Voelt u zich overweldigd door een depressie? Houd rekening met de volgende zaken voordat u in therapie gaat.

Als we naar de dokter gaan, vooral voor een psychische aandoening, vergeten we vaak wat we willen vragen, toch? Hoewel we duizend vragen in ons hoofd hebben, voelt ons hoofd leeg zodra de dokter binnenkomt. Dit is heel normaal, dus maak je geen zorgen. Je bent niet de enige, veel mensen hebben dit meegemaakt. Het belangrijkste is dat je de eerste stap hebt gezet om deze situatie te overwinnen. Laten we het daarom hebben over hoe je je het beste kunt voorbereiden op dit eerste gesprek.

Waarom is deze voorbereiding zo belangrijk?

Denk er eens over na, hoe prettig zou het zijn als je alles wat je dwarszit duidelijk kunt zeggen wanneer je naar de dokter gaat. Als je van tevoren nadenkt over welke behandeling je nodig hebt en wat je kunt verwachten, kan de dokter je veel beter helpen. Je tijd wordt dan niet verspild. Neem dus even de tijd en schrijf op waar je het over wilt hebben en welke vragen je wilt stellen. Dat zal je enorm helpen.

Vragen om aan de arts te stellen

Verwacht niet dat de dokter je alles vertelt. Stel de vragen die je bezighouden. Als je denkt dat je vergeet te vragen, schrijf ze dan op een briefje. Hier zijn een paar voorbeelden van vragen die je kunt stellen.

Vragen die je aan je therapeut kunt stellen

Soms krijgt u medicatie voorgeschreven door een psychiater en wordt u behandeld door een aparte therapeut. In dat geval kunt u deze vragen ook aan uw therapeut stellen.

Het belang van het bijhouden van een dagboek

Dit zal je erg helpen. Houd een klein dagboekje bij van hoe je stemming van dag tot dag verandert. Dit zal jou, je arts en je therapeut helpen je beter te begrijpen. Schrijf elke dag een paar details op.

• Hoe voelde je je die dag? (bijv. verdrietig, boos, nergens zin in, iets beter)
• Wat waren uw symptomen? (bijv. hoofdpijn, buikpijn, slaapproblemen)
• Welke gebeurtenissen denk je dat je stemming hebben beïnvloed? (bijv. een probleem op het werk, een gesprek met een vriend)
• Hoe lang heb je vannacht geslapen?
• Welke soorten en doseringen medicijnen heeft u precies ingenomen? Als u een dosis bent vergeten, noteer dat dan ook.

Neem dit dagboek mee naar je eerste afspraak. Als je dit een paar weken volhoudt, zul je een patroon in je stemming gaan herkennen.

Vergeet de fysieke symptomen niet!

Veel mensen denken dat depressie iets is dat zich beperkt tot de geest. Maar dat is niet het geval. Pijn in het lichaam, maagklachten en slapeloosheid kunnen allemaal symptomen van depressie zijn.

Vraag hulp aan familie en vrienden.

Soms merken de mensen om ons heen veranderingen aan ons beter op dan wijzelf. Vraag een familielid of een goede vriend of zij veranderingen in je gedrag of spraak hebben opgemerkt. Zij hebben wellicht symptomen gezien die jij over het hoofd hebt gezien.

Als je het eng of zenuwachtig vindt om voor het eerst alleen naar de dokter te gaan, neem dan een vertrouwd familielid of vriend mee. Dat zal je veel kracht geven.