Heb je ook moeite met slapen 's nachts? Dat kan een symptoom zijn van een ernstige depressieve stoornis.

Lig je 's nachts vaak te woelen in bed? Of word je 's ochtends wakker en kun je niet meer in slaap komen? Dit soort slaapproblemen zijn erg vervelend. Maar ze hoeven niet alleen het gevolg te zijn van vermoeidheid. Ze kunnen het eerste teken zijn van iets ernstigs, een psychische aandoening genaamd depressie . Laten we het vandaag eens hebben over het verband tussen slaap en depressie.

Wat is een ernstige depressieve stoornis?

Simpel gezegd is depressie meer dan alleen je verdrietig voelen. We voelen ons allemaal wel eens verdrietig of angstig. Dat is normaal. Maar een ernstige depressieve stoornis is een andere aandoening die behandeling vereist.

Wat er gebeurt, is dat je je lange tijd, langer dan twee weken, erg verdrietig, leeg en hopeloos voelt. Je verliest volledig je interesse in dingen die je vroeger leuk vond (bijvoorbeeld praten met vrienden, een film kijken, naar muziek luisteren). Deze toestand begint je dagelijkse activiteiten, werk en gezinsleven sterk te beïnvloeden. Dit is niet alleen een probleem dat zich in de geest voordoet, maar kan ook lichamelijke gevolgen hebben.

Wat is het verband tussen slaapproblemen en depressie?

Er bestaat een heel vreemde relatie tussen die twee. Het is als een mes dat aan beide kanten snijdt. Dat wil zeggen,

1. Depressie kan slaapproblemen veroorzaken.

2. Slaapproblemen kunnen een depressie veroorzaken of verergeren.

In de meeste gevallen heeft 90% van de mensen met een depressie een of ander slaapprobleem. Sterker nog, sommige artsen herkennen een depressie pas als iemand over slaapproblemen praat. De twee zijn zo nauw met elkaar verbonden.

Zie het als het afdalen van een trap. Depressie zorgt ervoor dat je je gestrest en bezorgd voelt, waardoor je 's nachts niet kunt slapen. Als je niet slaapt, voel je je de volgende dag nog vermoeider, angstiger en verveelder. Dit verergert je verdriet en je depressie. En die verergerde depressie zorgt ervoor dat je nog meer slaap tekort komt. Het is een zeer lastige en pijnlijke vicieuze cirkel om te doorbreken. Studies hebben aangetoond dat mensen met slaapproblemen vijf keer meer kans hebben om een ​​depressie te ontwikkelen dan anderen.

Er zijn twee soorten slaapproblemen die hoofdzakelijk met depressie samenhangen.

1. Slapeloosheid

Dit is de meest voorkomende vorm. Slapeloosheid is wanneer je moeite hebt met in slaap vallen, midden in de nacht wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen, of 's ochtends vroeg wakker wordt en niet meer in slaap kunt komen. Dit resulteert erin dat je overdag niet genoeg slaap krijgt.

• Kortdurende slapeloosheid:Dit kan een paar dagen of weken aanhouden. Het wordt vaak veroorzaakt door stress, zoals een examen of een probleem op het werk.
• Chronische slapeloosheid: Deze aandoening wordt gekenmerkt door slaapproblemen die drie of meer dagen per week gedurende meer dan drie maanden aanhouden. Het gaat vaak gepaard met depressie.

2. Te veel slapen (hypersomnie)

Dit is de andere kant van de medaille. Sommige mensen gaan juist te veel slapen als ze depressief zijn. Zelfs als ze 10-12 uur per nacht slapen, voelen ze zich overdag nog steeds slaperig. Ze hebben geen energie en willen zelfs niet uit bed komen. Dit is ook een sterk symptoom van depressie, vooral bij jongeren. Deze aandoening komt vaak voor.

Wat zijn andere symptomen van depressie?

Naast slaapproblemen, let ook op de volgende symptomen. Als een of meer van deze symptomen langer dan twee weken aanhouden , is het belangrijk om medisch advies in te winnen.

Wat doe je hieraan?

Dit kan je misschien beangstigen, maar het belangrijkste om te onthouden is dat depressie een behandelbare en geneesbare ziekte is .

1. Ga direct naar een arts: Dit is het beste en belangrijkste wat u kunt doen. Ga naar uw huisarts en bespreek uw symptomen openlijk. U hoeft zich nergens voor te schamen of bang te zijn. Dit is een veelvoorkomende aandoening die iedereen kan overkomen. De arts zal u doorverwijzen voor de nodige behandeling (medicijnen, begeleiding).

2. Ontwikkel goede slaaphygiëne: Naast het advies van uw arts kunt u deze zaken ook met hem bespreken en uitproberen.

• Maak er een gewoonte van om elke dag (ook in het weekend) op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan.
• Stop ongeveer een uur voor het slapengaan met het kijken naar je telefoon, tablet of tv. Het blauwe licht dat ze uitstralen verstoort je slaap.
• Zorg ervoor dat je slaapkamer donker, stil en koel is.
• Doe iets voordat je naar bed gaat, zoals een warm bad nemen, een boek lezen of naar rustgevende muziek luisteren.
• Doe overdag aan lichte lichaamsbeweging, maar vermijd sporten vlak voor het slapengaan.