Het is heel normaal om pijn en verdriet te voelen wanneer we iemand verliezen van wie we houden, of misschien iets waardevols. Dat is eigenlijk de natuur. We maken allemaal wel eens zulke ervaringen mee. Maar... als dit verdriet je leven begint te beheersen en je je verveelt, het gevoel hebt dat je niets meer kunt, en dat je geen waarde meer hebt, dan is er misschien meer aan de hand dan normaal verdriet. Dan moeten we het verschil bespreken tussen dit normale verdriet (rouw) en depressie (depressie).
Wat is dit verdriet dan precies?
Simpel gezegd is verdriet een natuurlijke reactie op een overlijden of verlies. Het rouwproces is een tijd om te rouwen, te verwerken en te helen. Als je je verdriet accepteert, steun zoekt bij anderen en jezelf de tijd geeft om te rouwen, kan het helingsproces makkelijker verlopen.
Het is niet alleen het verlies van een dierbaar familielid dat ons verdrietig en rouwend maakt. Er kunnen veel andere redenen zijn. Denk maar eens aan dit soort dingen:
- Gescheiden zijn van iemand van wie je heel veel houdt.
- Het verliezen van iemands vorige baan, functie of bron van inkomsten.
- Het overlijden of verlies van een geadopteerd dier.
- Kinderen die opgroeien en het ouderlijk huis verlaten (het lege-nest-syndroom).
- Een grote levensverandering, zoals een scheiding, verhuizing naar een nieuwe stad of pensionering.
Hoewel we allemaal dit verdriet voelen, verschilt de manier waarop we ermee omgaan, oftewel hoe we het verwerken, van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben de mentale kracht om er goed mee om te gaan. Ze leren met dit verdriet te leven zonder dat hun dagelijkse activiteiten eronder lijden. Anderen daarentegen beschikken niet over de mentale kracht of steun die ze hiervoor nodig hebben. Dan wordt het moeilijk om dit verdriet te overwinnen.
Hoe reageren we als we ons verdrietig voelen?
Volgens de psychologie doorloopt iemand die verdriet of rouw ervaart verschillende belangrijke fasen om dit te verwerken. Deze fasen verlopen niet voor iedereen in dezelfde volgorde en soms zelfs in omgekeerde volgorde. Maar het voelen en accepteren van deze gevoelens is een belangrijk onderdeel van het helingsproces.
| Fase van rouw | Wat gebeurt er op dit moment? |
|---|---|
| Ontkenning | De gedachte: "Nee, dit kan niet gebeuren." Dit is eigenlijk de manier waarop onze geest ons beschermt tegen de pijn van verlies, omdat we het niet allemaal tegelijk aankunnen. Zelfs als we bezig zijn met iets als het organiseren van een begrafenis, kunnen we nog steeds niets voelen. Het is geen "negeren". |
| Onderhandelen | Gedachten zoals: "Oh, als ik dit had gedaan, had ik hem kunnen redden" of "Als ik dat niet had gedaan, was dit niet gebeurd." Als je niet uit deze situatie kunt komen, kunnen overmatige schuldgevoelens of woede in je hoofd blijven hangen en je herstel belemmeren. |
| Depressieve fase | De ware omvang van het verlies begint door te dringen. Symptomen zoals slapeloosheid, gebrek aan eetlust, vermoeidheid en aanhoudend huilen treden op. Je kunt je eenzaam, leeg en angstig voelen. |
| Woede | Het is normaal om deze woede te voelen wanneer je je machteloos en hulpeloos voelt. Misschien ben je boos op God, op de artsen die de persoon behandelden die je bent verloren, of op het leven in het algemeen. |
| Aanvaarding | Na verloop van tijd leren we leven met dit verlies. We accepteren wat er is gebeurd als een ervaring in ons leven. Dan begint het helingsproces. |
Het belangrijkste is dat er geen regels of tijdschema's zijn voor dit rouwproces. De manier waarop iemand geneest en de tijd die het kost, verschilt volledig van persoon tot persoon.
Wat zou je ervan kunnen weerhouden dit verdriet te overwinnen?
