Ben jij ook zo moe van de hitte de laatste tijd? Laten we het eens hebben over hitte-uitputting!

Het is de laatste tijd zo warm, hè? Zelfs als je overdag maar even naar buiten gaat, zweet je je helemaal kapot, ben je uitgeput en heb je het gevoel dat je gek wordt, toch? Hoewel veel mensen denken dat dit normale vermoeidheid is, kan het soms een situatie zijn die wat meer aandacht vereist. Vandaag hebben we het over een aandoening die wordt veroorzaakt door deze extreme hitte, medisch bekend als 'hitte-uitputting'.

Wat is hitte-uitputting precies?

Stel je ons lichaam voor als een automotor. Net zoals er een radiator is om de motor af te koelen als hij heet wordt, heeft ons lichaam een ​​eigen manier om af te koelen als het heet wordt. Dat is zweten. Wanneer het zweet verdampt, koelt onze huid af.

Wanneer we echter in een warme omgeving sporten, kan ons lichaam niet zo snel afkoelen als het opwarmt. We verliezen veel water en zout (vooral het elektrolyt natrium) door te zweten. Dit is wanneer een aandoening genaamd hitte-uitputting optreedt. In dit geval is de lichaamstemperatuur hoger dan normaal, maar komt deze meestal niet boven de 40 graden Celsius (104 Fahrenheit).

Laten we het exacte verschil tussen hitte-uitputting en hitteberoerte eens bekijken.

Het is zeer gevaarlijk om deze twee aandoeningen met elkaar te verwarren, aangezien de behandeling en de urgentie totaal verschillend zijn. Een hitteberoerte is een medische noodsituatie die levensbedreigend kan zijn.

Het belangrijkste verschil is dat bij een hitteberoerte de hersenen worden aangetast. Artsen noemen dit encefalopathie . Dit betekent dat het bewustzijn van de persoon kan afnemen, het gedrag kan veranderen (mogelijk agressief worden) en de spraak kan onduidelijk worden. Bij hitte-uitputting blijft het bewustzijn echter meestal intact. Hoewel u zich misschien een beetje duizelig voelt, duurt dit niet lang.

Dit verschil is gemakkelijk af te lezen uit deze tabel.

Wat zijn de symptomen van hitte-uitputting?

Het eerste symptoom kunnen spierkrampen zijn. Het voelt alsof je een spierspasme in je been hebt. Dit wordt ook wel 'hittekrampen' genoemd. Deze aandoening kan voorkomen in de spieren die je het meest gebruikt, zoals je benen, armen of buik. Dit is het eerste waarschuwingssignaal van je lichaam.

Daarnaast kunnen ook de volgende symptomen optreden:

• Overmatig zweten: Zo veel zweten dat je kleren nat worden.
• De huid voelt koud en klam aan: Het lichaam is niet zo heet als bij koorts, maar de huid voelt koud en klam aan.
• Ernstige hoofdpijn en duizeligheid: Duizeligheid en moeite met staan.
• Je moe en uitgeput voelen: Je te moe voelen om iets te doen.
• Misselijkheid en braken: Het gevoel dat uw maag omdraait en u kunt zelfs overgeven.
• Snelle hartslag: artsen noemen dit tachycardie . Als je je pols voelt, kan het aanvoelen alsof je hart snel klopt, maar de polsslag is zwak.
• Snelle ademhaling: Diep en snel ademhalen, alsof men naar adem snakt (hyperventilatie) .
• Extreme dorst: Hoeveel water je ook drinkt, het voelt alsof het nooit genoeg is.

Wie loopt het meeste risico op deze aandoening?

Hoewel iedereen last kan krijgen van hitte-uitputting, lopen sommige mensen een hoger risico.

• Mensen die in de zon werken: Dit risico is vooral hoog voor boeren die op het land werken, mensen die in de bouw werken, zoals wegenbouwers en betonwerkers, tuktukbestuurders en straatverkopers.
• Atleten: Voor degenen die buiten sporten of trainen in extreme hitte (bijv. bij school sportevenementen).
• Mensen ouder dan 65 jaar: Naarmate we ouder worden, neemt het vermogen van ons lichaam om de temperatuur te reguleren af.
• Jonge kinderen: Hun systeem voor het reguleren van de lichaamstemperatuur is nog niet goed ontwikkeld.
• Mensen met bepaalde medische aandoeningen: Mensen met ziekten zoals hartaandoeningen, hoge bloeddruk en diabetes lopen een hoger risico.
• Mensen die bepaalde medicijnen gebruiken: Sommige medicijnen kunnen het vochtverlies uit het lichaam verhogen. Vraag uw arts naar de medicijnen die u gebruikt.
• Mensen met overgewicht: Zij hebben moeite met het afvoeren van warmte vanwege het overtollige lichaamsvet.

Wat moeten we doen als we vermoeden dat iemand last heeft van hitte-uitputting? (Eerste hulp)

Dit is heel belangrijk. Door snel te handelen kunt u voorkomen dat iemand in een gevaarlijke situatie terechtkomt, zoals een hitteberoerte.

Als u alleen symptomen van hitte-uitputting heeft, volg dan deze stappen:

Normaal gesproken zou deze eerste hulp binnen 30 minuten verbetering moeten opleveren. Als er geen verbetering optreedt of de toestand verergert, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Hoe voorkom je hitte-uitputting?

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Daarom zijn er een aantal simpele dingen die we kunnen doen om onszelf te beschermen tijdens dit warme weer.

• Drink voldoende water: wacht niet tot je dorst hebt, drink de hele dag door water. Neem een ​​fles water mee als je de deur uitgaat. Als je zwaar werk doet waarbij je zweet, moet je minstens 2-4 glazen water per uur drinken.
• Soorten zoutoplossingen:Als je veel zweet, is water alleen misschien niet genoeg. Dranken zoals Jeevani, sinaasappelsap en zoute pap voorzien het lichaam van de nodige zouten.
• Vermijd de heetste uren van de dag: Beperk waar mogelijk de blootstelling aan de felle zonnestralen tussen 11.00 en 15.00 uur. Plan je werk vroeg in de ochtend of laat in de avond.
• Draag luchtige kleding: Draag lichtgekleurde, loszittende kleding die zweet absorbeert, zoals katoen. Hierdoor kan de lucht langs je lichaam circuleren en kan zweet gemakkelijker verdampen.
• Acclimatiseren: Als u in een warme omgeving gaat werken, begin dan niet meteen met te veel inspanning. Verhoog uw werktijd geleidelijk over een paar dagen. Zo kan uw lichaam zich aan de omgeving aanpassen.
• Neem regelmatig pauzes: Als je in de hitte werkt, neem dan minstens één keer per uur een pauze en zoek de schaduw op om af te koelen.