Verpest een depressie je relaties? Laten we erover praten.

Heb je soms het gevoel dat je gewoon alleen wilt zijn en je wilt afzonderen van iedereen? Zijn er momenten dat je met niemand wilt praten, niemand wilt ontmoeten en gewoon boos bent? Dit kunnen tekenen zijn dat een depressie je leven is binnengeslopen. Het heeft niet alleen invloed op jou, maar ook op de mensen om je heen die van je houden. Het is net als wanneer je een steen in het water gooit; de rimpels die ontstaan, verspreiden zich overal.

Welke invloed heeft depressie op je relaties?

Iemand met een depressie voelt zich vaak geïsoleerd en vervreemd van de maatschappij. De dingen waar je vroeger van genoot, de uitstapjes met vrienden en de fijne momenten met familie beginnen te vervagen. Je kunt het gevoel hebben dat niemand je begrijpt. Ook boos worden om kleine dingen en constant gespannen zijn, horen bij deze aandoening.

Denk nu niet vanuit jouw perspectief, maar vanuit het perspectief van je dierbaren. Je partner, ouders, kinderen en beste vrienden zien deze verandering. Misschien vinden ze het jammer dat je niet gelukkig met hen bent. Misschien denken ze dat je verdrietig bent vanwege iets wat zij verkeerd hebben gedaan. Misschien voelen ze zich ook gekwetst als ze je proberen te helpen en je weigert.

Maar er is ook goed nieuws. De steun die je van je familie en vrienden krijgt tijdens deze reis is je grootste kracht . Door die kracht op de juiste manier te gebruiken, kun je uit deze situatie komen.

Wat je kunt doen om relaties te onderhouden

Dit is een moeilijke weg, maar met kleine stapjes kun je deze relaties herstellen.

1. Probeer eenzaamheid te verdrijven

Wanneer een depressie toeslaat, willen we allemaal naar onze kamer gaan, de deur dichtdoen en alleen zijn. Maar dat is juist het laatste wat je wilt. De steun van je dierbaren is in deze tijd van onschatbare waarde.

• Begin klein: doe niet alles tegelijk. Pak de telefoon en bel je beste vriend(in). Of stuur een berichtje.
• Een korte date: vraag, indien mogelijk: "Zullen we even samen een kopje thee drinken?" Of maak een korte wandeling.
• Praat over wat je bezighoudt: Praten over je gevoelens kan een goede manier zijn om jezelf te helpen. Maar je hoeft niet te praten; samen tv kijken of gewoon in stilte bij iemand zijn, kan ook al heel fijn zijn.

2. Praat openlijk met je dierbaren.

Verwacht niet dat ze kunnen raden wat er in je hoofd omgaat.

• Vertel ze wat je denkt en voelt.
• Je kunt zelfs zeggen: "Ik wil gewoon dat je hier nu even naar luistert, ik hoef je geen oplossingen te geven." Dan weten ze wel hoe ze je kunnen helpen.
• Laat ze begrijpen dat je nog steeds van ze houdt, maar dat het nu moeilijk is om dat te laten zien.
• Vraag hen ook hoe ze zich voelen. Dit is een vorm van communicatie in twee richtingen.
• Als praten erg moeilijk is, kan het heel nuttig zijn om gezins- of relatietherapie te zoeken.

3. Wees niet bang om hulp te vragen.

Misschien denk je wel: "Ik ben een last voor iedereen." Maar dat ben jij niet, het is de depressie in je hoofd die spreekt. Je familie en vrienden willen je heel graag helpen, maar ze weten niet wat ze moeten doen.

• Vraag om praktische hulp: Hulp hoeft niet altijd emotionele steun te betekenen. Het kan ook om kleine, praktische zaken gaan, zoals: "Kun je even boodschappen voor me doen?" of "Kun je even op de kinderen passen?"

4. Sluit je aan bij een steungroep

Soms kan praten met mensen die aan deze aandoening lijden, zelfs meer dan met je familie, je een gevoel van kracht geven. Het geeft je het gevoel dat "ik niet de enige ben die hiermee te maken heeft."

• Je kunt bij je huisarts of therapeut informeren naar steungroepen in jouw omgeving. Er zijn mogelijk ook online groepen beschikbaar.

Gezien dit alles is het essentieel om de juiste medische behandeling te krijgen. Volg de instructies van uw arts op. Neem uw medicijnen zoals voorgeschreven. Dan zal deze reis gemakkelijker voor u verlopen.