Ervaart u spierpijn tijdens uw zwangerschap? Zijn uw aderen opgezwollen? (Spier- en skeletklachten gerelateerd aan de zwangerschap) Laten we het hierover hebben!

Als je al een paar maanden zwanger bent, heb je misschien wel eens een trekkend gevoel ergens in je lichaam ervaren, een gevoel alsof er een ader is gescheurd of een gewricht is verstuikt. Denk bijvoorbeeld aan lichte rugpijn bij het wakker worden, kniepijn na een tijdje staan ​​of schouderpijn wanneer je plotseling je arm optilt. Dit is een veelvoorkomende ervaring voor veel zwangere vrouwen. Maar waarom gebeurt dit? Laten we dit eens nader bekijken. Je hoeft je geen zorgen te maken, en als je dit begrijpt, kunnen we beter opletten.

Waarom krijg ik krampen en pijn tijdens mijn zwangerschap?

Simpel gezegd, je lichaam ondergaat een heleboel verbazingwekkende veranderingen tijdens je zwangerschap. Je lichaamssystemen passen zich aan om de groeiende baby (patara - oeps, Georgisch. Het zou "kleintje" moeten zijn) in je buik te accommoderen en te helpen groeien. Door deze veranderingen kan je evenwicht wat verstoord raken en ben je mogelijk vatbaarder voor kleine blessures, verrekkingen en verstuikingen. Stel je voor: als je je evenwicht niet zo makkelijk kunt bewaren als voorheen, kun je struikelen en je enkel verzwikken, of iets in je rug of knie verrekt. Dit gebeurt meestal.

Wat zijn dan de belangrijkste redenen hiervoor?

Er zijn verschillende belangrijke redenen waarom dit soort lichamelijke pijnen tijdens de zwangerschap kunnen optreden. Laten we ze één voor één bekijken.

1. Gewichtstoename en verandering van het zwaartepunt van het lichaam

Dit is het eerste wat ik wil zeggen. Het is heel normaal dat je gewicht tijdens de zwangerschap geleidelijk toeneemt. Veel factoren spelen hierbij een rol, zoals de groei van de baby, de placenta, de vergroting van de baarmoeder en de toename van de hoeveelheid vocht in je lichaam. Wanneer je op deze manier aankomt, verandert ook het zwaartepunt van je lichaam. Simpel gezegd, het belangrijkste punt waarop je evenwicht rust, verschuift naar voren, omdat je buik groter wordt. Je begint dan onbewust een zwaar gevoel aan de voorkant van je lichaam te ervaren. Dit is de reden waarom je je soms wat vreemd voelt tijdens het lopen, je sneller struikelt en het lastiger vindt om je evenwicht te bewaren. Het is normaal om af en toe wat spiertrekkingen te hebben totdat je lichaam aan dit nieuwe evenwicht gewend is.

2. Veranderde houding

Naarmate je buik groeit, veranderen je houding, je manier van lopen en zelfs je lichaamshouding. Meestal trekken we onbewust onze rug hol en duwen we onze buik naar voren. Artsen noemen dit soms een 'lordose'. Wanneer onze houding op deze manier verandert, komt er veel druk en spanning te staan ​​op de spieren, vooral in de onderrug, en op de ligamenten. Ligamenten zijn als elastische banden, sterke structuren die onze botten en gewrichten bij elkaar houden. Wanneer deze constant onder spanning staan, kunnen rugpijn, krampen en soms zelfs pijn die uitstraalt naar de benen ontstaan.

3. De invloed van hormonen en gewrichtsverslapping

Dit is iets wat veel zwangere vrouwen niet weten, maar het is erg belangrijk. Tijdens de zwangerschap produceert je lichaam een ​​speciaal hormoon genaamd "relaxine".Het wordt geproduceerd. Zoals de naam al doet vermoeden, is de belangrijkste functie ervan om dingen te "ontspannen", oftewel los te maken. Wat maakt het los? Het maakt vooral de ligamenten rond je gewrichten los. Een gewricht is de plek waar twee botten samenkomen (bijvoorbeeld knie, enkel).

Dit hormoon (relaxine) is erg belangrijk. Het versoepelt de gewrichten en ligamenten, vooral in het bekkengebied, waardoor de bevalling makkelijker verloopt. Zo kan de baby er makkelijker uitkomen.

Het probleem is echter dat dit hormoon (relaxine) niet alleen het bekkengebied beïnvloedt. Het heeft ook invloed op andere gewrichten in het lichaam – knieën, enkels, schouders, polsen, wervelkolom – en maakt de ligamenten daarin iets losser. Wat gebeurt er dan? Deze gewrichten zijn niet meer zo stabiel als voorheen, ze worden wat losser. Daarom kunnen verrekkingen, verstuikingen en gescheurde ligamenten tijdens de zwangerschap gemakkelijk ontstaan. Zelfs een beetje inspanning, plotseling opstaan ​​of een arm of been iets te hard strekken kan al een pijnlijk trekkend gevoel veroorzaken.

Hoe kunnen we in deze situatie voorzichtig te werk gaan?

Het is momenteel een beetje zwaar voor het lichaam, maar als we even nadenken en hard werken, kunnen we onnodige pijn en blessures zoals deze voorkomen. Laten we kijken wat we kunnen doen.

• Denk goed na over alles wat je doet: wat je ook doet – of het nu een wandeling over straat is, de zorg voor een klein kind thuis, sporten of een klein klusje in huis – doe alles langzaam, zorgvuldig en bedachtzaam. Haast je niet.
• Het kiezen van de juiste schoenen is erg belangrijk: hoge hakken zijn absoluut niet geschikt in deze periode. Ze zorgen ervoor dat je je evenwicht nog meer verliest en dat je sneller valt. Kies daarom comfortabele schoenen die niet te hoog zijn, goede steun bieden aan je voeten en lekker zitten. Dit zal problemen zoals het verzwikken van de enkel aanzienlijk verminderen.
• Wees extra voorzichtig met tillen: het is essentieel om het tillen van zware voorwerpen in deze periode te beperken. Als u toch iets moet tillen, houd dan uw rug recht, buig uw knieën en houd het gewicht dicht bij uw lichaam. Til het gewicht niet op door uw rug in één keer te buigen, want dit kan ernstige rugklachten veroorzaken. Als u een klein kind heeft, probeer hem of haar dan zo min mogelijk te dragen. Het is beter om op een stoel te zitten en het kind op schoot te houden.
• Als je sport, doe het dan verstandig: bewegen is heel goed tijdens de zwangerschap, het versterkt je lichaam en zorgt voor een goed gevoel. Kies echter voor veilige oefeningen die je lichaam niet te veel belasten. Activiteiten zoals wandelen, zwemmen en yoga, speciaal ontwikkeld voor zwangere vrouwen, zijn erg geschikt. Vermijd in deze periode echter oefeningen die je lichaam in één keer belasten, zoals springen, draaien of vallen.Het is verstandig om eerst met uw arts te overleggen en zijn of haar advies in te winnen voordat u met een trainingsprogramma begint.
• Luister naar je lichaam: dit is het allerbelangrijkste. Luister naar wat je lichaam je vertelt. Als je pijn, ongemak of een trekkend gevoel ervaart tijdens het uitvoeren van een activiteit, stop dan onmiddellijk. Forceer jezelf niet door te zeggen: "Nog even, het komt wel goed." Als je dat doet, kan een klein trekkend gevoel uitgroeien tot een ernstige blessure.
• Probeer een goede houding aan te nemen: houd uw rug recht wanneer u op een stoel zit. Plaats indien mogelijk een klein kussentje achter uw rug. Draai u tijdens het slapen op uw linkerzij, met een kussen tussen uw knieën en onder uw buik. Dit kan de druk op uw rug en heupen aanzienlijk verminderen.

Wanneer moet je medisch advies inwinnen?

Hoewel lichte krampen en pijn tijdens de zwangerschap normaal zijn, zijn er momenten waarop het raadzaam is medisch advies in te winnen. Raadpleeg in dergelijke gevallen uw arts.

• Als de pijn zeer hevig, ondraaglijk is.
• Als de pijn met de dag erger wordt en er geen tekenen zijn van verbetering.
• Als er naast het trekkende gevoel ook andere symptomen zijn, zoals zwelling, roodheid, gevoelloosheid of warmte in het getroffen gebied.
• Als u zoveel pijn in uw lichaam heeft dat u niets meer kunt doen, of als u zoveel moeite heeft dat u zelfs niet meer kunt lopen.
• Raadpleeg een arts als er andere ernstige symptomen zijn, zoals hevige pijn in de onderbuik of bloedingen.

In tijden zoals deze is het belangrijk om uw arts te raadplegen, aangezien dit soms symptomen kunnen zijn van een aandoening die een andere behandeling vereist.

Het allerbelangrijkste om te onthouden!

Zwangerschap is een prachtige en gezegende tijd in je leven. Het is echter ook een tijd van grote uitdagingen en veranderingen voor je lichaam. Zoals je weet, is het normaal om in deze periode last te hebben van pijntjes en ongemakken. Het belangrijkste is om goed voor je lichaam te zorgen, voorzichtig te zijn en naar je lichaam te luisteren. Doe het rustig aan, vermijd dingen die je ongemakkelijk maken, draag comfortabele schoenen en let op je houding. Als je vragen of zorgen hebt, aarzel dan niet om ze aan je arts te stellen. Het allerbelangrijkste is dat jij en je baby gelukkig en veilig zijn tijdens deze reis!

Zwangerschap , Rekken, Verstuikingen, Spierpijn, Gewrichtspijn, Zwangerschapsgerelateerde spier- en skeletbelasting, Relaxine, Welzijn tijdens de zwangerschap, Ligamenten, Gewrichten, Houding