Er zijn van die dagen, toch? Dat je 's ochtends wakker wordt en je hoofd zwaar en leeg aanvoelt. Het is alsof de hele wereld op je schouders rust. Je hebt geen zin om uit bed te komen, je voelt je totaal niet gemotiveerd of energiek om aan de dag te beginnen. Herken je dit? Dan is dit verhaal wellicht iets voor jou. Vandaag hebben we het over een aandoening die 'ochtenddepressie' heet. Veel mensen hebben hier last van, maar weten niet precies wat het inhoudt.
Wat is 'ochtenddepressie'?
Simpel gezegd is 'ochtenddepressie' wanneer de symptomen van depressie 's ochtends erger zijn dan op andere momenten van de dag. Het wordt echter niet als een aparte medische aandoening beschouwd. Dat wil zeggen, er bestaat geen aparte ziekte genaamd 'ochtenddepressie' in de officiële handboeken die artsen gebruiken om psychische aandoeningen te classificeren.
Wat is dit dan? Dit is eigenlijk een patroon dat te zien is bij iemand met een klinische depressie. Artsen noemen dit ook wel 'diurnale stemmingswisselingen'. Dat wil zeggen, stemmingswisselingen op verschillende momenten van de dag. Sommige mensen voelen zich 's ochtends depressiever, terwijl anderen zich 's middags of 's avonds verdrietiger en angstiger voelen.
Het belangrijkste is dat je dit niet zomaar afdoet als "luiheid" of "ochtendslaperigheid". Het kan een symptoom zijn van iets dieperliggends.
Wat zijn de symptomen van een ochtenddepressie?
'Ochtenddepressie' kenmerkt zich door dezelfde symptomen als een gewone depressie, maar deze zijn 's ochtends het hevigst. Kijk of u een of meer van deze symptomen ervaart wanneer u 's ochtends wakker wordt.
| Symptoom | Hoe voelt het? (Hoe het voelt) |
|---|---|
| Gebrek aan energie om de dag te beginnen. | Zelfs na het wakker worden voelt mijn lichaam futloos aan. Ik heb geen zin of energie om aan het werk te gaan. Mijn lichaam voelt ontzettend moe. |
| Moeite met uit bed komen | Zelfs als de wekker afgaat, heb je geen zin om uit bed te komen. Je verslaapt je, of je blijft urenlang in bed liggen, zelfs nadat je wakker bent geworden. |
| Gevoelens van verdriet en angst | Ik voel me heel verdrietig en leeg zonder duidelijke reden. Ik word gekweld door angst en onzekerheid over de toekomst. |
| Prikkelbaarheid en frustratie | Ik word snel boos om kleine dingen. 's Ochtends voel ik me gefrustreerd en teleurgesteld. Ik heb dan zelfs geen zin om met anderen te praten. |
| Verlies van interesse in wat dan ook. | Je verliest 's ochtends alle zin om dingen te doen die je vroeger leuk vond (tv kijken, met een vriend praten, een boek lezen). |
Wat zou de oorzaak hiervan kunnen zijn?
Er zijn verschillende redenen waarom deze aandoening, 'ochtenddepressie' genaamd, kan optreden. Deze kunnen direct verband houden met een depressie, of ze kunnen het gevolg zijn van andere gezondheidsproblemen.
Slaapproblemen
Er bestaat een zeer nauw verband tussen slaap en depressie. Het is als een tweesnijdend zwaard. Mensen die slecht slapen, hebben een grotere kans om depressief te worden. Bovendien wordt het bij een depressie moeilijk om in slaap te vallen en door te slapen.
De belangrijkste fysieke oorzaak hiervan is een aandoening die 'obstructieve slaapapneu' wordt genoemd. Simpel gezegd, dit is wanneer je ademhaling tijdens de slaap even stopt en dan weer op gang komt. Dit kan meerdere keren per nacht gebeuren. Hierdoor krijg je niet genoeg diepe slaap. Het is gebleken dat de behandeling van deze aandoening zelfs de symptomen van depressie kan verminderen.
