Ben je altijd moe? Je bent mogelijk uitgedroogd.

Voelt u zich door de hitte van de afgelopen tijd vaak moe en lusteloos? Heeft u regelmatig last van een droge mond en hoofdpijn? Dit kunnen symptomen zijn van iets ernstigs, namelijk uitdroging. Laten we hier vandaag eens goed op letten. Want het kan iedereen overkomen, van een klein kind tot een volwassene.

Simpel gezegd, wat is uitdroging?

Uitdroging is het verlies van de hoeveelheid vocht (water) die ons lichaam nodig heeft voor een normale werking. Ons lichaam verliest constant water via zweet, urine en ademhaling. We vullen dit verlies aan met het water dat we drinken en het voedsel dat we eten. Maar als we niet genoeg water drinken om het waterverlies te compenseren, raakt ons lichaam uitgedroogd. Om precies te zijn, het watergehalte in ons lichaam daalt. Dit noemen we uitdroging.

Deze situatie kan zich op drie hoofdniveaus voordoen:

1. Milde uitdroging: Dit is het beginstadium. Symptomen zijn onder andere een droge mond, verhoogde dorst en verminderde urineproductie. Bij een jong kind treedt deze aandoening op wanneer 3% tot 5% van het lichaamsgewicht verloren gaat door vochtverlies. Dit kan thuis worden verholpen door veel water en andere vloeistoffen te drinken.

2. Matige uitdroging: In dit geval zijn de bovengenoemde symptomen iets ernstiger. Een kind kan tussen de 6% en 10% van zijn lichaamsgewicht verliezen. In dit stadium is het van essentieel belang een arts te raadplegen en behandeling te zoeken. Het kan ook nodig zijn om een ​​infuus met zoutoplossing (intraveneuze vloeistoffen) via een infuus toe te dienen.

3. Ernstige uitdroging: Dit is een aandoening die onmiddellijke medische behandeling vereist. Er treden ernstige symptomen op, zoals duizeligheid, ingevallen ogen, een versnelde ademhaling en een snelle hartslag. Het lichaamsgewicht van een kind kan met meer dan 10% afnemen. Dit kan levensbedreigend zijn, dus u moet onmiddellijk naar een ziekenhuis gaan, bijvoorbeeld naar de Spoedeisende Hulp (SEH).

Waarom raken we uitgedroogd? Wat zijn de oorzaken?

Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom ons lichaam vocht verliest. Er zijn ook redenen waarom we niet genoeg water binnenkrijgen.

Factoren die ervoor zorgen dat overtollig water uit het lichaam wordt afgevoerd:

• Koorts: Wanneer de lichaamstemperatuur stijgt, gaat er meer vocht verloren door transpiratie.
• Diarree en braken: Bij beide aandoeningen gaat er in zeer korte tijd een grote hoeveelheid vocht verloren uit het lichaam.
• Overmatig zweten: Op warme dagen, tijdens het sporten of bij buitenwerk produceert het lichaam veel zweet.
• Frequent urineren: Mensen met ongecontroleerde diabetes mellitus moeten vaak plassen. Sommige medicijnen, met name diuretica, kunnen ook leiden tot overmatig vochtverlies uit het lichaam.

Factoren die ervoor kunnen zorgen dat je lichaam niet genoeg water drinkt:

• Drukte: Het is niet ongewoon om te vergeten water te drinken als je het druk hebt.
• Verlies van dorst: Het dorstgevoel neemt af, vooral naarmate we ouder worden.
• Ziekte: Als je keelpijn, aften in je mond of buikpijn hebt, heb je geen zin om water te drinken.

Laten we de symptomen van uitdroging nauwkeurig vaststellen.

De symptomen van uitdroging variëren afhankelijk van de ernst ervan. Het is erg belangrijk om deze signalen te herkennen.

De symptomen kunnen variëren bij jonge kinderen en baby's.

De symptomen van uitdroging bij jonge kinderen zijn anders dan bij volwassenen. Als ouders moet u hier extra alert op zijn.

• Droge mond en tong.
• Geen tranen tijdens het huilen.
• Een kleine baby heeft minder dan zes natte luiers per dag.
• Al 8 uur lang helemaal niet plassen.
• Ingevallen ogen en wangen; de fontanel bovenop het hoofd is ingezonken.
• Overmatige slaperigheid, lusteloosheid.
• Droge, gerimpelde huid.
• Diep en snel ademhalen.
• Handen en voeten worden koud en klam.

Wie loopt het grootste risico op uitdroging?

Hoewel iedereen uitgedroogd kan raken, lopen sommige mensen een hoger risico.

• Jonge baby's en kinderen: Zij hebben vaker last van ernstig braken en diarree. Ook kunnen ze mogelijk niet zeggen: "Mama, ik heb dorst."
• Ouderen: Naarmate onze moeders, vaders en grootouders ouder worden, hebben ze mogelijk minder dorst. Ook kan het voor hen lastig zijn om te lopen en kunnen ze minder geneigd zijn om een ​​glas water te halen.
• Mensen met chronische aandoeningen: Dit risico is hoger voor mensen met aandoeningen zoals ongecontroleerde diabetes en mensen die plaspillen slikken.
• Mensen die buiten werken: Mensen die in de zon en hitte werken (bijv. boeren, wegenbouwers) hebben meer water nodig omdat ze veel zweten.
• Mensen die in hooggelegen gebieden wonen: Naarmate de hoogte toeneemt, bevat de lucht minder vocht en zuurstof. Hierdoor moet de ademhaling versnellen en verliest het lichaam meer vocht.

Wat gebeurt er als de uitdroging aanhoudt?

Als uitdroging niet goed wordt behandeld, kan dit leiden tot ernstige complicaties. De werking van belangrijke organen kan worden belemmerd door een verminderde bloedtoevoer en doordat de nieren proberen vocht vast te houden.

• Zonnesteek
• aanvallen
• Nierfalen
• Coma
• Schok
• Hersenzwelling

Uitdroging tijdens de zwangerschap kan leiden tot problemen zoals een tekort aan vruchtwater, vroeggeboorte en een lage melkproductie. Er bestaat ook een risico op aandoeningen zoals neuralebuisdefecten, die de ontwikkeling van het zenuwstelsel van de baby beïnvloeden.

Wat kunnen we doen om uitdroging te voorkomen?

Naast gezond eten, voldoende bewegen en genoeg slapen, is genoeg water drinken essentieel voor een gezond leven. Door deze gewoonten aan te houden, kun je uitdroging gemakkelijk voorkomen.

• Neem altijd een fles water mee. Maak er een gewoonte van.
• Drink een glas water vóór de maaltijd. Dit helpt ook om je eetlust onder controle te houden.
• Ben je het zat om alleen maar water te drinken? Voeg dan eens een schijfje limoen of citroen toe aan je water om het wat lekkerder te maken.
• Drink water als je dorst hebt, in plaats van suikerhoudende dranken, alcohol en koffie.
• Als je vergeet water te drinken, stel dan een herinnering in op je telefoon.
• Drink beetje bij beetje water , zonder te wachten tot je dorst krijgt .
• Voeg waterrijke groenten en fruit, zoals komkommers, watermeloen en sinaasappels, toe aan je maaltijden, en voeg soepen toe .