Is je verteld dat je tijdens je zwangerschap in bed moet blijven? Laten we de waarheid boven tafel krijgen!

Heeft uw arts u tijdens uw zwangerschap verteld dat u "zich niet te veel moest inspannen en rust moest nemen"? Misschien is u zelfs geadviseerd om "bedrust" te houden. Vroeger was dit een veelvoorkomend advies voor zwangere vrouwen als ze vermoedden dat er sprake was van een complicatie. Maar in de loop der tijd is deze opvatting sterk veranderd. Wat houdt bedrust precies in? Is het gunstig of juist nadelig? Laten we het hierover hebben alsof we een goede vriend(in) zijn.

Wat is de nieuwe betekenis van 'bedrust'?

"Bedrust" betekende vroeger dat je het grootste deel van de dag in bed bleef, en er alleen uitkwam voor noodzakelijke dingen zoals naar het toilet gaan. Maar artsen gebruiken deze term tegenwoordig steeds minder. Nieuw onderzoek heeft namelijk aangetoond dat te lang op één plek blijven meer kwaad dan goed kan doen.

De meer accurate term hiervoor is "activiteitsbeperking". Simpel gezegd betekent dit niet dat u uw normale dagelijkse activiteiten volledig moet stopzetten, maar dat u ze wat moet verminderen en uw lichaam meer rust moet gunnen. Wat "beperking" precies inhoudt, kan echter per persoon verschillen. Als uw arts u dit advies geeft, is het daarom belangrijk om duidelijk te vragen: "Wat is precies goed voor mij om te doen en wat is slecht voor mij om te doen?"

Waarom schreven artsen vroeger vaak bedrust voor?

De oude medische opvatting was dat een zwangere vrouw door in bed te rusten het risico op bepaalde complicaties kon verminderen. Men dacht dat dit,

• Het risico op vroegtijdige weeën wordt verlaagd.
• Aandoeningen zoals hoge bloeddruk (zwangerschapsvergiftiging) tijdens de zwangerschap kunnen onder controle worden gehouden.
• De druk op de baarmoederhals neemt af.
• De stress wordt verminderd.

Maar de waarheid is dat er geen sterk wetenschappelijk bewijs is dat dit alles duidelijke voordelen oplevert. Aan de andere kant is nu ontdekt dat stilzitten andere gezondheidsrisico's met zich mee kan brengen.

In welke situaties kan een arts bedrust voorschrijven?

Hoewel bedrust niet langer de standaardbehandeling is, kan een arts in sommige specifieke gevallen, na afweging van de voor- en nadelen, vragen om uw activiteiten te beperken. Hieronder volgen enkele situaties waarin dit het geval is:

• Pre-eclampsie: een aandoening waarbij de bloeddruk tijdens de zwangerschap te hoog oploopt en tot andere complicaties kan leiden.
• Tekenen van vroegtijdige weeën: Als u tekenen van weeën vertoont die beginnen vóór de uitgerekende datum.
• Incompetente baarmoederhals: Als de baarmoederhals zwak is en er een risico bestaat op voortijdige ontsluiting.
• Problemen met de placenta: Als er een probleem is, zoals een laagliggende placenta (placenta previa).

Wat zijn de nadelen en risico's van bedrust?

We denken dat rust goed is, maar te lang op één plek blijven kan negatieve gevolgen hebben voor ons lichaam en onze geest.

• Bloedstolsels: Dit is het ernstigste risico. Wanneer we te lang in dezelfde positie blijven, vooral met de benen op de grond, is de kans groter dat er bloedstolsels ontstaan ​​(diepe veneuze trombose - DVT). Als zo'n bloedstolsel losraakt en naar de longen reist, kan dit levensbedreigend zijn.
• Spieratrofie: Wanneer we onze spieren niet gebruiken, verzwakken ze geleidelijk en beginnen ze te krimpen. Dit kan het later moeilijk maken om weer te lopen.
• Botontkalking: Wanneer ons lichaam geen gewicht draagt ​​en inactief is, begint de sterkte van onze botten af ​​te nemen.
• Psychische problemen: Stel je voor hoe je je zou voelen als je de hele dag aan huis en bed gekluisterd zou zijn. De kans is groot dat je dan psychische problemen ontwikkelt, zoals verveling, frustratie, eenzaamheid, angst en depressie.

Als mij gevraagd wordt mijn activiteiten te beperken, wat mag ik dan wel en niet doen?

Dit hangt volledig af van uw gezondheidstoestand en het advies van uw arts. Niet alle regels zijn voor iedereen hetzelfde. Maar over het algemeen kunt u deze tabel raadplegen om een ​​idee te krijgen van wat wel en niet is toegestaan.

Het is belangrijk om te onthouden: dit zijn slechts algemene voorbeelden. Alleen uw arts kan precies bepalen wat goed en slecht voor u is, dus vraag het hem of haar.

Hoe kun je je bedrust nuttig besteden zonder je te vervelen?

Het kan een uitdaging zijn om de dag door te komen wanneer de activiteiten beperkt zijn, maar beschouw deze tijd als een moment voor jou en je baby om te ontspannen.

• Creëer een nieuwe routine: plan je dag. Reserveer tijd voor dingen zoals eten, een boek lezen of een film kijken.
• Doe iets waar je blij van wordt: lees boeken, kijk films, luister naar muziek die je leuk vindt.
• Blijf in contact: bel vrienden en familie. Voer videogesprekken. Laat je niet eenzaam voelen.
• Leer iets nieuws: volg een online cursus en begin met het leren van een nieuwe taal.
• Licht werk: vraag uw arts om advies en doe iets wat u zittend in bed kunt doen, zoals breien of tekenen.
• Denk aan je mentale gezondheid: als je je somber of depressief voelt, houd het dan niet voor jezelf. Praat met je partner, familie of een goede vriend. Bespreek het indien nodig met je huisarts.