Stresshormonen
Ons lichaam heeft een hormoon genaamd cortisol. Dit is het 'vecht-of-vlucht'-hormoon dat ons voorbereidt op gevaar of stress. Wanneer dit hormoon vrijkomt, nemen onze hartslag, bloeddruk, bloedsuikerspiegel en ademhalingsfrequentie toe.
Normaal gesproken bereikt het cortisolgehalte in ons lichaam zijn hoogste niveau na het wakker worden 's ochtends. Dit is natuurlijk. Sommige mensen zijn echter overgevoelig voor dit hormoon. Dat wil zeggen dat een verhoogd cortisolgehalte 's ochtends een negatieve invloed kan hebben op hun stemming en gevoelens van verdriet en angst kan veroorzaken.
Ontsteking in het lichaam
Onderzoek heeft aangetoond dat depressie, schizofrenie-achtige symptomenUit onderzoek is gebleken dat mensen met psychische aandoeningen zoals schizofrenie hoge concentraties van een ontstekingsbevorderende stof genaamd interleukine-6 (IL-6) in de hersenen hebben.
Het IL-6-niveau varieert ook op verschillende momenten van de dag. Bij veel mensen bereikt het 's ochtends de hoogste waarde. Sommige studies hebben aangetoond dat de stijging van het IL-6-niveau in de ochtend samenvalt met de stijging van het cortisolniveau. Het effect van beide stoffen kan de stemming in de ochtend verbeteren.
Wat moeten we dan doen?
Als u denkt dat u een van deze symptomen heeft, hoeft u zich geen zorgen te maken. Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om de aandoening te beheersen.
1. Zorg allereerst voor een nauwkeurige diagnose.
Dit is de belangrijkste stap. Wijs deze last en zorgen niet zomaar af als "gewoon een gevoel van verdriet". Praat openlijk met uw huisarts of een vertrouwde zorgverlener over wat u voelt. Dan kunt u precies achterhalen wat de oorzaak is, of het nu een depressie is of een symptoom van een andere lichamelijke aandoening.
2. Zorg goed voor je algehele gezondheid.
Lichamelijke gezondheid en geestelijke gezondheid zijn twee met elkaar verbonden zaken.
- Eet gezond . Voedzaam eten en drinken hebben een positief effect op je humeur.
- Beweeg regelmatig . Zelfs een wandeling van 30 minuten per dag kan al veel verlichting voor je geest brengen.
- Als u andere aandoeningen heeft, zoals diabetes of hartaandoeningen, zorg er dan voor dat u deze goed onder controle houdt .
3. Bespreek uw medicatie met uw arts.
Als u al medicijnen gebruikt voor andere aandoeningen, vertel dit dan aan uw arts. Soms kunnen bepaalde medicijnen of combinaties van medicijnen stemmingswisselingen als bijwerking veroorzaken. Uw arts kan uw medicatielijst bekijken en indien nodig aanpassen. Stop of verander nooit medicijnen zonder overleg met uw arts.
Belangrijkste boodschap
- Neem de overweldigende gevoelens van verdriet, angst en gebrek aan energie die je 's ochtends ervaart niet zomaar "normaal" aan.
- Dit zou een 'ochtenddepressie' kunnen zijn, een vorm van depressie die varieert met het tijdstip van de dag.
- Slaapproblemen, hormonale veranderingen (zoals cortisol) en ontstekingen in het lichaam (zoals IL-6) kunnen dit veroorzaken.
- Het belangrijkste is om naar een arts te gaan , erover te praten en een juiste diagnose te krijgen. Wees niet verlegen of bang.
- Een gezond dieet, voldoende beweging en een goede beheersing van eventuele andere aandoeningen (zoals diabetes en hoge bloeddruk) dragen ook aanzienlijk bij aan uw geestelijk welzijn.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe