Voelt het als een verdraaide buikspier? (Buikspierverrekking) Laten we eens uitzoeken wat dit precies is!

Heb je ooit een zwaar voorwerp opgetild en een knoop in je maag gevoeld? Of heb je ooit een snelle bal gegooid tijdens het cricketen, of een scherpe pijn in je maag gevoeld alsof er een stuk vlees verdraaid was? Misschien hoest je al dagen en heb je buikpijn? Je herkent dit vast wel. We noemen deze pijn vaak een "verrekte buikspier". In medische termen noemen we het een "buikspierverrekking". Laten we het er vandaag eens eenvoudig en duidelijk over hebben, alsof we met een vriend praten.

Simpel gezegd, wat is deze buikspierblessure?

Denk aan een elastiekje. Als we er normaal aan trekken, is er geen probleem. Maar wat gebeurt er als we er te hard, te ver of te ver aan trekken? Dan breekt het of raken de vezels beschadigd. Hetzelfde geldt voor het vlees in onze maag.

Een buikspierverrekking is wanneer de spieren in onze buik plotseling te veel worden uitgerekt of de kleine vezels erin scheuren. Dit noemen we ook wel een "buikspierscheuring". Dit gebeurt wanneer de spieren plotseling onder druk of spanning komen te staan ​​die ze niet aankunnen.

Wat zijn die stukken vlees in onze maag? Wat is hun belang?

De meeste mensen denken bij buikspieren alleen aan een 'sixpack'. Maar in werkelijkheid bevat onze buikstreek verschillende spiergroepen die essentieel zijn voor het evenwicht, de beweging en de bescherming van ons lichaam. Deze spieren, samen met de spieren in onze rug, zorgen ervoor dat onze romp sterk blijft. Ze helpen ons bij het staan, lopen, zitten en sporten.

Er zijn drie hoofdcategorieën gehaktballen:

1. Rechte buikspier (Rectus Abdominus): Dit zijn de spieren die we allemaal kennen als onderdeel van de "sixpack". Het zijn twee spieren die van boven naar beneden lopen. Wanneer we bijvoorbeeld voorover buigen als we uit bed stappen, worden deze spieren voornamelijk geactiveerd.

2. Schuine buikspieren: Deze bevinden zich aan de zijkanten van onze buik. Ze helpen ons bij het draaien en wenden, bijvoorbeeld tijdens het cricketen, bowlen of tennissen. Deze spieren bestaan ​​uit twee delen: de externe en interne schuine buikspieren.

3. Transversus abdominis: Deze spier bevindt zich in de diepste laag van onze buik. Hij is als een 'riem' die strak om ons lichaam zit. De belangrijkste functie ervan is het stabiliseren van onze wervelkolom en het beschermen van organen zoals de lever en de alvleesklier in onze buikholte.

Elk van deze organen kan beschadigd raken. Dit betekent dat u pijn kunt ervaren aan de linkerzijde van uw buik, de rechterzijde, de bovenbuik of de onderbuik.

Is dit een hernia? Hoe kun je het verschil zien?

Wanneer mensen buikpijn ervaren, is een van hun grootste angsten of het een hernia is. Hoewel beide aandoeningen pijn veroorzaken, zijn ze totaal verschillend. Het is belangrijk om het verschil te begrijpen.

Simpel gezegd is een hernia een scheur in de spier zelf. Een hernia is een uitstulping van een inwendig orgaan (vaak een deel van de darm) door een verzwakte spier in de buik. Daarom voelt een hernia meestal aan als een bult of zwelling die met het blote oog te voelen of te zien is.

Laten we deze veranderingen eens nader bekijken.

Hoe komt het dat we in deze situatie zitten? Welke factoren spelen hierbij een rol?

Deze aandoening wordt vaak veroorzaakt door overbelasting of een plotselinge actie. Stel je voor dat je nog nooit eerder hebt gesport en ineens 100 buikspieroefeningen op één dag doet. Dan zijn je spieren daar niet op voorbereid en is de kans groot dat ze beschadigd raken.

Hieronder volgen enkele van de belangrijkste redenen:

• Overmatige of onjuiste lichaamsbeweging: plotseling beginnen met hardlopen zonder goede warming-up, proberen gewichten te tillen die je niet aankunt, sporten met een verkeerde houding.
• Zwaar tillen: Wanneer je plotseling een zwaar voorwerp (een gasfles, een emmer water) van de grond tilt zonder goed te bukken, komt er veel druk op de buikspieren te staan.
• Veelvuldig hoesten of niezen: Als u meerdere dagen last heeft van een hardnekkige hoest of verkoudheid, kan het constante hoesten en niezen de spieren in uw buik flink belasten. Dit kan ook spierspasmen veroorzaken.
• Ongevallen: Veroorzaakt door een plotselinge impact op de maag, zoals een val of een auto-ongeluk.
• Plotselinge draaiing: Alsof iemand zich plotseling opzij draait om iets op te rapen.
• Sport: Dit risico is vooral hoog voor mensen die sporten beoefenen waarbij ze hun ledematen moeten draaien en gooien, met name tennis, cricket (bij het bowlen), voetbal en volleybal.

Welke symptomen ervaren we als we in een vleesmolen terechtkomen?

Het belangrijkste en meest voor de hand liggende symptoom is pijn. Deze pijn wordt meestal meer gevoeld tijdens:

• Bij hoesten, niezen, lachen
• Bij het hardlopen op hoge snelheid of bij het uitvoeren van intensieve oefeningen.
• Wanneer je plotseling opstaat na lange tijd te hebben gezeten
• Wanneer het beschadigde stuk vlees met een trekkende beweging wordt weggetrokken

Naast pijn zijn er nog diverse andere symptomen die kunnen worden waargenomen:

• Zwelling: Het getroffen gebied kan licht opzwellen.
• Blauwe plekken: Soms kan een kleine hoeveelheid bloedverlies vanuit het vlees blauwe of paarse vlekken op de huid veroorzaken.
• Strakheid van het weefsel: Als u het met uw hand aanraakt, kan het gebied strak aanvoelen.
• Spierkrampen: Het gevoel alsof je spieren zich aanspannen en trillen zonder dat je het merkt.
• Zwakte:Het kan lastig zijn om in dat gebied met vleesresten te werken.

Oké, wat kunnen we hieraan doen?

Het goede nieuws is dat een maagzweer meestal vanzelf geneest met rust. Een grote operatie is niet nodig. Het belangrijkste is rust . Je moet je lichaam de tijd geven om te herstellen.

U kunt de volgende stappen volgen om het genezingsproces te versnellen:

1. Rust: Vermijd activiteiten die pijn veroorzaken, met name lichaamsbeweging en het tillen van zware voorwerpen, gedurende enkele dagen of weken.

2. IJs: Het is erg belangrijk om de eerste 48-72 uur (2-3 dagen) na de blessure ijs te gebruiken. Wikkel wat ijsblokjes in een doek en leg deze ongeveer 15-20 minuten op de pijnlijke plek. Herhaal dit meerdere keren per dag. Dit vermindert de zwelling en de pijn. Leg ijs nooit direct op de huid , want dit kan de huid beschadigen.

3. Warmte: Na de eerste twee of drie dagen kunt u een warmwaterkruik of een verwarmde handdoek op het getroffen gebied leggen. Dit bevordert de bloedtoevoer, maakt het weefsel losser en versnelt het genezingsproces.

4. Pijnstillers: U kunt een pijnstiller zoals paracetamol nemen. U kunt ook NSAID's gebruiken (bijvoorbeeld ibuprofen, diclofenac) die de zwelling verminderen. Maar raadpleeg altijd eerst uw arts voordat u een van deze medicijnen gebruikt en gebruik ze alleen zoals voorgeschreven. Dit is vooral belangrijk als u aandoeningen heeft zoals gastritis, astma of een nierziekte.

5. Buikband/spierband: In sommige gevallen kan een arts aanraden een buikband te dragen. Deze biedt ondersteuning aan de spieren, vermindert pijn en maakt bewegen gemakkelijker.

6. Fysiotherapie: Zodra de pijn is afgenomen, is het zeer aan te raden een fysiotherapeut te bezoeken. Hij of zij zal u de juiste oefeningen aanleren om uw spieren te versterken, uw flexibiliteit te vergroten en te voorkomen dat de pijn terugkeert.

Hoe kunnen we voorkomen dat zoiets nog eens gebeurt?

Er bestaat een gezegde dat "voorkomen beter is dan genezen". Er zijn dus een paar dingen waar we op moeten letten om te voorkomen dat deze situatie zich opnieuw voordoet.

• Opwarmen vóór het sporten en afkoelen erna: Doe vóór elke oefening of wedstrijd een warming-up van 5-10 minuten. Doe na de oefening ook een cooling-down door het tempo wat te verlagen en niet meteen te stoppen.
• Versterk je kernspieren:Doe regelmatig oefeningen die je core-spieren versterken (bijvoorbeeld planks). Sterke spieren vergroten je weerstand tegen ongelukken.
• Wees voorzichtig bij het tillen van gewichten: buig bij het tillen van gewichten niet je rug, maar buig je knieën en houd je rug recht. Als het gewicht moeilijk te tillen is, vraag dan iemand om hulp.
• Luister naar je lichaam: stop met sporten als je moe bent of pijn hebt. Forceer je lichaam niet tot het uiterste.
• Houd een goede houding aan: probeer uw rug zo recht mogelijk te houden tijdens het zitten en staan.

Wanneer moeten we absoluut een arts raadplegen?

Hoewel deze aandoening vaak met eenvoudige behandelingen te verhelpen is, is het soms nodig om medisch advies in te winnen. Raadpleeg direct een arts als u een van de volgende symptomen heeft.

• Bij zeer ernstige pijn: Als de pijn ondraaglijk is.
• Als u moeite heeft met lopen of rechtop staan.
• Als de pijn u belemmert bij het uitvoeren van dagelijkse activiteiten of uw slaap verstoort.
• Als u een bult, zwelling of uitstulping in uw buik opmerkt (tekenen van een hernia).
• Als de pijn gepaard gaat met symptomen zoals koorts, misselijkheid en braken.
• Als u een "knak"-geluid hoorde toen het letsel optrad.

In zo'n geval zal de arts u onderzoeken en u zo nodig doorverwijzen voor aanvullende onderzoeken (bijvoorbeeld een echografie) om precies vast te stellen of het om een ​​eenvoudige hernia gaat of om een ​​andere ernstige aandoening.