Weet je hoe een depressie je ongemerkt kan overvallen? (Depressie) - Laten we ons bewust zijn van deze symptomen

Veel mensen denken bij depressie aan een ondraaglijk verdriet, een groot verdriet dat nooit verdwijnt. Dat klopt, maar depressie kan zich soms ook op subtiele manieren manifesteren, met symptomen die we niet direct herkennen. Heb je ook pijn in je lichaam die zonder aanleiding opkomt? Voel je je boos en prikkelbaar zonder reden? Of krijg je tranen in je ogen bij de kleinste dingen? Achter deze symptomen kan een depressie schuilgaan.

Het goede nieuws is dat we niet bang hoeven te zijn voor deze situatie. We kunnen er proactief mee omgaan. Laten we eens kijken naar deze minder voor de hand liggende symptomen en wanneer we hiervoor een behandeling moeten zoeken.

Wat zijn de verborgen symptomen van depressie?

Bij depressie denken we meestal aan verdriet, hopeloosheid, een gevoel van leegte en een verlies van interesse in dingen die je vroeger leuk vond. Maar naast deze symptomen zijn er nog veel andere, minder bekende, tekenen van depressie. Laten we eens kijken welke dat zijn.

Ervaren vrouwen en mannen depressie op verschillende manieren?

Ja, dat klopt. Niet iedereen ervaart een depressie op dezelfde manier. Er zijn verschillen in de beleving, vooral tussen vrouwen en mannen.

• Wanneer vrouwen aan een depressie lijden, praten ze vaak over zaken als verdriet, schuldgevoelens en gevoelens van waardeloosheid .
• Mannen melden vaker dat ze zich in deze periode moe, prikkelbaar, ongeduldig en gefrustreerd voelen . Ze kunnen ook meer moeite hebben met slapen. Ze kunnen hun interesse verliezen in activiteiten, hobby's en seksuele activiteiten waar ze voorheen van genoten. Sommige mannen werken zichzelf over de kop om te voorkomen dat ze over hun gevoelens hoeven te praten. Ze kunnen ook hun toevlucht zoeken tot drugs of alcohol om met hun depressie om te gaan, of roekeloos gedrag vertonen.

Wanneer moeten we medische hulp zoeken?

Het kan moeilijk zijn om toe te geven dat je een depressie hebt en om hulp te vragen, maar er zijn twee goede redenen waarom je behandeling zou moeten zoeken:

1. De behandeling is effectief: zelfs mensen met de ernstigste vormen van depressie kunnen baat hebben bij een behandeling. Dat geldt ook voor u.

2. Vroegtijdige behandeling is beter: Net als bij andere aandoeningen kan een vroege behandeling van depressie de symptomen verminderen. Het uitstellen van de behandeling kan de aandoening verergeren en moeilijker te behandelen maken.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Je kunt er eerst met een goede vriend of familielid over praten en om hulp vragen bij het vinden van een behandeling. Maar aarzel niet om naar je huisarts te gaan, vooral in gevallen zoals deze:

• Als je denkt dat je een depressie hebt.
• Als je last hebt van ernstige symptomen zoals verdriet en hopeloosheid, of van subtiele symptomen zoals slaapproblemen en lichamelijke pijnen.
• Als deze symptomen u belemmeren bij het goed uitvoeren van uw dagelijkse activiteiten (bijv. werk, school, huishoudelijke taken).

Behandelingsmethoden en hun duur

Wanneer u een arts bezoekt, zal hij of zij eerst onderzoeken of er een andere fysieke oorzaak is voor uw symptomen, zoals een schildklierprobleem. Zo niet, dan zal de arts een behandeling voor depressie starten of u doorverwijzen naar een specialist in de geestelijke gezondheidszorg.

Er zijn twee belangrijke behandelmethoden:

1. Antidepressiva

2. Psychotherapie of gesprekstherapie

Soms worden beide methoden gecombineerd. Voor mensen met een milde depressie kan psychotherapie alleen al voldoende zijn.

Antidepressiva

Deze medicijnen werken door de chemische stoffen in de hersenen, neurotransmitters genaamd, en de zenuwcircuits die onze stemming reguleren te beïnvloeden. Ze werken goed voor veel mensen. Het kan echter 4 tot 6 weken duren voordat resultaten zichtbaar zijn, dus geduld is belangrijk. Soms kunnen bijwerkingen zoals gewichtstoename en seksuele problemen optreden. Het kan even duren voordat het medicijn gevonden is dat het beste bij u past en de minste bijwerkingen heeft. Bespreek daarom alles met uw arts en volg zijn of haar advies op.

Psychotherapie

Dit zal je helpen om depressie te overwinnen door je denk- en gedragspatronen te veranderen.

• Je kunt nieuwe manieren leren om positiever te denken.
• Je kunt gewoonten en gedragingen die depressie verergeren veranderen.
• U ontvangt hulp bij het oplossen van relatieproblemen thuis of op het werk.
• Het geeft je de kracht om de dingen realistisch te bekijken en je angsten onder ogen te zien.

Omdat het tijd kost om oude denkpatronen en gedragingen te doorbreken, moet deze behandelmethode ook de nodige tijd krijgen.

Dingen die je zelf kunt doen

Naast de behandeling door uw arts zijn er een aantal eenvoudige dingen die u zelf kunt doen om u beter te voelen.

• Wees lichamelijk actief: bewegen kan je humeur verbeteren. Onderzoek heeft zelfs aangetoond dat lichaamsbeweging kan helpen bij het verlichten van depressie.
• Zorg voor een goede nachtrust: slaap is essentieel voor het herstel van veel aandoeningen, waaronder depressie. De juiste hoeveelheid slaap (niet meer, niet minder) zorgt ervoor dat u zich energiek voelt. Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
• Blijf in contact met dierbaren: zelfs als je je niet goed voelt, kan tijd doorbrengen met steunende vrienden en familie je helpen je beter te voelen. Het hoeft niets groots te zijn, ga gewoon samen naar de film, spreek af voor een kopje koffie of maak een wandeling in een park in de buurt. Dit soort contacten, in combinatie met therapie, kunnen je helpen om uit deze duisternis te komen en het licht te zien.