Hoe combineer je je werk met een ernstige depressieve stoornis?

Heb je de laatste tijd geen zin om naar je werk te gaan? Voel je je zo neerslachtig dat je 's ochtends niet eens uit bed kunt komen en nergens zin in hebt? Misschien mis je daardoor ook nog eens je werk. Ik weet dat deze situatie erg vermoeiend is. Je bent niet de enige die hiermee kampt. Deze aandoening noemen we medisch gezien een ernstige depressieve stoornis (MDD) . Laten we het vandaag eens hebben over hoe je je werk kunt combineren met deze depressie.

Is werk een oorzaak van ziekte of een geneesmiddel?

Dit is een zeer interessante vraag, omdat beide antwoorden soms juist zijn.

• Werk kan moeilijk zijn: Ja, werk kan een enorme stressfactor zijn als je een depressieve stoornis hebt. De werkdruk, de deadlines en misschien wel de omgang met minder vriendelijke collega's kunnen je depressieve symptomen verergeren.

• Werk kan helpen: Aan de andere kant kan werk je in deze situatie ook helpen. Denk er eens over na: een plek hebben om elke ochtend naartoe te gaan, een vaste routine voor de dag, andere mensen ontmoeten en met ze praten, steunende collega's hebben... deze dingen kunnen je humeur echt verbeteren.

De belangrijkste uitdagingen die gepaard gaan met depressie op de werkvloer

Laten we nu eens kijken naar enkele van de belangrijkste uitdagingen waarmee u te maken kunt krijgen bij het werken met MDD en hoe u deze kunt overwinnen.

1. Niet kunnen werken (Verzuim)

Depressie is geen zwakte van de geest, maar een ziekte die het lichaam aantast. Het kan dus zijn dat je op sommige dagen 's ochtends de energie niet hebt om uit bed te komen, te douchen, je aan te kleden en naar je werk te gaan. Dit is niet jouw schuld. Dit hoort bij de ziekte.

Wat kan er gedaan worden?

• Wees op de hoogte van verlofregelingen: neem contact op met de personeelsafdeling van uw organisatie om precies te achterhalen op welk ziekteverlof of persoonlijk verlof u recht heeft.
• Raadpleeg een arts: Voor dit soort dagen kunt u een medische verklaring van een arts krijgen. U hoeft niet iedereen alle details over uw ziekte te vertellen. Maar het is belangrijk om de wettelijke procedure voor het aanvragen van verlof te volgen.
• Een korte pauze: Misschien kan een pauze van een paar dagen of een week helpen om te herstellen, zowel mentaal als fysiek.

2. Het werk voelt uitdagend aan

Depressie kan ervoor zorgen dat je hersenen wat trager gaan werken. We noemen dit ook wel 'hersenmist'. Hierdoor...

• Het wordt steeds moeilijker om me te concentreren.
• Het wordt te laat om nog beslissingen te nemen.
• Er is geen enkele interesse of motivatie om iets te doen.
• Wat er tijdens een vergadering gezegd wordt, blijft vaak onopgemerkt.

Deze zaken kunnen de kwaliteit van je werk beïnvloeden.

Wat kan er gedaan worden?

• Vraag om redelijke aanpassingen: Je kunt met je manager praten en om kleine hulp vragen. Bijvoorbeeld:
• Als je je niet meer kunt herinneren wat er tijdens een vergadering is gezegd, vraag dan later om de notulen in te zien.
• Vraag om advies via e-mail of schriftelijk in plaats van mondeling advies te geven.
• Als een grote taak te moeilijk is om in één keer af te ronden, vraag dan of deze in kleinere delen kan worden opgesplitst.
• Mocht het lastig zijn om het werk binnen de deadline af te ronden, vraag dan om een ​​of twee extra dagen.
• Maak lijstjes: schrijf de taken die je die dag moet doen in de juiste volgorde op. Streep ze af zodra je ze hebt voltooid. Dit geeft je een klein gevoel van voldoening.

3. Je eenzaam en geïsoleerd voelen

Als je depressief bent, voel je je vanzelfsprekend geïsoleerd en eenzaam. Dit kan ertoe leiden dat je minder geneigd bent om te socialiseren, of om met collega's te socialiseren. Hierdoor kun je je nog eenzamer voelen.

Wat kan er gedaan worden?

• Begin klein: probeer niet meteen een heel sociaal persoon te worden. Begin rustig aan.
• Als iemand thee gaat drinken, schuif dan aan.
• Eet niet alleen, maar samen met een paar vrienden.
• Vraag iemand met een glimlach: "Hoe gaat het?" Zelfs zoiets kleins kan een groot verschil maken.
• Vraag om hulp: Voel je vrij om je gevoelens te delen met een vriend die je vertrouwt. Misschien kan die persoon je op de een of andere manier helpen.

Een overzicht van zaken die u mogelijk kunnen helpen.

Om deze informatie voor u te verduidelijken, bekijken we deze uitdagingen en oplossingen in een tabel.

Wanneer moet je absoluut naar een arts gaan?

Bovenstaande tips kunnen u wellicht helpen, maar depressie is een medische aandoening die medische aandacht vereist . Raadpleeg een arts als u een van deze symptomen heeft.

• Deze sombere gevoelens van jou duren al meer dan twee weken.
• Als de symptomen met de dag erger worden.
• Als deze situatie uw dagelijkse activiteiten, gezinsleven en werk ernstig beïnvloedt.
• Het allerbelangrijkste: als je het leven zat bent en zelfmoordgedachten hebt, wacht dan niet . Vertel het direct aan iemand die je vertrouwt en ga naar een arts of de spoedeisende hulp van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.

De arts zal u doorverwijzen voor de benodigde medicatie of begeleiding.