Voelt u zich soms verveeld, nergens meer in geïnteresseerd en overweldigd door een gevoel van leegte en hopeloosheid? Voelt u zich zo zwaarmoedig dat u uw dagelijkse taken niet eens meer goed kunt uitvoeren? Dan is er mogelijk meer aan de hand dan alleen maar verdriet. Medisch gezien noemen we dit 'depressie'. Veel mensen lijden in stilte aan deze aandoening, maar met een behandeling is ze te genezen.
Wat is depressie precies?
Simpel gezegd is depressie een psychische aandoening die je stemming, gedachten en gedrag beïnvloedt. Het is niet zomaar een dag of twee van verdriet. Het is een ernstige aandoening die weken of maanden kan aanhouden en je dagelijks leven, werk, slaap, eetpatroon en alles daartussenin beïnvloedt. Het kan worden veroorzaakt door verschillende factoren, waaronder onevenwichtigheden in bepaalde chemische stoffen in de hersenen, hoge stressniveaus en traumatische gebeurtenissen in je leven.
In de westerse geneeskunde gebruiken we doorgaans twee hoofdbehandelingen voor depressie. De ene is psychotherapie of counseling. De andere is medicatie, zoals SSRI's. Deze behandelingen zijn zeer effectief.
Soms werken deze behandelingen echter niet zo snel als je denkt. Of misschien wil je naast deze behandelingen ook je mentale welzijn verbeteren. In dat geval komen "alternatieve therapieën" in beeld.
Welke alternatieve behandelingen kunnen helpen bij depressie?
Er is geen garantie dat een van deze alternatieve behandelingen een depressie in 100% van de gevallen zal genezen. Maar dat geldt ook voor sommige westerse medicijnen. Het allerbelangrijkste is om zeker met uw arts te overleggen voordat u een van deze dingen probeert. Dit is vooral belangrijk als u al medicijnen gebruikt voor een depressie of een andere aandoening.
Oké, laten we eens kijken wat deze alternatieve behandelingen inhouden.
| Behandelingsmethode | Simpel gezegd, wat zijn de gevolgen hiervan? |
|---|---|
| Kruidenremedies | Kruidengeneesmiddelen. Planten zoals sint-janskruid en ginkgo biloba staan hierom bekend, maar het wetenschappelijk bewijs hiervoor is beperkt.Niet gebruiken zonder medisch advies. |
| Acupunctuur | Dit is een eeuwenoude Chinese behandelmethode. Hierbij worden zeer fijne naalden in specifieke punten op het lichaam ingebracht om de energiebalans te herstellen. Het helpt het lichaam ook om natuurlijke stoffen aan te maken die de pijn verminderen. |
| Reflexologie | Door op specifieke drukpunten op de handen, voeten, oren en het gezicht te drukken, worden zenuwen gestimuleerd die met verschillende delen van het lichaam verbonden zijn, wat het genezingsproces bevordert. |
| Oefening | Elke vorm van lichaamsbeweging, of het nu wandelen, hardlopen of zwemmen is, is geweldig voor je mentale welzijn. Onderzoek heeft aangetoond dat ongeveer 150 minuten bewegen per week depressie en angst kan verminderen. |
| Meditatie | Een methode om de geest te zuiveren door het lichaam stil te houden en zich te concentreren op één enkel doel (een woord, zin of visioen). Dagelijks ongeveer 10 minuten oefenen is zeer heilzaam. |
| Massage | Aanraking vermindert stress in het lichaam, versterkt de verbinding tussen lichaam en geest en biedt verlichting. |
| Yoga | Dit is een combinatie van lichaamsbeweging, ademhalingstechnieken en spirituele oefeningen. Ademhalingsoefeningen kunnen grote verlichting brengen voor lichaam en geest. |
| Diep ademhalen | Als we stress ervaren, ademen we vaak snel en oppervlakkig. Door langzaam en diep in en uit te ademen, kunnen we onze hartslag verlagen en onze geest tot rust brengen. |
Laten we ook eens kijken naar de voordelen en risico's van deze zaken.
Deze behandelingen zijn niet voor iedereen geschikt. Het is belangrijk om met uw arts te overleggen welke van deze behandelingen veilig voor u is, vooral als u zwanger bent of borstvoeding geeft.
- Kruidenmiddelen: Het grootste risico hierbij is de mogelijkheid van interacties met medicijnen die u al gebruikt. Begin hier daarom niet mee zonder eerst uw arts te raadplegen.
- Acupunctuur: Recente studies hebben aangetoond dat deze behandeling de symptomen van depressie na ongeveer drie maanden kan verminderen. Dit kan zeer nuttig zijn voor iemand die zowel lichamelijke pijn als depressie ervaart.
- Beweging: Dit vermindert stress, verhoogt je energie en verbetert je slaap. Het is een zeer veilige en gemakkelijke manier.
- Meditatie: Het biedt verlichting bij zaken als stress en angst, en zorgt voor een gevoel van rust en kalmte in de geest.
- Massage: Tijdens een massage neemt de aanmaak van de feel-good chemicaliën serotonine en dopamine in ons lichaam toe, terwijl het stresshormoon cortisol afneemt. Dit kan de symptomen van depressie verminderen.
- Yoga: De houdingen en ademhalingstechnieken van yoga versterken het lichaam en kalmeren de geest.
- Diep ademhalen: Door je volledig te concentreren op het ademhalingsproces, kun je jezelf tijdelijk afleiden van stressvolle gedachten.
Het allerbelangrijkste is om regelmatig contact te houden met uw arts, ongeacht welke methode u probeert. Bespreek met hem of haar alle veranderingen die u opmerkt, zowel positieve als negatieve.
Wanneer moet ik absoluut naar de dokter gaan?
Dit is een zeer belangrijk onderdeel. Besteed hier alstublieft veel aandacht aan.
Als u gedachten heeft over zelfmoord, zelfbeschadiging of het verwonden van iemand anders , raadpleeg dan onmiddellijk een arts. Of ga naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis. Deze gedachten horen bij de ziekte, ze zijn geen teken van zwakte. U kunt er hulp voor krijgen.
Denk eraan: stop nooit met het innemen van uw medicatie en begin nooit met een nieuwe alternatieve behandeling zonder uw arts te raadplegen. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat u alle beslissingen neemt onder toezicht van uw arts.
Belangrijkste boodschap
- Depressie is niet zomaar verdriet, het is een echte ziekte die behandeling vereist.
- Medicatie en advies van een arts zijn de belangrijkste behandelingen. Alternatieve behandelingen zijn zaken die daarnaast als ondersteuning kunnen worden toegepast.
- Begin niet met een alternatieve behandeling, met name kruidenmiddelen, zonder eerst met uw arts te overleggen.
- Eenvoudige, veilige oefeningen zoals bewegen, mediteren en diep ademhalen kunnen een groot verschil maken voor je mentale gezondheid.
- Als je de neiging hebt jezelf iets aan te doen, zoek dan onmiddellijk medische hulp. Om hulp vragen is een teken van zelfbeschikking.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe