Heb je last van uitdroging? Laten we het over uitdroging hebben!

Ook jij hebt wel eens dorst als je veel zweet en hard werkt, toch? Hoe komt dat? Dorst kan het eerste teken zijn dat je lichaam vocht verliest, wat betekent dat je begint uit te drogen . Simpel gezegd, uitdroging is wanneer ons lichaam niet genoeg water heeft om goed te functioneren en gezond te blijven. Dit kan zowel kinderen als volwassenen treffen.

Waarom raken we uitgedroogd? Hoe belangrijk is water voor ons lichaam?

Ons lichaam haalt water uit wat we drinken en uit het voedsel dat we eten. Vooral fruit en groenten zijn rijk aan water. Ook als we zweten, plassen , naar de wc gaan en soms overgeven, verlaat dit water ons lichaam. Wist je dat er zelfs bij het ademen een kleine hoeveelheid water uit ons lichaam verdampt zonder dat we het merken?

Stel je ons lichaam voor als een klein reservoir. Wanneer we water drinken en voedsel eten dat water bevat, vult dit reservoir zich. Wanneer we zweten, plassen of overgeven, verliest dit reservoir water. Het is daarom erg belangrijk om het waterpeil in dit reservoir op peil te houden.

Water is essentieel voor ons lichaam. Elke cel en elk orgaan in ons lichaam heeft water nodig om goed te functioneren. Meestal drinken we, als we buiten spelen, een glas of twee water om het vochtverlies aan te vullen. Als we dit vochtverlies echter niet snel aanvullen, kunnen we ons slechter gaan voelen. Soms kunnen we, als we lange tijd geen water drinken, zelfs ernstig ziek worden en naar het ziekenhuis moeten. Daarom is het erg belangrijk om hier goed op te letten.

Wat zijn de oorzaken van uitdroging bij jonge kinderen?

Jonge kinderen hebben een grotere kans op uitdroging. Daar zijn verschillende redenen voor.

Jonge kinderen raken vaak uitgedroogd als ze fanatiek spelen, rondrennen en plezier maken. Heb je wel eens kleine kinderen hevig zien zweten en rode gezichtjes zien hebben tijdens het spelen in de speeltuin of thuis? Dit gebeurt meestal als ze buiten in de zon spelen. Het kan echter ook binnenshuis gebeuren, bijvoorbeeld tijdens een basketbaltraining in de sportschool of een dansles. Het probleem is dat ze in hun enthousiasme vergeten water te drinken.

Ook jonge kinderen kunnen gemakkelijk uitdrogen als ze ziek zijn. Stel je voor dat je baby buikpijn heeft, een virusinfectie en constant overgeeft en ontlasting heeft (dit noemen we diarree ).(Dit wordt ook wel genoemd) Dat is het. Dan heb je zelfs geen behoefte meer om te eten of te drinken. Er wordt een grote hoeveelheid water uit het lichaam afgevoerd en de hoeveelheid nieuw water die het lichaam binnenkomt, neemt ook af.

Soms kan het moeilijk zijn om te slikken als je keelpijn hebt. Als je koorts hebt, is je lichaamstemperatuur hoog. Doordat er water van je huid verdampt om je lichaamstemperatuur te verlagen, kan het vochtgehalte in je lichaam ook afnemen. Daarom zeggen ouders altijd tegen je: "Drink veel water, kinderen" als je ziek bent.

Wat zijn de symptomen van uitdroging? Hoe herkennen we het?

Er zijn verschillende signalen die erop kunnen wijzen dat je uitgedroogd bent. Het is belangrijk om deze signalen te herkennen, zodat je snel actie kunt ondernemen.

• Dorst: Dit is het belangrijkste en eerste signaal. Veel mensen denken dat dorst iets onbeduidends is. Maar het is de eerste waarschuwing van je lichaam: 'Ik krijg niet genoeg water, geef me nu water!'
• Droge mond en lippen: De binnenkant van de mond wordt erg droog en de lippen voelen alsof ze barstjes vertonen.
• Minder plassen : Meestal neemt het aantal keren per dag dat een baby plast af. Bij een heel jonge baby neemt de tijd dat de luier droog is toe.
• Verandering in urinekleur: De urine kan donkergeel, soms bruin worden. De urine kan ook een sterke geur hebben. Normaal gesproken is de urine van een gezond persoon lichtgeel en helder, zoals water.
• Je voelt je lusteloos en moe: je bent gewoon moe en hebt nergens zin in.
• Licht gevoel in het hoofd of duizeligheid : U kunt zich zelfs in staande positie duizelig voelen.
• Snelle hartslag: U kunt het gevoel hebben dat uw hart snel klopt, zelfs als u gewoon stilstaat.
• Hoofdpijn: Sommige mensen kunnen hoofdpijn krijgen als gevolg van uitdroging.
• Minder tranen bij het huilen: Als een baby geen tranen produceert tijdens het huilen, kan dit ook een teken zijn van uitdroging.
• Droge huid en verlies van elasticiteit: De huid voelt droog aan. Als de huid niet snel terugkeert naar haar oorspronkelijke vorm wanneer je haar optilt en loslaat, is dat ook een teken van uitdroging.

Als u of uw kind een of meer van deze symptomen heeft, moet u zich zorgen maken.

Wat te doen als uitdroging optreedt?

Het beste is om uitdroging te voorkomen. Voorkomen is dus beter dan genezen.

'Tijdens het spelen, tijdens het sporten'

Als je buiten gaat spelen of sporten, drink dan voldoende water, vooral overdag, wanneer de zon fel schijnt, vóór, tijdens en na het spelen.Het is verstandig om altijd een fles water bij de hand te hebben. Uitdroging kan namelijk soms voorkomen bij hittegerelateerde aandoeningen, zoals hitte-uitputting of een hitteberoerte.

"Moet je acht glazen water per dag drinken?" vragen sommige mensen. Daar is geen vaste regel voor. Maar je moet wel genoeg water drinken om je dorst te lessen. Als je sport of zweet, mag je gerust wat meer drinken. Daarnaast is het op warme dagen erg belangrijk om losse, lichtgekleurde, lichte kleding te dragen, even binnen te blijven of in ieder geval in de schaduw te rusten.

Wat doe je als je ziek wordt?

Als je ziek bent, koorts hebt, moet overgeven of diarree hebt, is de kans groter dat je uitdroogt. Het is belangrijk om te drinken, zelfs als je geen dorst hebt of geen trek hebt.

• Water: Schoon water is het beste.
• Jeevani: Het is zeer aan te raden een zakje Jeevani in water op te lossen zoals aangegeven en dit beetje bij beetje op te drinken. Jeevani is verkrijgbaar bij de apotheek. Dit levert ook de nodige zouten voor het lichaam.
• Verdund vruchtensap: Je kunt zelfgemaakt vruchtensap drinken dat met een beetje water is verdund en minder suiker bevat. Gezoete dranken uit de winkel zijn echter minder geschikt.
• Soorten soepen: Soepen zoals groentesoep en kippensoep voorzien het lichaam van vocht en voedingsstoffen.

Als je ziek bent, kan het drinken van een grote hoeveelheid water in één keer ervoor zorgen dat je moet overgeven. Daarom is het aan te raden om regelmatig kleine hoeveelheden water te drinken. Het is net als het water geven aan een plantje; als je het geleidelijk aan je lichaam geeft, wordt het gemakkelijker opgenomen. Zuigen op een ijspakje is ook een goede manier om vocht aan je lichaam toe te voegen en verlichting te bieden bij keelpijn. Voedingsmiddelen zoals fruit en groenten bevatten ook water, maar je kunt ze misschien niet eten als je last hebt van maagklachten.

"Deze drankjes zijn niet zo lekker!"

Er zijn bepaalde dranken die, wanneer ze geconsumeerd worden terwijl je uitgedroogd bent, de aandoening kunnen verergeren.

• Frisdrank en andere suikerhoudende dranken: Beperk frisdranken zoals cola, sinaasappelsap, vruchtensap, limonade en ijsthee. Deze dranken bevatten veel suiker die je lichaam niet nodig heeft. Deze suiker kan soms diarree verergeren.
• Dranken die cafeïne bevatten: Sommige thee, koffie, chocolade en frisdranken bevatten cafeïne. Deze cafeïne kan ervoor zorgen dat je vaker moet plassen (diuretisch effect). Dit betekent dat je meer vocht uit je lichaam verliest. Nu weet je het: het doet precies het tegenovergestelde van wat je wilt als je uitgedroogd bent!

Het is daarom verstandig om prioriteit te geven aan zaken als schoon water, Jeevani en zelfgemaakte soep in plaats van dit soort dranken.

Wanneer moet je medisch advies inwinnen?

Sommige milde gevallen van uitdroging kunnen thuis worden behandeld met voldoende vochtinname. Dit alleen is echter niet altijd voldoende om een ​​kind of volwassene te genezen. In dergelijke gevallen is het essentieel om medisch advies in te winnen.

• Symptomen van ernstige uitdroging: extreme slaperigheid, verwardheid, ingevallen ogen, geen tranen bij het huilen, zeer droge huid en verlies van elasticiteit.
• Vaak overgeven: Als u moet overgeven, zelfs nadat u een beetje vocht hebt gedronken, betekent dit dat uw lichaam niet in staat is vocht op te nemen.
• Diarree: Als u regelmatig dunne ontlasting heeft, vooral als dit langer dan twee dagen aanhoudt.
• Incontinentie: Als een jong kind 6-8 uur niet heeft geplast, of als een volwassene ongeveer 12 uur niet heeft geplast.
• Hoge koorts: Als er naast de koorts ook tekenen van uitdroging zijn.
• Hittegerelateerde ziekte: Als u tekenen vertoont van een aandoening zoals hitte-uitputting of een hitteberoerte (bijv. overmatig zweten of juist geen zweten, rood worden, snelle hartslag, verwardheid).
• Als het kind niet speelt, ongewoon slaperig is of prikkelbaar is .

In zo'n situatie moet u niet aarzelen om een ​​arts te raadplegen of naar de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis te gaan.

In het ziekenhuis bepalen de artsen welke behandeling u nodig heeft. Soms kunnen vloeistoffen (zoutoplossing) snel via een infuus of intraveneuze lijn in uw lichaam worden gebracht. Een infuus is een speciaal, heel dun slangetje dat eruitziet als een buisje. Het wordt rechtstreeks op een van uw aderen aangesloten, zodat de vloeistoffen en zouten direct terechtkomen waar ze nodig zijn. U voelt misschien een klein prikje wanneer de verpleegkundige het infuus aanbrengt, maar u zult zich er snel beter en frisser door voelen.

Tot slot nog een paar belangrijke dingen om te onthouden.

Oké, laten we nog even een paar belangrijke punten voor jou en je gezin samenvatten, gebaseerd op wat we hebben besproken:

• Uitdroging is iets wat je niet lichtzinnig moet opvatten. Het kan allerlei symptomen veroorzaken, van lichte klachten zoals vermoeidheid en duizeligheid tot ernstige, soms levensbedreigende aandoeningen.
• Wacht niet tot je dorst hebt om water te drinken. Drink regelmatig water, vooral tijdens het spelen, sporten en op warme dagen. Breng je kind deze gewoonte bij.
• Let op de kleur van je urine. Als deze lichtgeel en helder is, is dat goed. Als de urine donker is, kan dat betekenen dat je lichaam meer vocht nodig heeft.
• Als je ziek bent, probeer dan, ook al kun je niet eten of drinken, vocht binnen te krijgen zoals water, bouillon, verdund vruchtensap en pap. Zuigen op ijspakken is ook een goed idee.
• Vermijd zoveel mogelijk suikerhoudende dranken (frisdrank) en cafeïnehoudende dranken. Deze kunnen uitdroging verergeren.
• Als u zich te uitgedroogd voelt om thuis te herstellen, als u moet overgeven, aanhoudende diarree heeft of ernstige symptomen ervaart, raadpleeg dan onmiddellijk een arts.

Onthoud dat ons lichaam net als een auto is die goed onderhouden moet worden. Net zoals een auto brandstof en olie nodig heeft, is water een essentiële en levensonderhoudende stof voor ons lichaam. Zorg er dus altijd voor dat je lichaam voldoende water drinkt en vergeet niet gezond te blijven! Jij en je familie moeten gezond blijven!

Uitdroging , water, gezondheid van kinderen, symptomen, behandeling van uitdroging, lichamelijke gezondheid, drinkwater