Zwangerschapskwaaltjes: zijn deze normaal? Laten we het uitzoeken!

De vreugde die gepaard gaat met het nieuws dat je moeder wordt, is niet in woorden uit te drukken, toch? Het is echter ook normaal om je een beetje bang en bezorgd te voelen, naast de vreemde ongemakken en pijntjes die je ervaart. "Heeft iedereen dit? Is dit normaal?" vraag je je misschien ook af. Zwangerschap is een periode waarin je lichaam op een verbazingwekkende manier verandert. Veel van de kleine ongemakken die met deze veranderingen gepaard gaan, zijn normaal. Het is echter heel belangrijk om te weten wat ze zijn, hoe je ermee om moet gaan en wanneer je een arts moet raadplegen.

Wat gebeurt er met het lichaam tijdens de zwangerschap?

We verdelen een zwangerschap in drie hoofdfasen, ofwel trimesters. Elk van deze fasen brengt verschillende ongemakken met zich mee. Laten we eens kijken hoe het gaat.

Veelvoorkomende problemen en oplossingen

Oké, laten we nu al deze ongemakken wat gedetailleerder bespreken.

1. Vermoeidheid

Tijdens de zwangerschap, vooral in het eerste trimester en de laatste maanden, kun je je ontzettend moe voelen. Het is normaal om zo uitgeput te zijn dat je zelfs de dagelijkse taken niet meer aankunt. Bedenk eens hoeveel werk het kost om een ​​nieuw leven in je lichaam te creëren! Is het dan normaal om moe te zijn?

Soms kan deze vermoeidheid een teken zijn van bloedarmoede , wat betekent dat je mogelijk een tekort hebt aan ijzer, foliumzuur of vitamine B12.

Wat kan er gedaan worden?

• Rust: Doe overdag een dutje als dat mogelijk is. Maar ga niet slapen na 15.00 uur, want dat kan het moeilijker maken om 's nachts in slaap te vallen.
• Beweging: Overleg met uw arts en doe dagelijks wat veilige beweging die bij u past. Zelfs een korte wandeling kan u een verfrist gevoel geven, ook al voelt u zich moe.
• Laat een bloedonderzoek doen: Uw arts zal meestal vroeg in uw zwangerschap en in het derde trimester een volledig bloedonderzoek (CBC) uitvoeren. Hiermee kan worden gecontroleerd op bloedarmoede.

2. Hoofdpijn

Hoofdpijn kan tijdens de zwangerschap voorkomen als gevolg van factoren zoals hormonale veranderingen, een verhoogd bloedvolume, stress en een verminderde vochtinname.

Wat kan er gedaan worden?

• Leg een ijspak op je voorhoofd of in je nek.
• Drink minstens 10-12 glazen water per dag.
• Neem voldoende rust. Blijf een tijdje in een stille, schemerige kamer.
• Neem nooit pijnstillers zonder eerst een arts te raadplegen. Sommige medicijnen, zoals NSAID's (aspirine, ibuprofen), zijn niet geschikt voor uw baby. Indien nodig kan uw arts een veiliger alternatief aanbevelen, zoals paracetamol.

3. Misselijkheid en braken

Hoewel het 'ochtendmisselijkheid' wordt genoemd, kan deze misselijkheid op elk moment van de dag optreden. Meestal verdwijnt het tegen het einde van het eerste trimester.

Als je echter zo veel moet overgeven dat je niets binnen kunt houden, heb je mogelijk hyperemesis gravidarum . Dat is een ernstigere vorm van misselijkheid dan gewone misselijkheid.Raadpleeg direct een arts.

Wat kan er gedaan worden?

• Verander je voedingspatroon: vermijd pittig en vet eten. Eet licht verteerbare producten zoals rijst, bananen, brood en gebakken aardappelen.
• Drink water in kleine hoeveelheden: Drink niet in één keer veel water, maar verdeel het over de dag in kleine slokjes. Probeer bijvoorbeeld gemberthee en appelsap.
• Plan je maaltijden: eet kleine porties om de twee tot drie uur, in plaats van één grote maaltijd. Het eten van een of twee crackers voordat je 's ochtends uit bed stapt, kan ochtendmisselijkheid verminderen.
• Vermijd bepaalde geuren en omgevingen: Stel vast wat je misselijk maakt en vermijd deze.

4. Veranderingen in de borsten

Je borsten kunnen groter en gevoeliger worden ter voorbereiding op de borstvoeding. Je kunt blauwe adertjes en donkere kringen rond je tepels opmerken. Vanaf het tweede trimester kun je ook een beetje geelachtig vocht, colostrum genaamd, zien. Dit is allemaal normaal.

Wat kan er gedaan worden?

• Draag een comfortabele bh die goede ondersteuning biedt. Bh's van natuurlijke vezels zoals katoen zijn het beste.
• Als er vocht lekt, plaats dan een stukje katoen of zoogkompressen in de bh-cup.
• Was je borsten tijdens het douchen of baden niet met veel zeep. Warm water is voldoende.

5. Diverse lichamelijke pijnen

Tijdens de zwangerschap versoepelen de ligamenten in het lichaam om ruimte te maken voor de baby en zich voor te bereiden op de bevalling. Naarmate het gewicht van de baby toeneemt, neemt de pijn in het lichaam toe.

• Buikpijn: Naarmate de maag groeit, rekken de weefsels uit, wat een pijn veroorzaakt die aanvoelt alsof er met een mes in de zijkanten van de maag wordt gestoken.
• Pijn aan het ronde ligament: Wanneer een ligament dat de baarmoeder ondersteunt, wordt uitgerekt, kan dit scherpe pijn in de buik, heupen of liesstreek veroorzaken.
• Beenkrampen: Het is gebruikelijk om krampen in de benen te ervaren, vooral 's nachts.
• Rugpijn: Wanneer de buik naar voren uitpuilt, verandert de gewichtsverdeling van het lichaam. Dit veroorzaakt ernstige spanning op de rugspieren.

Wat kan er gedaan worden?

• Verander van houding: blijf niet te lang in dezelfde positie. Als je zit, zet je benen dan op een klein krukje. Als je slaapt, draai je dan op je zij en leg een kussen tussen je knieën.
• Gebruik een steun: houd een klein kussentje bij de hand voor rugondersteuning. Gebruik een zwangerschapsgordel. Draag comfortabele, platte schoenen.
• Warme kompressen en massage: Leg een warmwaterkruik op de pijnlijke plek. Neem een ​​warm bad.
• Voeding: Het eten van calciumrijke voedingsmiddelen (melk, kaas, broccoli) en voedingsmiddelen rijk aan elektrolyten kan krampen helpen verminderen.
• Bij het tillen van gewichten:Til dingen op door door je knieën te buigen, niet door je rug te buigen.

6. Zwelling en spataderen

Naarmate de baby groeit, worden de bloedvaten samengedrukt, wat zwelling in de benen en voeten kan veroorzaken (oedeem). Soms kunnen de aderen in de benen er verwijd en paars uitzien (spataderen). Deze verdwijnen meestal na de geboorte van de baby.

Wat kan er gedaan worden?

• Houd uw benen omhoog wanneer u zit.
• Vermijd voedingsmiddelen met een hoog zoutgehalte.
• Blijf niet te lang op dezelfde plek staan ​​of zitten.
• Drink veel water.

7. Huidveranderingen

Veel veranderingen in de huid zijn te zien als gevolg van hormonen en huidverstrakking.

• Striae: Striae die verschijnen op de buik, borsten en billen.
• Melasma: Bruine vlekken in het gezicht. Ook wel "zwangerschapsmasker" genoemd.
• Linea nigra: Een donkere lijn die vanaf de navel naar beneden loopt.
• Acne: Acne kan ontstaan ​​door een verhoogde talgproductie in het lichaam.

Wat kan er gedaan worden?

• Houd je huid schoon en gehydrateerd. Gebruik een milde reiniger en een olievrije vochtinbrengende crème.
• Vergeet niet zonnebrandcrème aan te brengen wanneer u de zon ingaat.
• Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C en E.
• Niet alle acnemedicijnen zijn veilig tijdens de zwangerschap. Vermijd met name medicijnen zoals tretinoïne . Raadpleeg uw arts voordat u iets gebruikt.

8. Urinewegproblemen

De behoefte om vaak te plassen en urineverlies bij lachen, hoesten of niezen (incontinentie) komen in deze periode veel voor.

Wat kan er gedaan worden?

• Doe Kegel-oefeningen: deze versterken de bekkenbodemspieren en helpen bij het beheersen van de urinering.
• Wees alert op urineweginfecties (UWI's): als u een branderig gevoel of pijn ervaart tijdens het plassen, of als u vaak moet plassen, raadpleeg dan een arts.
• Beperk je vochtinname niet: Drink niet minder water alleen omdat je moet plassen. Het is belangrijk voor jou en je baby om gehydrateerd te blijven.

9. Zuurbranden / Indigestie

Opkomend maagzuur kan een branderig gevoel in de borst en keel veroorzaken.

Wat kan er gedaan worden?

• Vermijd pittig, vet en zuur voedsel (zoals sinaasappels en tomaten).
• Het eten van yoghurt en het drinken van magere melk kan helpen om maagklachten te verlichten.
• Ga na het eten 2-3 uur niet liggen.
• Houd uw hoofd tijdens het slapen iets hoger.
• Koop geen medicijnen op eigen initiatief bij de apotheek. Sommige maagzuurremmers zijn niet geschikt voor zwangere vrouwen. Raadpleeg uw arts voordat u een medicijn inneemt.

10. Verstopping en aambeien

Hormonale veranderingen, ijzersupplementen en het gewicht van je baby kunnen allemaal constipatie veroorzaken. Persen tijdens de stoelgang kan er ook voor zorgen dat de aderen in je rectum opzwellen en aambeien veroorzaken.

Wat kan er gedaan worden?

• Eet vezelrijke voeding: Eet veel volkorenproducten, fruit, groenten en peulvruchten.
• Drink veel water.
• Sport dagelijks.
• Vermijd persen tijdens de ontlasting.
• Als je last hebt van aambeien, kan een zitbad in een kom met warm water de pijn verlichten.

11. Slaapproblemen

Met al deze ongemakken wordt het een hele uitdaging om 's nachts goed te slapen.

Wat kan er gedaan worden?

• Drink een glas warme melk voor het slapengaan.
• Neem een ​​warm bad.
• Zorg ervoor dat de slaapkamer stil en koel is.
• Gebruik kussens: Als u op uw zij slaapt, plaats dan kussens onder uw hoofd, onder uw buik, achter uw rug en tussen uw knieën. Dit biedt goede ondersteuning voor uw lichaam. Vooral slapen op uw linkerzij is goed voor de bloedsomloop.
• Neem geen slaapmiddelen zonder overleg met een arts.

Zwangerschap is een uitdagende, maar ook prachtige reis. Niet iedereen beleeft het hetzelfde. Luister naar je lichaam. Geef het de rust en voeding die het nodig heeft. Aarzel niet om met je arts te praten over elk ongemak dat je voelt, hoe klein ook.