Heeft uw partner ook last van een depressie? Hoe kunnen we helpen?

Heb je ooit het gevoel gehad dat je geliefde man of vrouw niet meer dezelfde is als vroeger? Dat ze boos worden, zich afzonderen en zelfs niet meer lachen? Als dit gebeurt, is de eerste vraag die in je opkomt: "Heb ik iets verkeerd gedaan?" Maar het is echt niet jouw schuld. Deze dingen kunnen heel goed symptomen zijn van een aandoening waar we allemaal wel eens van gehoord hebben: depressie. Laten we het vandaag daarom hebben over hoe je je partner liefdevol kunt steunen in deze periode.

Hoe herken je de symptomen van depressie?

Tijdens een depressie kunnen iemands gedrag en dagelijkse gewoonten plotseling veranderen. Dit zijn de eerste signalen die we kunnen herkennen. Stel je voor, je man komt thuis van zijn werk. Vroeger glimlachte hij altijd en vertelde hij je over zijn dag. Maar nu, als hij zich terugtrekt in zijn kamer en alleen blijft, en als hij boos reageert, zelfs als je tegen hem praat, dan is dat een verandering waar je je zorgen over moet maken.

Laten we eens kijken wat de meest voorkomende veranderingen zijn in de onderstaande tabel.

Laat dit geen vicieuze cirkel worden.

Kijk, het is natuurlijk om je gekwetst te voelen als je partner zich van je afkeert of boos tegen je praat. Op dat moment kun je zelf ook boos worden. Je kunt ook proberen afstand te nemen. Maar als dat gebeurt, zal de depressieve persoon zich nog meer geïsoleerd, verdrietiger en bozer voelen. Dit noemen we een vicieuze cirkel .

Het allerbelangrijkste dat je begrijpt, is dat hij dit niet uit wraak of woede doet. Dit is de aard van een depressie. Het is net zoiets als koorts hebben en je ziek voelen. Zo werkt de ziekte nu eenmaal. Dus denk niet: "Dit is allemaal mijn schuld."

Hoe praat je dan?

Bespreek dit niet meteen met vrienden of familie. Dat kan hem het gevoel geven dat hij beschuldigd wordt. Praat in plaats daarvan rustig en liefdevol met hem.

• Beschuldig niet: zeg liever niet dingen als: "Je voelt je nu echt heel slecht,"
• Zeg wat je hebt opgemerkt: "Ik zie dat je niet meer zo gelukkig bent als vroeger. Je denkt veel na, hè?"
• Zeg wat je voelt: "Het spijt me dat we niet meer zo praten als vroeger. Ik heb het gevoel dat je afstandelijk bent geworden."

Als je zo met hem praat, zal hij begrijpen dat je hem niet beschuldigt, maar juist probeert te doorgronden.

Ze zullen deze vraag wellicht niet accepteren.

Vaak wil iemand die depressief is niet toegeven dat hij of zij een probleem heeft. Ze zeggen misschien: "Het gaat goed met me." Of, als ze verslaafd zijn aan iets zoals alcohol, zeggen ze misschien: "Dit verlicht mijn stress, ik heb dit nodig."

Op momenten als deze hebben ze behoefte aan iemand die naar hen luistert in plaats van hen te 'repareren'. Laat hen zeggen wat ze denken, zonder oordeel.

Maar als wat hij zegt te kwetsend voor je is, probeer het dan niet zelf op te lossen. Dan is professionele hulp nodig.

Je kunt hem voorzichtig aanmoedigen om naar de dokter te gaan.

"Moeten we naar een dokter gaan en met hem praten? Misschien is er een reden voor deze vermoeidheid en mentale klachten. Laten we dat uitzoeken."

Hiervoor kunt u terecht bij een psychiater, psycholoog, therapeut of uw huisarts. De behandeling omvat psychotherapie en, indien nodig, medicatie . Onthoud dat de beste resultaten meestal worden bereikt wanneer beide behandelingen worden gecombineerd.

Blijf positief, wees samen actief.

Stel je voor, hoe vaak je het ook probeert, hij blijft zeggen dat hij niet naar de dokter kan. Op dat moment voel je je ontzettend machteloos. Maar geef de moed niet op. Blijf positief. Want depressie is een aandoening die in ongeveer 90% van de gevallen met behandeling te genezen is .

Wat u naast de behandeling kunt doen

• Toon genegenheid: zelfs als ze het gevoel hebben dat ze je afwijzen, geef ze een knuffel en zeg iets liefs.
• Wees samen actief: Een van de grootste gevolgen van depressie is luiheid. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: "Zou je zin hebben om een ​​wandeling te maken?" Beweeg samen, ga tuinieren of naar het strand.
• Geef anderen niet de schuld en beschuldig ze niet: uitspraken als "Dit komt door jou" maken de problemen alleen maar erger.
• Samen een boek lezen: Dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar het is gebleken dat samen een boek lezen heel troostend werkt en de band versterkt.

Zelfzorg is erg belangrijk.

Tijdens deze reis is het belangrijk om goed voor jezelf te zorgen en tegelijkertijd je partner te steunen. Dit kan mentaal uitputtend zijn. Denk daarom ook aan je eigen mentale en fysieke gezondheid.

• Slaap zo goed mogelijk.
• Je moet ook regelmatig bewegen.
• Eet een evenwichtig en voedzaam dieet.
• Lees boeken en artikelen over dit soort situaties.
• Als je deze druk moeilijk te verdragen vindt, aarzel dan nooit om de hulp van een therapeut in te schakelen .

Zie dit ten slotte niet als een persoonlijke tekortkoming van jouw kant. Dit is een uitdaging die jullie samen moeten aangaan. Met de juiste medische behandeling, jouw liefde, geduld en steun kunnen jullie deze situatie zeker overwinnen.