Sommige factoren kunnen dit genezingsproces vertragen of zelfs volledig stoppen. Deze omvatten:
- Je emoties (verdriet, woede) opkroppen zonder ze te uiten.
- Het eigen lijden minimaliseren en evalueren door te denken: "Wat is dit?"
- Proberen verdriet te vermijden door me in mijn werk te verliezen.
- Verslaving aan drugs en alcohol om aan verdriet te ontsnappen.
- Proberen om alleen te zijn, volledig afgezonderd van anderen.
Wat kan ons helpen om verdriet te overwinnen?
Als je je zo verdrietig voelt, zijn er een paar simpele dingen die je kunnen helpen om erdoorheen te komen.
- Accepteer alle gevoelens, goede en slechte. Sta jezelf toe om het verdriet, de woede en de gelukkige herinneringen te voelen.
- Praat hierover met iemand die je vertrouwt. Dat kan een vriend of familielid zijn. Je zult je een stuk opgeluchter voelen als je je gevoelens hebt geuit.
- Schrijf je gevoelens op. Het bijhouden van een dagboek is hiervoor ook een goede manier.
- Onthoud dat huilen een goede manier is om stress te verlichten. Huilen is geen teken van zwakte.
- Sluit je aan bij steungroepen met mensen die soortgelijke ervaringen hebben gehad. Praten met mensen die hetzelfde verdriet doormaken als jij, zal je helpen je minder alleen te voelen.
- Als je je emoties niet onder controle kunt houden, zoek dan professionele hulp. Schaam je hier absoluut niet voor. Praten met je huisarts is het beste wat je kunt doen.
Wat doe je als dit verdriet aanhoudt?
Soms kan dit verdriet maanden aanhouden en zo ernstig worden dat het je hele leven kan ontwrichten. Als je last hebt van slapeloosheid, een volledig verlies van eetlust, gewichtsverlies en zelfs suïcidale gedachten, kan het een aandoening zijn die verder gaat dan normaal verdriet. In medische termen wordt dit gecompliceerde rouw genoemd.
Onthoud dat normale droefheid na verloop van tijd vanzelf overgaat. Maar een ernstige depressie is een medische aandoening die behandeling vereist. Het is iets anders dan normale droefheid.
Bekijk deze tabel voor een duidelijk beeld van het verschil tussen de twee.
| Kenmerkend | Normale rouw | Ernstige depressie |
|---|---|---|
| Gevoelens | Verdriet komt in golven. Soms voelt het goed, soms wordt het plotseling erger. Je kunt ook gelukkig zijn met mooie herinneringen. | Verdriet en leegte duren het grootste deel van de dag, wekenlang. Niets maakt je gelukkig. |
| Zelfvertrouwen | Ook als je verdrietig bent, voel je je meestal niet waardeloos. | Je voelt je voortdurend waardeloos, hulpeloos en schuldig. |
| Gedachten over de dood | Je zou wellicht willen dat je herenigd kon worden met de persoon die je bent verloren. Oftewel, het verdriet dat je voelt om die persoon. | Ze hebben het gevoel dat ze een einde aan hun leven moeten maken omdat hun leven zinloos en waardeloos is. |
Als u of iemand die u kent deze symptomen heeft, raadpleeg dan zo snel mogelijk uw arts. Depressie is een aandoening die met behandeling volledig te genezen is.
Belangrijkste boodschap
- Verdriet of rouw na een verlies is een heel normale en natuurlijke reactie. Schaam je er niet voor.
- Iedereen rouwt anders en heeft daar een andere tijd voor nodig. Gun jezelf de tijd om op jouw eigen unieke manier te helen.
- Als uw verdriet na verloop van tijd niet afneemt en op een punt komt waarop het uw leven verstoort en u zich waardeloos voelt, kan dit een teken zijn van een depressie.
- Depressie is geen teken van zwakte, maar een medische aandoening die behandeling vereist.
- Aarzel nooit om over je gevoelens te praten met iemand die je vertrouwt of met je arts. Om hulp vragen is een teken van kracht.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment