Denk je honderd keer na voordat je ergens aan begint: 'Wat als ik een kleine fout maak?' Of pieker je dagenlang over het kleinste foutje in je werk? Heb je het gevoel dat alles 100% perfect moet zijn, anders ben je een mislukkeling? Het is erg moeilijk om met zo'n gevoel te leven. Vandaag gaan we het hebben over deze extreme angst, of zoals de medische term ervoor is: atelofobie .
Wat is atelofobie in eenvoudige bewoordingen?
Atelofobie is een buitensporige, oncontroleerbare angst om fouten te maken, om perfect te moeten zijn. Mensen met deze angst beoordelen zichzelf streng. Ze stellen zichzelf hoge doelen die ze nooit kunnen bereiken. Ze piekeren over fouten uit het verleden of zijn voortdurend bang om in de toekomst fouten te maken.
Deze aandoening kan leiden tot extreme angst , depressie , een laag zelfbeeld en zelfs paniekaanvallen .
Verschilt dit van perfectionisme?
Ja. Er is een klein verschil tussen de twee.
- Perfectionisme is een persoonlijkheidskenmerk. Het betekent dat je alles tot in de puntjes wilt verzorgen en het werk foutloos wilt afronden.
- Atelofobie gaat verder dan dat. Het is een reële angst (fobie) om fouten te maken. Iemand met deze angst probeert elke situatie te vermijden waarin hij of zij denkt een fout te kunnen maken. Zo'n gelegenheid wordt door die persoon als een grote bedreiging ervaren.
Deze angst kan elk aspect van hun leven beïnvloeden. Het kan gevolgen hebben voor schoolprestaties, werk, gezinsleven en sociale relaties.
Wat zijn de oorzaken van atelofobie?
Het is lastig om één specifieke reden aan te wijzen waarom dit type fobie zich in de meeste gevallen ontwikkelt. Er zijn echter verschillende factoren die kunnen bijdragen aan het ontstaan van deze aandoening.
- Traumatische gebeurtenissen uit het verleden: Stel je voor dat je als kind zwaar gestraft of beledigd werd voor een kleine fout. Je onderbewustzijn kan dan de boodschap opslaan dat 'fouten maken gevaarlijk is'.
- Familiegeschiedenis: Als iemand in uw familie psychische aandoeningen heeft, zoals fobieën en angststoornissen, loopt u mogelijk ook risico om deze aandoening te ontwikkelen.
- Andere psychische aandoeningen: Als u al een andere fobie of angststoornis heeft, is de kans groot dat deze aandoening ook optreedt.
- Opvoedingsomgeving: In sommige gezinnen heersen sterke overtuigingen zoals 'je mag geen fouten maken' en 'je moet alles in één keer goed doen'. Iemand die opgroeit in een omgeving waar hij of zij het gevoel heeft dat 'wat je ook doet, het nooit goed genoeg is', heeft een grotere kans om deze angst te ontwikkelen.
Wat zijn de symptomen van atelofobie?
Deze aandoening kan veel mentale en fysieke symptomen veroorzaken. Laten we de onderstaande tabel bekijken om deze duidelijk te begrijpen.
| Kenmerktype | Bezienswaardigheden |
|---|---|
| Mentale en gedragsmatige kenmerken |
|
| Fysieke symptomen die kunnen optreden tijdens een paniekaanval |
Hoe herkent een arts dit?
Er bestaat geen specifieke bloedtest of scan om atelofobie vast te stellen. Uw arts zal uw symptomen grondig onderzoeken en u gedetailleerde vragen stellen over uw angst. Het is belangrijk om uw arts zoveel mogelijk te vertellen over uw gevoelens en triggers.
Over het algemeen kan uw arts concluderen dat u atelofobie heeft als de volgende punten op u van toepassing zijn.
- Als je bewust situaties vermijdt waarin je denkt dat je een fout zou kunnen maken.
- Als u deze symptomen al zes maanden of langer heeft.
- Als je ernstige angst ervaart bij de gedachte dat je een fout zou kunnen maken.
- Als deze angst je functioneren thuis, op het werk of op school heeft beïnvloed .
Belangrijk is dat deze aandoening kan samengaan met verschillende andere psychische problemen. Zo kunnen bijvoorbeeld obsessief-compulsieve stoornis (OCS) , posttraumatische stressstoornis (PTSS) en andere angststoornissen gelijktijdig voorkomen.
Welke behandelingen zijn er voor deze aandoening?
Het goede nieuws is dat er effectieve behandelingen zijn om deze aandoening te beheersen en te genezen. Uw arts zal u helpen bij het kiezen van de behandeling die het beste bij u past.
| Behandelingsmethode | Simpel gezegd... |
|---|---|
| Cognitieve gedragstherapie (CGT) | Dit is een vorm van therapie, vergelijkbaar met counseling. Het helpt je om je kijk op fouten te veranderen. Het helpt je te begrijpen dat fouten geen mislukkingen zijn, maar leerervaringen. Het helpt je ook te identificeren wat je angsten triggert. |
| Blootstellingstherapie | Wat je hier doet, is jezelf geleidelijk blootstellen aan de dingen waar je bang voor bent, in een veilige, gecontroleerde omgeving. Vervolgens leer je hoe je die angsten onder ogen kunt zien in plaats van ze te bestrijden. |
| Levensstijlveranderingen | Een evenwichtig dieet en regelmatige lichaamsbeweging kunnen een grote bijdrage leveren aan een betere mentale gezondheid. Ook diepe ademhalingsoefeningen, yoga en meditatie kunnen helpen bij het beheersen van angstgevoelens. |
| Medicatie | Medicijnen zullen de onderliggende oorzaak van je angst niet wegnemen. Maar ze kunnen wel helpen bij het beheersen van symptomen zoals depressie en angst die gepaard gaan met atelofobie. Antidepressiva of angstremmers mogen alleen op recept van een arts worden ingenomen . |
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Als je je zo voelt, hoef je je niet te schamen of bang te zijn. Het is belangrijk om hulp te vragen. Vooral als je een van de volgende symptomen ervaart, moet je zeker een arts raadplegen.
- Als je je zo ongemakkelijk voelt dat je je dagelijkse taken niet kunt uitvoeren uit angst om fouten te maken.
- Als u symptomen van een paniekaanval ervaart (zoals snelle pijn op de borst, ademhalingsmoeilijkheden, zweten).
Belangrijkste boodschap
- Atelofobie is geen verzinsel. Het is een erkende medische aandoening. Schaam je dus niet voor je gevoelens.
- Deze aandoening is veel ernstiger dan alleen maar "perfectionisme". Het kan een enorme impact op je leven hebben.
- Fouten maken hoort bij het leven van alle mensen. Juist van die fouten leren we veel.
- Dit is een aandoening die met behandeling volledig te genezen is. Dus blijf er niet in stilte mee zitten, praat erover met uw arts en zoek hulp.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe