Vindt uw kleintje geen groenten lekker? (Groenteweigering) Laten we het hierover hebben!

Voelt u zich net zo verdrietig over dit probleem als Mila? Uw kleintje van ongeveer twee jaar oud at altijd goed, maar nu kijkt hij weg als hij groenten ziet, haalt ze van zijn bord en gooit ze soms zelfs op de grond... Echt zielig, hè? "Hoe krijg ik dit kind in vredesnaam zover dat hij groenten eet?" vraagt ​​u zich vast af. Dit is een probleem waar veel ouders mee worstelen. Maar geen zorgen, laten we het er eens goed over hebben.

Waarom lusten peuters geen groenten?

Het eerste wat we moeten begrijpen, is dat je een kind niet kunt dwingen om te eten of te slapen. Vooral op de leeftijd van anderhalf, twee of drie jaar – we noemen ze 'peuters' – is dit een periode waarin ze hun onafhankelijkheid proberen te tonen . Ze proberen die onafhankelijkheid te laten zien door wel of niet te eten wat je op hun bord legt. Het is alsof ze zeggen: "Ik bepaal wat ik eet!"

Het is normaal dat veel kleintjes in het begin een beetje terughoudend zijn met het eten van groenten. Sommige groenten smaken misschien bitter of ruiken vreemd. Maar we moeten niet opgeven. Met geduld en tijd zal zelfs een kieskeurige eter een paar groenten vinden die hij of zij lekker vindt. Soms zullen ze zelfs meer interesse in groenten krijgen dan ze ooit hadden gedacht!

Wat kunnen we doen? Hier zijn een paar tips!

Oké, laten we eens kijken naar een paar trucjes die je kleintje kunnen helpen om groenten te eten. Dit zijn geen dingen die van de ene op de andere dag resultaat opleveren, maar ze vereisen wel wat geduld en liefde.

1. Geef niet toe aan een eetbui

"Eetwoede" is de term die gebruikt wordt om een ​​situatie te beschrijven waarin sommige jonge kinderen dagenlang hetzelfde soort voedsel eten. Stel je voor dat je kind drie of vier dagen lang alleen maar rijst en linzen eet en weigert andere groenten te eten. In zulke gevallen moeten we er niet aan wennen door te zeggen: "Het is oké, hij eet dit wel."

Weet je waarom? Door je kind gevarieerd te laten eten, zorg je ervoor dat het alle benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt. Steeds hetzelfde eten kan soms leiden tot een tekort aan vitaminen en mineralen. Geef je kind daarom, als het honger heeft, een maaltijd met verschillende groenten. Zo went het geleidelijk aan verschillende smaken.

"Groenten en fruit in verschillende kleuren bevatten veel verschillende voedingsstoffen. Groene groenten, oranje groenten, rode groenten – elk van deze soorten heeft andere dingen die ons lichaam nodig heeft. Het is daarom het beste om van elk type een beetje te geven."

2. Geef niet op! (Als het in eerste instantie niet lukt, probeer het dan opnieuw!)

Dit is heel belangrijk. Sommige moeders zeggen dat als een kind een groente één of twee keer niet eet, ze het hem niet meer geven, met de gedachte: "Oh, hij lust het niet." Maar wist je dat onderzoek heeft aangetoond dat het wel tien of meer pogingen kan kosten voordat een kind aan een nieuw voedsel went?

Stel je voor, je hebt hem vandaag wortels gegeven en hij heeft ze niet opgegeten. Geen probleem, probeer het over twee of drie dagen nog eens met een klein stukje.

• Geef niet meteen een grote hoeveelheid. Geef een klein beetje, ongeveer een theelepel. Dan lijkt het voor hem geen groot probleem.
• Meng het met iets wat hij lekker vindt. Als je kleintje bijvoorbeeld van rijst houdt, meng dan wat gekookte en fijngehakte wortel door de rijst. Of als hij van noedels houdt, voeg dan wat fijngehakte bonen toe.

3. Vermijd gezeur, dwang, onderhandelen of omkoping!

"Als je dit opeet, krijg je een chocolaatje," "Als je het niet opeet, mag je niet spelen," "Eet het alsjeblieft op... waarom eet je het niet op?" – Doe dit soort dingen nooit.

Deze tactieken creëren alleen maar een machtsstrijd tussen jou en je kind. Op de lange termijn zullen ze geen enkel nut hebben. Het kind zal eten als een vervelende klus gaan zien. De maaltijd wordt een stressvolle tijd voor hem.

• Wees ontspannen en vrolijk tijdens de maaltijd. Word niet boos en ga niet schreeuwen.
• Laat hem de groenten zien en nodig hem uit om ervan te eten, maar dwing hem niet. Zeg iets vriendelijks als: "Proef eens."

4. Geef het goede voorbeeld

Jonge kinderen zijn een groep mensen die de mensen om hen heen imiteren, vooral hun ouders.

• Ga samen met het hele gezin aan tafel zitten om te eten. Als je je kinderen verschillende groenten ziet proberen, zullen ze zelf ook wel zin krijgen om dat te doen. "Mama en papa, wat eten jullie toch veel?" zullen ze dan ook nieuwsgierig vragen.
• Creëer mogelijkheden om samen met leeftijdsgenoten te eten. Soms, als een kind een vriendje een groente ziet eten, zal het die zelf ook proberen te eten.

5. Betrek ze bij de keuze

Jonge kinderen vinden het fijn om het gevoel te hebben dat ze zelf beslissingen kunnen nemen. Het geeft ze een gevoel van controle .

• Als je naar de winkel gaat, vraag hem dan: "Welke groenten kopen we vandaag? Wortels of bonen?"
• Laat hem thuis zelf kiezen: "Maken we vanavond bonen of broccoli?" of "Maken we wortelmuffins of courgettemuffins?"

Door dit soort kleine keuzes voelt hij zich betrokken bij de maaltijdvoorbereiding.

6. Maak van de maaltijd een feestje!

Eten hoeft niet serieus te zijn. Met een beetje creativiteit kun je van de maaltijd een spelletje maken.

• Maak grappige gezichten van groenten: gebruik komkommerschijfjes voor de ogen, tomatenschijfjes voor de neus, sperziebonen voor de mond en geraspte wortels voor het haar.
• Doop de groentestukjes in een yoghurtdip en serveer, of rasp er wat kaas over.
• Als broccoli op een boom lijkt, zeg dan gekscherend: "Zullen we vandaag wat kleine boompjes eten?"
• Geef groenten leuke namen. Je zou wortels bijvoorbeeld 'Machtige Wortels' kunnen noemen.

Heel belangrijk: denk ook aan de veiligheid van je peuter.

Dit is ook iets om in gedachten te houden bij het geven van nieuwe groenten en fruit. Rauwe groenten en sommige harde vruchten kunnen verstikkingsgevaar opleveren voor jonge kinderen. Dit is zeer gevaarlijk.

• Kook de groenten goed gaar en stamp ze fijn.
• Als je ze rauw geeft (bijvoorbeeld komkommers, wortels) , snijd ze dan heel dun of in zeer kleine stukjes.
• Als je fruit zoals druiven geeft, snijd ze dan in kwartjes en verwijder de pitjes.
• Het is ook erg belangrijk dat een volwassene toezicht houdt op het kind terwijl het eet.

Samenvattend (Belangrijkste boodschap)

Voelt u zich nu iets minder gestrest omdat uw kleintje geen groenten wil eten? Onthoud dat u hier geen ruzie over hoeft te maken.

Geduld, doorzettingsvermogen, een liefdevolle aanpak en creativiteit zijn hier het allerbelangrijkste.

• Geen zorgen: dit is iets tijdelijks dat bij de meeste kinderen voorkomt.
• Variatie is belangrijk: introduceer een verscheidenheid aan groenten van verschillende kleuren en soorten.
• Forceer het niet: maak van de maaltijd een prettige ervaring.
• Wees een rolmodel: laat je kind zien dat jij ook met plezier groenten eet.
• Veiligheid voorop: Geef geen voeding op een manier die verstikking kan veroorzaken.

Als je deze tips opvolgt, zal je kleintje snel wennen aan het eten van groenten. Het duurt niet lang voordat je zijn bord vol groenten ziet liggen! Veel succes!

Groenteweigering, kieskeurig eetgedrag bij peuters, hoe je groenten kunt geven, kindervoeding, gezonde voeding, voeding in het Sinhala