Bij het woord 'hennep' denk je waarschijnlijk meteen aan iets, toch? Maar wat veel mensen niet weten, is dat er een plantensoort met dezelfde naam bestaat die niet bedwelmend is en extreem voedzaam. Vandaag gaan we het hebben over die superfood, oftewel 'hennep' of 'industriële hennep'. Je zult versteld staan hoe waardevol dit is voor onze gezondheid!
Simpel gezegd is industriële hennep een variant van dezelfde plant als Cannabis sativa, maar dan speciaal geteeld om geen psychoactieve effecten te veroorzaken. Dit betekent dat het totaal anders is dan de cannabis die gebruikt wordt om high van te worden. Al duizenden jaren gebruiken mensen deze plant voor vezels, olie en als een zeer belangrijke voedingsbron.
Wat voedingswaarde betreft, zijn de zaden het meest waardevolle deel van deze plant. Deze zaden kunnen met of zonder schil gegeten worden. Je kunt er ook melk van maken, zoals sojamelk. Hennepzaadolie kun je ook gebruiken om mee te koken, net als olijfolie. Voor wie wil profiteren van deze geweldige gezondheidsvoordelen, zijn ze nu ook verkrijgbaar als supplementen.
Verbazingwekkende gezondheidsvoordelen van hennepzaden
De vitaminen, mineralen en voedingsstoffen in hennepzaad bieden ons lichaam veel belangrijke gezondheidsvoordelen. Hennepolie is bijvoorbeeld rijk aan vitamine E. Deze vitamine E helpt ons immuunsysteem goed te functioneren. Daarnaast werkt het ook als een krachtige antioxidant. Dat wil zeggen dat het schadelijke stoffen, vrije radicalen genaamd, helpt te verminderen die de cellen in ons lichaam beschadigen.
Laten we nu eens kijken welke andere belangrijke voordelen deze zaden bieden.
Vermindert het risico op hartziekten.
Om ons hart en onze bloedsomloop gezond te houden, is het erg belangrijk dat onze voeding gezonde vetten bevat. Hennepzaad is een rijke bron van deze gunstige vetzuren , omega-3 en omega-6 genaamd. Beide vetzuren staan erom bekend de hartgezondheid te verbeteren door het cholesterolgehalte, de bloeddruk en de triglyceriden te verlagen. Het toevoegen van hennepolie aan uw dieet kan daarom het risico op toekomstige hart- en vaatziekten verminderen.
Vermindert premenstrueel syndroom (PMS)
Veel vrouwen hebben last van diverse fysieke en emotionele ongemakken die enkele dagen voor hun menstruatie optreden. Hennepolie is rijk aan een speciaal vetzuur genaamd gamma-linoleenzuur (GLA). Onderzoek heeft aangetoond dat dit GLA PMS-symptomen kan verminderen.
Simpel gezegd is een hormoon genaamd prolactine in ons lichaam verantwoordelijk voor veel van de symptomen van PMS, zoals gevoelige borsten, prikkelbaarheid, een opgeblazen gevoel en depressie. GLA vermindert de effecten van dat prolactinehormoon. Daarom kan hennepolie een goede hulp zijn bij het verlichten van deze onaangename symptomen.
Vergemakkelijkt het spijsverteringsproces
Vezels zijn essentieel voor een gezond spijsverteringssysteem. Hele hennepzaden zijn een uitstekende bron van zowel oplosbare als onoplosbare vezels.
- Onoplosbare vezels helpen de ontlasting meer volume te geven en de stoelgang te vergemakkelijken. Ze worden ook in verband gebracht met een verminderd risico op darmkanker.
- Oplosbare vezels werken als prebiotica, wat betekent dat ze de "goede" bacteriën in onze darmen voeden en hun groei bevorderen.
