Herinner je je de dag nog dat je de diagnose van een ernstige, chronische ziekte kreeg? Veel mensen voelen angst, verdriet en onzekerheid als ze aan die dag terugdenken. Dat is normaal. Maar als je na verloop van tijd op een andere, positievere manier naar die dag kunt kijken, kan dat een enorme boost geven aan je mentale welzijn. Daar gaan we het vandaag over hebben.
Waarom zouden we nadenken over een dag als deze?
We vieren verjaardagen, huwelijksjubilea, promoties op het werk. Dit zijn allemaal belangrijke mijlpalen in ons leven. Dus waarom zouden we de dag die je leven een compleet andere wending geeft, die je dwingt om op een nieuwe manier over jezelf na te denken, namelijk de dag waarop je een diagnose krijgt, niet als een belangrijke mijlpaal beschouwen?
"Vieren" betekent hier niet blij zijn met de ziekte. Het betekent de uitdaging aangaan en de reis die je tot nu toe hebt afgelegd waarderen. Het betekent je kracht, je veerkracht en de mensen die je hebben geholpen herinneren en gelukkig zijn. Het is alsof je de controle over je levensverhaal terugneemt. In plaats van die dag alleen als een verdrietige dag te herinneren, kun je hem zien als het begin van een reis die je kracht heeft bewezen.
Betekent "viering" een groot evenement?
Helemaal niet. Dit is iets heel persoonlijks. Sommige mensen willen deze dag misschien vieren met vrienden en familie. Anderen willen er liever alleen over nadenken in alle rust. Beide zijn prima. Het belangrijkste is dat je de manier kiest die bij jou past en waar je je mentaal goed bij voelt.
Misschien kun je:
- Ga naar je favoriete plek en geniet even van de vrijheid.
- Schrijf je gedachten op in een dagboek.
- Bel iemand op en bedank diegene die je geholpen heeft.
- Doe iets goeds voor je lichaam. Bereid bijvoorbeeld een voedzame maaltijd en eet die op, of maak een korte wandeling.
Er is geen juiste of foute manier om dit te doen. Wat jou een gevoel van kracht geeft, is het beste.
Enkele vragen die het waard zijn om jezelf te stellen.
Vandaag is het een goed moment om terug te blikken op het afgelopen jaar. Stel jezelf de volgende vragen. Door naar antwoorden te zoeken, krijg je een duidelijker beeld van je levensreis.
| Stel jezelf de vraag | Punten om over na te denken |
|---|---|
| Hoe is het met mijn gezondheid gesteld in het afgelopen jaar? | Wat heb ik geleerd om mijn symptomen te beheersen? Wat heb ik nieuw geleerd over mijn lichaam? Heb ik mijn behandeling aangepast na overleg met mijn arts? |
| Wat zijn de grootste uitdagingen waar ik mee te maken heb gehad tijdens het leven met deze aandoening? | Waren er dagen dat ik fysiek beperkt was, periodes dat ik mentaal depressief was of dat mijn sociale relaties eronder leden? Denk eens na over hoe ik die uitdagingen ben aangegaan. Het accepteren van die moeilijkheden is ook een teken van kracht. |
| Welke successen heb ik behaald? | Het hoeven geen grote dingen te zijn. Het kunnen kleine dingen zijn, zoals je medicijnen op tijd innemen, op je voeding letten of beginnen met sporten. Koester elk van die overwinningen. |
| Wie heeft mij op deze reis geholpen? | Bedank je familie, vrienden, de artsen en verpleegkundigen die je behandelen... Dit is een goede gelegenheid om jezelf eraan te herinneren dat je er niet alleen voor staat. |
| Hoe kan ik mijn mindset en ziektebeheersing voor het komende jaar verbeteren? | Stel een nieuw doel. Misschien is het beginnen met een nieuwe trainingsroutine. Of misschien wil je meer te weten komen over je ziekte. Bespreek dit met je arts. |
Dit is jouw reis. Elke stap op deze reis, zelfs de moeilijke, heeft je sterker gemaakt. Het belangrijkste is om die kracht te waarderen.
Is dit geschikt voor iedereen?
Nee. Voor sommige mensen kan het pijnlijk zijn om terug te denken aan de dag waarop de diagnose werd gesteld. Daar is niets mis mee. Als jij een van die mensen bent, hoef je dit niet te doen. Je kunt een andere dag kiezen waarop je je beter voelt. Misschien de dag dat je met de behandeling begon, of de eerste dag dat je je iets beter voelde. Het doel zou moeten zijn om een moment te creëren waarop je met een positieve blik kunt terugkijken op je traject.
Als je je verdrietig, boos of overweldigd voelt bij deze gedachte, houd die gevoelens dan niet voor jezelf. Praat erover met een vriend, familielid of je huisarts.Het is ook zeer waardevol om de hulp van een psycholoog of therapeut in te schakelen.
Belangrijkste boodschap
- Uw "Diagnoseherdenking" is geen viering van de ziekte zelf, maar een viering van de reis die u met die uitdaging hebt afgelegd, uw kracht en veerkracht.
- De manier waarop deze dag wordt gevierd, is heel persoonlijk. Het kan een moment van stille bezinning zijn of een paar momenten met dierbaren.
- Grijp deze gelegenheid aan om na te denken over de uitdagingen, successen en mensen die je het afgelopen jaar hebben geholpen.
- Dit kan een krachtig hulpmiddel zijn om uw mentale welzijn te verbeteren en uw aandoening onder controle te houden.
- Als je je emotioneel ongemakkelijk voelt bij deze gedachte, aarzel dan niet om erover te praten met je arts, een vertrouwde vriend of een familielid.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe