ernstige gevallen kan de aandoening leiden tot isolement en problemen op het werk of in relaties. Net als andere fobieën is chronofobie behandelbaar. Uw arts kan u leren hoe u uw angst kunt beheersen. Bespreek uw symptomen open en eerlijk met uw arts. Vertel hem of haar ook of iemand in uw familie andere fobieën, stemmingsstoornissen of psychische aandoeningen heeft.

Onthoud tot slot dit (Belangrijkste boodschap):

Oké, ik hoop dat je nu een beter begrip hebt van het onderwerp waar we het vandaag over hebben gehad, chronofobie, oftewel de angst voor tijd.

Het allerbelangrijkste is om te beseffen dat je er niet alleen voor staat. Er zijn veel mensen die aan deze aandoeningen lijden, en er zijn veel manieren om hulp te krijgen.

Herinneren:

• Als je een abnormale angst of oncontroleerbare bezorgdheid hebt over het verstrijken van de tijd, kan het chronofobie zijn.
• Dit kan iedereen overkomen, dus er is niets om je voor te schamen of bang voor te zijn.
• Deze aandoening is goed onder controle te houden met het juiste medische advies en de juiste behandeling.
• Het is heel belangrijk om over je gedachten en gevoelens te praten met iemand die je vertrouwt, zoals een arts.
• Dingen zoals meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen helpen om je geest tot rust te brengen.

Als u of iemand die u kent een van deze symptomen ervaart, raadpleeg dan een arts . Hoe eerder u hulp krijgt, hoe sneller u verlichting kunt ervaren.

Chronofobie , angst voor de tijd, fobie, angststoornis, geestelijke gezondheid, psychotherapie, cognitieve gedragstherapie