Deze twee soorten vezels helpen samen ons spijsverteringsstelsel goed te laten functioneren en voorkomen bovendien veelvoorkomende aandoeningen zoals constipatie, maagzweren en aambeien.
| Belangrijkste gezondheidsvoordeel | Hoe je het lichaam kunt helpen |
|---|---|
| Verbetering van de hartgezondheid | Omega-3 en omega-6 verlagen het cholesterolgehalte en de bloeddruk. |
| Het verminderen van PMS-symptomen | GLA reguleert hormonale onevenwichtigheden en vermindert pijn en ongemak. |
| Bevordering van de spijsvertering | Oplosbare en onoplosbare vezels voorkomen constipatie en bevorderen een gezonde darmflora. |
| Verlichting van eczeem | Het kan helpen de bloedlipiden in balans te brengen en een droge huid en jeuk te verminderen. |
| Als complete eiwitbron | Hoewel het een plantaardig product is, bevat het alle aminozuren die het lichaam nodig heeft. |
Kan helpen bij het verminderen van eczeem en huiduitslag.
De combinatie van omega-3 en omega-6 in hennep is niet alleen goed voor je hart, maar ook voor je huid. Voorlopige studies suggereren dat het toevoegen van hennepolie aan je voeding de symptomen van huidaandoeningen zoals eczeem kan verlichten. De olie in hennepzaden zou de lipidenbalans in ons bloed helpen herstellen, waardoor een droge en jeukende huid afneemt. Hoewel hier meer onderzoek naar nodig is, kan het vervangen van andere oliën in je voeding door hennepolie een veilige en gemakkelijke manier zijn om huidklachten te verminderen.
Een van de beste eiwitbronnen voor een plantaardig dieet.
Eiwit is essentieel voor de gezondheid van onze spieren en organen. Hennepzaad is een van de weinige plantaardige voedingsmiddelen die als een "complete" eiwitbron worden beschouwd. Dit betekent dat het alle essentiële aminozuren bevat die ons lichaam uit externe bronnen moet halen. Bovendien wordt hennepeiwit gemakkelijker door ons lichaam opgenomen dan de meeste andere plantaardige eiwitten. Als je geen vlees en vis eet, is het toevoegen van hennepzaad aan je dieet een uitstekende manier om meer eiwitten binnen te krijgen.
Hoeveel is een goede hoeveelheid om te gebruiken?
Hennepzaad is geen caloriearme voeding. Een portie van 3 eetlepels hennepzaad bevat ongeveer 166 calorieën. Dus als je je gewicht onder controle wilt houden, is het belangrijk om op je calorie-inname te letten. Te veel is immers nooit goed. Door deze hoeveelheid één of twee keer per dag aan je dieet toe te voegen, kun je profiteren van de voedzame eigenschappen van deze zaden als onderdeel van een evenwichtig voedingspatroon.
Het allerbelangrijkste is om zeker met uw arts te overleggen en advies in te winnen voordat u iets nieuws aan uw dieet toevoegt, vooral als u andere medische aandoeningen heeft zoals diabetes of hoge bloeddruk.
Belangrijkste boodschap
- Hennep is geen drug die bedwelming veroorzaakt. Het is een plant zonder psychoactieve effecten, die zeer voedzaam is en goed is voor de gezondheid.
- Het is erg goed voor de hartgezondheid omdat het rijk is aan gunstige vetzuren zoals omega-3 en omega-6.
- Een "complete" eiwitbron die zeer waardevol is voor mensen met een plantaardig dieet, omdat het alle aminozuren bevat die het lichaam nodig heeft.
- Het kan de spijsvertering bevorderen, een droge en jeukende huid verminderen en PMS-klachten bij vrouwen verlichten.
- Omdat het vrij veel calorieën bevat, is het het beste om er een beperkte hoeveelheid van te consumeren, bijvoorbeeld een paar eetlepels per dag.
- Het is verstandig om uw arts te raadplegen voordat u zoiets aan uw dieet toevoegt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe