Heb je vaak last van kniepijn, vooral tijdens het springen? Laten we eens kijken naar patellatendinitis, ook wel springersknie genoemd!

Voelt u soms een beetje pijn of stijfheid aan de voorkant van uw knie? Vooral tijdens het hardlopen, springen of traplopen? Zo ja, dan is dit mogelijk iets belangrijks voor u. We noemen dit (patellatendinitis) . Sommige mensen noemen het ook wel (springersknie) , omdat het vaker voorkomt bij mensen die activiteiten doen zoals springen.

Wat is dit (patellatendinitis)?

Simpel gezegd is patellatendinitis een ontsteking of zwelling van de pees aan de voorkant van je knie, de patellapees . Deze pees verbindt je knieschijf (patella) met de bovenkant van je scheenbeen (tibia). Samen met je bovenbeenspieren zorgt de patellapees ervoor dat je je been kunt buigen, strekken en bewegen.

Deze aandoening ontstaat wanneer uw patellapees constant wordt belast, oftewel overbelast raakt. Artsen noemen het ook wel springersknie, omdat het vaak voorkomt bij mensen die hoog springen tijdens sporten. Het wordt echter ook wel patellatendinitis of patellatendinopathie genoemd. Dit is allemaal dezelfde aandoening, dus maak u geen zorgen, ongeacht welke naam uw arts gebruikt.

Het allerbelangrijkste is dat als je kniepijn hebt die niet verdwijnt na een paar dagen rust of met eenvoudige huismiddeltjes, je absoluut een arts moet raadplegen.

Wat zijn de symptomen van patellatendinitis?

Laten we nu eens kijken naar de symptomen van patellatendinitis. Kijk of u deze ook heeft:

• Pijn aan de voorkant van de knie. Dit is het belangrijkste symptoom. De meeste mensen voelen de pijn net onder de knieschijf.
• De pijn is voelbaar, zelfs als je je hand onder de knieschijf legt of deze zachtjes aanraakt. Bij sommige mensen doet het pas pijn als je er iets harder op drukt.
• Een gevoel van stijfheid in de knie. Dit kan het moeilijk maken om de knie te buigen of te strekken. Deze stijfheid kan vooral 's ochtends bij het wakker worden merkbaar zijn.

Hoe voelt pijn aan?

Niet iedereen ervaart pijn op dezelfde manier. Maar veel mensen met springersknie voelen een scherpe, stekende pijn aan de voorkant van hun knie. Het voelt als een diepe, schietende pijn. De pijn verergert meestal bij gebruik van de knie, vooral bij het buigen en strekken ervan. Bijvoorbeeld bij het traplopen, hurken, enzovoort. Het doet vaak pijn. Soms kan het zelfs pijn doen bij het opstaan ​​vanuit een zittende positie.

Wat zijn de oorzaken van patellatendinitis?

Wat veroorzaakt dit? Patellatendinitis is een aandoening die wordt veroorzaakt door herhaalde belasting.((Repetitive Strain Injury)). Dit is een blessure die ontstaat wanneer de knie overbelast raakt, waardoor er continu druk op de patellapees komt te staan. Dit wordt vaak gezien als een sportblessure. Echter, elke fysieke activiteit, baan of hobby die herhaaldelijk wordt uitgevoerd, kan dit veroorzaken.

Bedenk eens: als je constant springt, hard rent en dingen doet waarbij je je knieën gebogen houdt, kunnen er microscopische scheurtjes in je patellapees ontstaan. Deze zijn te klein om met het blote oog te zien. Als je je knie te veel blijft belasten, krijgen deze scheurtjes geen tijd om te genezen. Uiteindelijk zorgt deze extra belasting ervoor dat je pees verzwakt, opzwelt en pijnlijk wordt.

Deze schade bouwt zich geleidelijk op. Er zijn twee hoofdsoorten activiteiten die deze pees kunnen beschadigen:

• Plotselinge toename van fysieke activiteit: Als u begint met een nieuwe sport, of als u plotseling de hoeveelheid of intensiteit van uw training verhoogt (bijvoorbeeld de loopafstand, het aantal sprongen), is uw lichaam mogelijk niet klaar voor de plotselinge verandering. De pees kan de verhoogde druk mogelijk niet aan.
• Te weinig rust nemen of te vaak dezelfde activiteit doen: je lichaam heeft tijd nodig om te rusten en te herstellen van zware lichamelijke inspanning. Constant trainen of je knie (patellapees) constant belasten, geeft je knie niet de tijd die het nodig heeft om te genezen. In plaats van jezelf altijd tot het uiterste te drijven, begin je activiteiten geleidelijk op te bouwen en probeer je werk en rust in balans te houden.

Wie loopt het grootste risico om deze aandoening te ontwikkelen?

Deze aandoening kan bij iedereen ontstaan, maar sommige mensen lopen een hoger risico. Laten we eens kijken wie dat zijn:

• Atleten die hoog springen, snel rennen en plotseling van richting veranderen tijdens het sporten. Bijvoorbeeld sporters die volleybal, netbal, basketbal, atletiek (verspringen, hoogspringen, hordenlopen), gymnastiek en voetbal beoefenen.
• Atleten die op professioneel of hoog niveau presteren omdat ze zeer hard en vaak trainen.
• Mensen die fysiek zwaar werk verrichten of een zware hobby hebben. Bijvoorbeeld iemand die in de bouw werkt, of iemand die de hele dag op zijn of haar voeten en knieën staat.
• Bij mannen. Volgens statistieken komt deze aandoening vaker voor bij mannen.
• Dit komt vaker voor bij mensen boven de 40 jaar. Het kan ook bij jongere mensen voorkomen, maar het risico kan toenemen omdat de flexibiliteit en sterkte van de pezen met de leeftijd afnemen.

Enkele veelvoorkomende sporten die patellatendinitis kunnen veroorzaken zijn:

• Basketbal
• Volleybal
• Atletiekonderdelen zoals hordenlopen, verspringen en hoogspringen.
• Gymnastiek
• Voetbal ((Voetbal/Soccer))
• Kunstschaatsen
• In de populaire cricketsport van ons land kunnen snelle bowlers en veldspelers ook met dit soort situaties te maken krijgen.

Wat zijn de mogelijke complicaties van patellatendinitis?

Dit komt zelden voor, maar als patellatendinitis onbehandeld blijft, kan het risico op een scheur in de patellapees toenemen. Stel je voor: als je druk blijft uitoefenen op een pees die al kleine scheurtjes heeft, kan deze volledig scheuren. Als je je knie blijft gebruiken nadat je pijn begint te voelen, neemt de druk op die kleine scheurtjes toe en is de kans groter dat de pees volledig scheurt. In dat geval is een operatie mogelijk zelfs nodig.

Hoe stelt een arts de diagnose patellatendinitis?

Hoe stelt een arts de diagnose patellapeesontsteking? Hij of zij zal u eerst lichamelijk onderzoeken . De arts zal uw knie onderzoeken en deze vergelijken met uw andere, niet-aangedane knie. Ook zal de arts u vragen hoe lang u al last heeft van deze symptomen en wat u deed voordat ze begonnen.

Vertel uw arts duidelijk welke sporten u beoefent, wat voor werk u doet of welke fysieke hobby's u mogelijk hebt die de klachten veroorzaken. Vertel hem ook welke activiteiten en houdingen de symptomen verergeren. Deze informatie is erg belangrijk voor een accurate diagnose.

Soms kan uw arts ook beeldvormende onderzoeken uitvoeren om foto's te maken van uw knie en het omliggende weefsel. Deze omvatten:

• Röntgenfoto van de knie: Hiermee kunnen eventuele problemen met de botten worden opgespoord.
• MRI (Magnetische Resonantie Beeldvorming): Hiermee kunnen we de toestand van zachte weefsels zoals pezen en ligamenten duidelijk in beeld brengen. Zwelling en scheuren in de patellapees zijn bijvoorbeeld duidelijk zichtbaar.
• Echografisch onderzoek: Dit wordt ook gebruikt om de conditie van de pezen te controleren.

Hoe wordt patellatendinitis behandeld?

Uw arts kan behandelingen aanbevelen om uw patellapees te helpen genezen en uw symptomen onder controle te houden. Hier zijn enkele manieren om patellapeesontsteking snel te genezen:

• Rust: Dit is het allerbelangrijkste. Om verdere druk op de pees te voorkomen, moet je de bewegingen en activiteiten vermijden die deze aandoening hebben veroorzaakt. Als je een sporter bent, moet je mogelijk een tijdje stoppen met trainen.
• Koelen: Leg ijs of koud water op je knie om de zwelling te verminderen. Je kunt dit meerdere keren per dag doen, gedurende ongeveer 15-20 minuten per keer. Wikkel het ijspak in een dunne handdoek of doek om direct contact met je huid te voorkomen.
• Hoogte:Houd uw knieën zoveel mogelijk boven uw hart. Wanneer u ligt, kunt u uw knieën op kussens laten rusten. Dit helpt zwelling te verminderen.
• Medicijnen: Vrij verkrijgbare pijnstillers, zoals NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen), kunnen worden gebruikt om zwelling te verminderen en pijn te verlichten. Medicijnen zoals paracetamol kunnen de pijn verlichten, maar ze bestrijden geen zwelling. Gebruik deze medicijnen niet langer dan 10 dagen zonder overleg met een arts.
• Het dragen van een kniebrace: Uw arts kan u aanraden een speciale band of kniebrace te dragen om de druk op uw knie te verlichten tijdens het herstel. Uw arts zal u vertellen welk type brace u nodig heeft en hoe lang u deze moet dragen.
• Fysiotherapie (PT): Dit is een zeer belangrijke behandeling. Fysiotherapie helpt je flexibiliteit te vergroten en de spieren rond je knie te versterken (vooral de quadriceps en hamstrings). Hierdoor kan je knie de belasting van het springen beter weerstaan ​​en soepeler bewegen. Een fysiotherapeut leert je oefeningen en rekoefeningen die geschikt zijn voor jouw sport, activiteit of werk.

Is een operatie nodig bij patellapeesontsteking?

Een operatie is zelden nodig bij patellatendinitis. Uw arts zal doorgaans alleen een operatie aanbevelen als uw patellapees volledig is gescheurd (patellapeesruptuur). Als er na maanden van niet-chirurgische behandelingen (zoals rust, ijs en fysiotherapie) geen verbetering optreedt, of als de ernstige symptomen aanhouden, kan een operatie worden overwogen.

Geneest patellapeesontsteking vanzelf?

Het antwoord hierop is zowel ja als nee. Ja, rust en je lichaam de tijd geven om te herstellen zijn essentieel bij de behandeling van patellatendinitis. Na verloop van tijd kan je pees beginnen te genezen. Maar nee, want patellatendinitis zal niet genezen als je geen veranderingen aanbrengt in je dagelijkse routine en activiteiten.

Je moet de pees niet langer belasten. Je moet een pauze nemen van de activiteiten en sporten die de blessure hebben veroorzaakt. Je arts zal je vertellen hoe lang je moet rusten, afhankelijk van je symptomen en de ernst van de aandoening. Alleen rusten is niet voldoende; een goede behandeling en revalidatieoefeningen zijn nodig.

Hoe lang duurt het herstel van patellapeesontsteking?

Het herstel kost tijd. De duur van dit herstel verschilt per persoon. Uw herstel hangt af van uw symptomen, de ernst van uw peesontsteking en hoe goed u de behandeling opvolgt. U kunt zich na een paar weken rust al wat beter voelen. Een ernstiger geval van patellapeesontsteking kan echter meerdere maanden (misschien wel 6-12 maanden) nodig hebben om volledig te genezen.

Het belangrijkste is: probeer je herstel niet te overhaasten.Je lichaam belasten voordat het volledig hersteld is, kan de blessure verergeren en je herstel vertragen. Luister goed naar wat je arts en fysiotherapeut zeggen.

Hoe kun je patellatendinitis voorkomen?

De beste manier om patellapeesontsteking te voorkomen, is door overbelasting van de knieën te vermijden. Houd de volgende punten in gedachten tijdens het sporten of andere fysieke activiteiten:

• Als je knie pijn doet, zowel tijdens als na lichamelijke activiteit, stop dan met door de pijn heen spelen. Pijn is een signaal van je lichaam, negeer het niet.
• Geef je knie na intensieve activiteit de tijd om te rusten en te herstellen. Doe niet de hele dag door zware oefeningen.
• Voordat je gaat sporten of bewegen, doe een warming-up en rekoefeningen, vooral voor de spieren in je dijen, billen en heupen.
• Koel af en doe rekoefeningen na de lichamelijke activiteit.
• Neem een ​​pauze tussen de sportseizoenen (train niet het hele jaar door met dezelfde intensiteit).
• Controleer of je schoenen goed passen. Versleten schoenen die je voeten niet goed ondersteunen, kunnen extra druk op je knieën uitoefenen.
• Versterk je spieren. Door je bovenbeenspieren en hamstrings sterk te houden, kun je de druk op je knieschijfpees verminderen.

Wanneer moet ik een arts raadplegen?

Als u een van deze symptomen heeft, raadpleeg dan zeker een arts:

• Als u een doffe pijn rond uw knie heeft die aanhoudt nadat u bent gestopt met bewegen, en die met de dag erger lijkt te worden.
• Als u na een plotselinge beweging scherpe, hevige pijn in uw knie ervaart.
• Als uw kniepijn toeneemt tijdens lichamelijke activiteit, waardoor u niet normaal kunt werken.
• Als de knie gezwollen en rood is en er sprake is van koorts.

Welke vragen moet je aan de dokter stellen?

Vergeet niet om de volgende vragen te stellen wanneer je naar de dokter gaat:

• Heb ik echt patellatendinitis? Of is het iets anders?
• Moet ik nog onderzoeken ondergaan (röntgenfoto, MRI)?
• Welke behandeling is het beste voor mij?
• Wat kan ik thuis doen om mijn lichaam te helpen herstellen?
• Wanneer kan ik weer beginnen met trainen of andere fysieke activiteiten? Waar moet ik op letten als ik begin?
• Wat kan ik doen om te voorkomen dat deze situatie zich opnieuw voordoet?

Andere aandoeningen die verward kunnen worden met patellatendinitis

Er zijn veel aandoeningen en gezondheidsproblemen die kniepijn kunnen veroorzaken. Soms wordt het verward met patellatendinitis, maar het kan ook iets anders zijn. Hieronder staan ​​enkele andere veelvoorkomende knieproblemen die vergelijkbare symptomen kunnen veroorzaken:

• (Patellofemoraal pijnsyndroom - PFPS) (Dit is ook een pijn die verband houdt met de knieschijf)
• Kniebursitis (ontsteking van een met vocht gevulde slijmbeurs in de knie)
• Meniscusruptuur (scheur in een kraakbeenschijf in het kniegewricht)
• Osgood-Schlatter-ziekte (een zwelling van de knieschijf, die meestal voorkomt bij kinderen en jongvolwassenen)
• Het Sinding-Larsen-Johansson-syndroom (ontsteking van het onderste deel van de knieschijf) komt voor bij kinderen en jongvolwassenen.

Daarom is een nauwkeurige diagnose zo belangrijk.

Is het niet verstandig om te lopen als je patellatendinitis hebt?

Als u de activiteiten of bewegingen die deze aandoening hebben veroorzaakt (zoals springen of hardlopen) niet meer uitvoert, zou u normaal moeten kunnen lopen en bewegen. Sterker nog, langzaam lopen en actief blijven kan kniestijfheid verminderen en voorkomen. Als echter elke beweging (zelfs lopen) pijn veroorzaakt, of als uw knieklachten verergeren, stop dan en neem contact op met uw arts. Vraag uw arts welke activiteiten u moet vermijden totdat u hersteld bent.

Herstellen van patellapeesontsteking kan een stressvolle periode zijn, vooral als je een actief persoon bent. Je wilt je herstel wellicht zo snel mogelijk verkorten en je oude routine weer oppakken. Maar onthoud dat te veel belasting van je lichaam in een te korte tijd de blessure kan verergeren.

Wees eerlijk tegenover uw arts over uw verwachtingen. Hij of zij zal u helpen een behandelplan op te stellen dat aansluit bij uw doelen en prioriteit geeft aan de gezondheid van uw knie op de lange termijn.

De belangrijkste dingen om te onthouden (Kernboodschap)

Oké, nu heb je een goed idee waar we het over hebben gehad (patellatendinitis) of (springersknie). Onthoud: negeer kniepijn niet. Vooral als je sporter bent of een baan hebt waarbij je knieën zwaar belast worden, is dit extra belangrijk.

Het allerbelangrijkste is rust. Het is heel belangrijk om een ​​pauze te nemen van de activiteiten die pijn veroorzaken en je knie de tijd te geven om te genezen. Het is ook essentieel om de instructies van je arts op te volgen.

Raadpleeg daarnaast een arts om de precieze oorzaak van het probleem te achterhalen en de nodige behandeling te krijgen. Fysiotherapie is een zeer effectieve behandeling voor dergelijke aandoeningen. Om herhaling te voorkomen, is het belangrijk om aandacht te besteden aan zaken zoals een goede warming-up, cooling-down en spierversterkende oefeningen. Luister naar je lichaam en negeer de pijn niet. Zo blijf je gezond, actief en pijnvrij!

Patellapeesontsteking, springersknie, kniepijn, sportblessure, peesontsteking, kniebehandeling , fysiotherapie