Denk je erover om een ​​baby te krijgen? Deze dingen kunnen je vruchtbaarheid bevorderen!

Moeder of vader worden is voor veel mensen een droom die uitkomt. Voor sommigen komt deze droom heel snel uit, maar voor anderen duurt het wat langer. Het is heel normaal om veel stress en verdriet te voelen wanneer dit gebeurt. Maar maak je geen zorgen. Hoewel medische behandeling soms nodig is, zijn er in de meeste gevallen eenvoudige dingen die je thuis kunt proberen om de vruchtbaarheid te verhogen. Daar gaan we het vandaag over hebben.

Wat u als eerste moet doen: Het belang van medisch advies inwinnen

Het is goed om dit soort eenvoudige methoden te proberen, maar het is heel belangrijk dat jullie beiden eerst een arts raadplegen en een aantal basistests laten doen. Soms ligt de oorzaak van de vertraging in de conceptie namelijk in iets wat we niet kunnen zien en dat medische behandeling vereist. Als een vrouw bijvoorbeeld verstopte eileiders heeft of een man een laag aantal zaadcellen, moeten ze door een specialist worden behandeld. Het kan ook nodig zijn om technieken zoals IVF (in vitro fertilisatie) toe te passen. Over het algemeen wordt een vrouw die al een jaar probeert zwanger te raken zonder anticonceptie te gebruiken en nog niet zwanger is, geadviseerd om een ​​arts te raadplegen. Als de vrouw echter ouder is dan 35 jaar en na 6 maanden proberen nog steeds niet zwanger is, is het verstandig om zo snel mogelijk een arts te bezoeken.

Methode 1: Vruchtbaarheidsdieet

De belangrijkste reden waarom veel vrouwen te maken krijgen met een vertraagde conceptie is een ovulatiestoornis, waarbij een eicel niet goed vrijkomt (ovulatiestoornis). Een van de oorzaken hiervan is onze voeding. Een grootschalig onderzoek van de Harvard University heeft aangetoond dat er specifieke voedingsmiddelen zijn die de vruchtbaarheid bevorderen. Wat zijn deze "vruchtbaarheidsbevorderende voedingsmiddelen" dan? Laten we eens kijken. Dit dieet heeft vaak gevolgen voor vrouwen met een ongediagnosticeerd PCOS (polycysteus-ovariumsyndroom). Simpel gezegd is PCOS een hormonale disbalans die leidt tot de vorming van kleine cysten in de eierstokken, die de ovulatie verstoren. Dit is ook gekoppeld aan insulineresistentie. Het volgen van een gezond dieet zoals dit kan dus helpen de aandoening onder controle te houden en de vruchtbaarheid te verhogen.

Methode twee: Hoe belangrijk is gewichtsbeheersing?

Je lichaamsgewicht heeft direct invloed op je vruchtbaarheid. Zowel een te lage (ondergewicht) als een te hoge (obesitas) body mass index (BMI) kan je vruchtbaarheid belemmeren. Mensen met overgewicht hebben vaak ovulatieproblemen als gevolg van PCOS. Studies hebben aangetoond dat voor elke BMI boven de 30 de kans op een zwangerschap met ongeveer 4% afneemt. Dus zelfs een beetje afvallen kan je kans op een zwangerschap vergroten zonder dat je dure behandelingen hoeft te ondergaan. Dit is ook een probleem voor mensen met overgewicht . Wanneer je lichaamsvet te laag is, kan je menstruatie onregelmatig worden of zelfs helemaal stoppen. Dan ovuleer je niet. Dus als je overgewicht hebt, is het het beste om op een gezonde manier wat aan te komen.

Methode drie: Stressverlagende effecten

We hebben wel eens gehoord dat "baby's minder goed groeien als de stress toeneemt". Daar zit een kern van waarheid in. Onderzoek heeft inmiddels aangetoond dat er een sterk verband bestaat tussen stress en vruchtbaarheid. Bij toenemende stress raakt de hormonale balans in het lichaam verstoord. Dit kan leiden tot onregelmatige menstruatiecycli en een vertraagde ovulatie. Daarom is het erg belangrijk om je geest te ontspannen.

Wat kun je doen om te ontspannen?

• Luister naar de liedjes die je leuk vindt.
• Doe oefeningen zoals yoga .
• Geef jezelf een lichte massage .
• Schrijf je gedachten op in een dagboek.
• Lees een goed boek, doe wat klusjes in de tuin.
• Praat met een vriend die je vertrouwt over wat je dwarszit.
• Het is gebleken dat zelfs het vasthouden van elkaars hand stress vermindert.

Methode vier: Zal ​​acupunctuur helpen?

Sommige artsen geloven dat acupunctuur, een eeuwenoude Chinese geneeswijze, ook kan helpen de vruchtbaarheid te verbeteren. Het kan stress verminderen en het evenwicht in het lichaam herstellen. Maar het is geen oplossing die je op zichzelf kunt proberen. Het moet worden beschouwd als iets dat je in combinatie met andere methoden kunt proberen, na overleg met je arts en diens advies.

Vijfde methode: Hoe weet je de exacte dag van je ovulatie? (Ovulatietracking)

Dit is iets wat veel mensen over het hoofd zien, maar het is erg belangrijk. Nadat een eicel uit het lichaam van een vrouw is vrijgekomen, is deze slechts gedurende een zeer korte periode levensvatbaar, ongeveer 24-36 uur. Het sperma van een man kan echter tot wel 5 dagen levensvatbaar blijven in het lichaam van een vrouw. Dit betekent dat je je kansen op een zwangerschap kunt maximaliseren door 3-4 dagen vóór de ovulatie en tot 24 uur ná de ovulatie seks te hebben. We noemen deze periode het 'vruchtbare venster'. Maar hoe weet je precies wanneer je ovuleert? Er zijn verschillende manieren om dit te bepalen.

Methode	Hoe doe je dat?
Het meten van de basale lichaamstemperatuur (BBT)	Meet elke ochtend op hetzelfde tijdstip je lichaamstemperatuur voordat je uit bed stapt en noteer deze op een grafiek. Je temperatuur zal iets dalen vóór de ovulatie en daarna weer stijgen. Na ongeveer twee maanden zul je een patroon kunnen herkennen.
Onderzoek van het baarmoederhalsslijm	Naarmate de ovulatie nadert, wordt de vaginale afscheiding erg dun, helder en rekbaar (zoals rauw eiwit). Je kunt je vruchtbare dagen ook herkennen aan deze verandering.
Ovulatietestkits (OPK)	Deze ovulatietest (OPK), verkrijgbaar bij de apotheek, meet een hormoon in je urine en geeft 1-2 dagen voor je ovulatie een waarschuwing. Als de test positief is, kun je je kans op succes vergroten door vanaf die dag 3 dagen achter elkaar seks te hebben.
Vruchtbaarheidsmonitor	Deze apparaten zijn wel wat prijzig, maar ze kunnen de vruchtbare dagen tot 6-7 dagen van tevoren tijdens de menstruatiecyclus detecteren.

Belangrijkste boodschap

• Het uitstellen van het krijgen van kinderen is niet iets waar jij als enige verantwoordelijk voor moet zijn. Dit is een situatie die jullie samen moeten aanpakken. Dus steun en liefde voor elkaar.
• Voordat u een van de methoden in dit artikel uitprobeert, is het belangrijk om eerst een arts te raadplegen en enkele basistests te laten uitvoeren. Negeer het onderliggende probleem niet.
• Een gezond dieet , een gezond gewicht behouden en stress vermijden zijn de beste natuurlijke manieren om de vruchtbaarheid te verhogen.
• OvulatieHet vaststellen van de dagen en tijden waarop de ovulatie plaatsvindt (vruchtbare periodes) en op die dagen seks hebben, vergroot de kans op succes aanzienlijk.
• Als je het al een jaar probeert (6 maanden als je ouder bent dan 35) en nog steeds geen resultaat hebt, raadpleeg dan zo snel mogelijk een specialist.

Vruchtbaarheid, bevalling, zwangerschap, vruchtbaarheid, ovulatie, PCOS, BMI, stress, dieet, baby, zwangerschap