Als je depressief bent, heb je nergens zin in, toch? Je voelt je moe van alles en hulpeloos. Je vraagt je misschien af: "Zullen deze behandelingen werken?" Maar om je behandeling succesvol te laten zijn, moet je zelf actief meedoen. Jij en je arts moeten als een team samenwerken. Dit is geen traject dat je alleen kunt afleggen. Dit is een geweldige kans om de controle over jezelf terug te nemen. Laten we eens kijken hoe we dat voor elkaar kunnen krijgen.
Jij bent de stuurman van het behandelproces!
Het eerste wat je moet begrijpen, is dat je niet zomaar achterover kunt leunen en een passieve patiënt kunt zijn in dit behandelproces. Jij bent de leider. Toegegeven, met een depressie heb je misschien nergens zin in. Maar je moet het initiatief nemen en de confrontatie aangaan. Alleen door de controle over je behandeling te nemen, kun je het gevoel van controle terugkrijgen dat je bent kwijtgeraakt.
Onthoud dat een depressie je een gevoel van hulpeloosheid kan geven. Maar dat is tijdelijk. Actief betrokken zijn bij de behandeling is een van de beste manieren om dat gevoel van hulpeloosheid te overwinnen.
Heb geduld met de behandeling.
Dit is voor veel mensen het moeilijkst. De behandeling van depressie werkt niet meteen. Het kost tijd.
- Geef uw medicatie de tijd: Antidepressiva hebben vier tot zes weken nodig om te werken. Soms werkt een bepaald medicijn niet voor u. Uw arts kan dan een ander medicijn of een combinatie van medicijnen voorschrijven.
- Ook psychologische begeleiding kost tijd: eveneens nemen behandelingen in het kader van counseling enige tijd in beslag.
- Geef niet op: verlies de hoop niet, hoe lang het ook duurt. Als u geduldig bent en uw behandelingen de tijd geeft, zullen ze vrijwel zeker werken. Sterker nog, als u de juiste medicijnen in de juiste dosering en gedurende de juiste tijd inneemt, is de kans op succes 70%. Soms moeten u en uw arts wat experimenteren om de behandeling te vinden die voor u het beste werkt.
Het is erg belangrijk om uw medicijnen precies op tijd in te nemen.
Het is essentieel om uw medicatie precies in te nemen zoals uw arts heeft voorgeschreven. Ontwikkel hiervoor goede gewoontes.
- Neem uw medicijnen elke dag op hetzelfde tijdstip in: u vergeet ze minder snel in te nemen als u het associeert met iets wat u dagelijks doet, zoals 's ochtends uw tanden poetsen, ontbijten of voor het slapengaan.
- Gebruik een pillendoos: Gebruik een weekpillendoos om uw medicijnen voor de week in te bewaren. Zo kunt u gemakkelijk zien of u een dosis bent vergeten.
Stop nooit plotseling met het innemen van de medicatie, om welke reden dan ook!
Dit is erg belangrijk.Stop nooit met het innemen van uw medicatie zonder eerst uw arts te raadplegen. Als u om welke reden dan ook moet stoppen met uw medicatie, zal uw arts de dosis geleidelijk afbouwen. Als u abrupt stopt met de medicatie, kunt u bijwerkingen ervaren. Bovendien kan uw depressie terugkeren als u abrupt stopt.
Denk niet dat u kunt stoppen met uw medicatie alleen omdat u zich nu beter voelt. Veel mensen moeten de behandeling voortzetten, zelfs nadat ze zich beter voelen. Dit is om een terugval te voorkomen. Onthoud: als u zich nu beter voelt, komt dat waarschijnlijk doordat uw medicatie werkt. Dus waarom zou u stoppen?
Probeer deze veranderingen in je levensstijl eens uit.
Naast je behandeling zijn er veel dingen die je zelf kunt doen om je herstelproces aanzienlijk te bevorderen.
| Te wijzigen gedeelte | Wat te doen? |
|---|---|
| Dieet | Eet gezond, met veel verse groenten en fruit en weinig suiker en olie. Vermijd alcohol en drugs volledig. Deze kunnen een depressie verergeren en de werking van medicijnen belemmeren. |
| Slaap en routine | Zorg elke dag voor een goede nachtrust. Houd een vast slaapritme aan. Blijf niet overdag in bed liggen en doe geen dutjes overdag. |
| Oefening | Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van depressieve symptomen. Begin klein. Maak een wandeling door de buurt met een vriend(in). Bouw het geleidelijk op tot meer dagen per week bewegen. |
| Spanning | Verminder stress thuis en op het werk. Vraag om hulp bij dingen die je stress bezorgen. Vraag familie of vrienden om hulp bij bijvoorbeeld huishoudelijke klusjes. Als je stress hebt van je werk, bespreek dan manieren om je verantwoordelijkheden te verminderen. |
Wees eerlijk tegenover je arts of therapeut.
Het is niet makkelijk om je open te stellen voor een therapeut of psycholoog. Maar als je niet de waarheid vertelt, zullen de voordelen van de behandeling afnemen. Sommige mensen vinden het ongemakkelijk om te praten over gevoelige onderwerpen zoals seksuele functie, bijwerkingen van medicijnen, drugsgebruik, het overslaan van medicatie of suïcidale gedachten.
Maar onthoud: het openlijk delen van deze dingen met je arts of therapeut zal je alleen maar helpen, niet schaden.
Als je je zorgen maakt over de behandeling of de aanpak van de therapeut, verberg ze dan niet. Bespreek ze openlijk. Ze zullen het fijn vinden om je gedachten te horen. Samen kunnen jullie een nieuwe weg vinden die beter werkt voor jullie beiden.
Geef de hoop niet op! Dit is te genezen.
Misschien voelt u zich nu moedeloos en hopeloos. Misschien denkt u: "Ik word nooit meer beter." Maar dat gevoel is een symptoom van uw aandoening , niet de oorzaak zelf. Als u uzelf de tijd geeft en de behandeling zijn werk laat doen, zult u zich zeker weer beter voelen. U kunt deze strijd winnen.
Belangrijkste boodschap
- Wees niet alleen een patiënt tijdens je behandeling, maar een actieve partner. Werk samen met je arts als een team.
- Medicijnen en behandelingen voor depressie hebben tijd nodig om effect te sorteren. Wees geduldig en zet de behandeling voort.
- Neem uw medicijnen precies zoals voorgeschreven door uw arts, en op tijd. Stop nooit met het innemen van uw medicijnen en verander de dosering nooit zonder overleg met uw arts.
- Levensstijlveranderingen zoals gezond eten, bewegen, voldoende slapen en stressvermindering kunnen een grote bijdrage leveren aan je herstel.
- Bespreek uw gevoelens, bijwerkingen en eventuele zorgen eerlijk en open met uw arts of therapeut.
- Hopeloosheid hoort bij depressie. Het is een symptoom van de ziekte, niet de waarheid zelf. Met de juiste behandeling is herstel zeker mogelijk.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe