Heb jij ook een vreemde angst voor de maan? Laten we het eens hebben over selenofobie!

Als we aan de maan denken, denken we aan iets heel moois, rustgevends en poëtisch. Voor iedereen die van jongs af aan verhalen over Oom Maan heeft gehoord, is de maan iets heel dierbaars. Maar wist je dat sommige mensen, wanneer ze de maan zien, wanneer het maanlicht op hun lichaam valt, of zelfs wanneer ze aan de maan denken, een ongelooflijke, ondraaglijke angst en onrust ervaren? Dit is vergelijkbaar met angst voor spinnen of hoogtes. Deze aandoening noemen we medisch gezien selenofobie of luanofobie . Laten we het hier vandaag eens wat dieper over hebben.

Wat is selenofobie?

Simpel gezegd is selenofobie een extreme, abnormale angst voor de maan of het maanlicht . Het wordt geclassificeerd als een specifieke fobie . Een specifieke fobie is een extreme, oncontroleerbare angst voor een alledaags voorwerp of een alledaagse situatie die geen reële bedreiging vormt.

Iemand met selenofobie kan ernstige angst en depressie ervaren bij de gedachte aan de maan. Ze vermijden mogelijk het kijken naar de maan of 's nachts naar buiten te gaan. Soms kan deze angst zo onbeheersbaar worden dat het kan leiden tot paniekaanvallen of zelfs fysieke symptomen die gepaard gaan met plotselinge, extreme angst. Bijvoorbeeld, wanneer je de maan ziet, krijg je ademnood en voelt je borst zwaar aan.

Wie kan selenofobie ontwikkelen?

Net als andere specifieke fobieën kan selenofobie om verschillende redenen ontstaan. Traumatische ervaringen en genetische aanleg zijn de belangrijkste factoren die hieraan kunnen bijdragen. Sommige mensen zijn alleen bang voor de maan, maar anderen kunnen naast deze angst ook symptomen van andere verwante fobieën hebben. Bijvoorbeeld:

• Astrofobie: Dit is de angst voor de ruimte. Omdat de maan ook deel uitmaakt van de ruimte, kunnen deze twee angsten naast elkaar bestaan.
• Nyctofobie: Dit is de angst voor het donker. Omdat de maan vaak 's nachts zichtbaar is, en het dus ook donker is, bestaat er mogelijk een verband tussen deze twee angsten.
• Samhainofobie: Dit is een ietwat vreemde angst. Het is de angst voor Halloween. Het kan komen doordat er in sommige culturen een verband bestaat tussen Halloween en de maan.
• Sanguivorifobie: Dit is de angst voor vampieren. Deze angst kan ook ontstaan ​​doordat verhalen en films een verband leggen tussen vampieren en de volle maan.

Hoe vaak komt angst voor de maan voor?

Specifieke fobieën komen eigenlijk vrij vaak voor. Naar schatting krijgt ongeveer 12,5% van de volwassenen in de Verenigde Staten op een bepaald moment in hun leven te maken met een specifieke fobie. Selenofobie is echter een iets minder voorkomende fobie . Deskundigen weten niet precies hoeveel mensen eraan lijden.

Waarom ben je bang voor deze maan? Wat zijn de redenen?

Mensen met selenofobie weten vaak niet waarom ze bang zijn voor de maan. Er zijn echter verschillende veelvoorkomende factoren die hieraan kunnen bijdragen:

• Bijgeloof en verhalen: Sommige verhalen die we uit onze kindertijd horen, kunnen voortkomen uit onze angst voor de maan. Zo hebben we bijvoorbeeld verhalen gehoord over vreemde krachten en gevaarlijke dieren die tevoorschijn komen wanneer de maan opkomt op Poya-dag. In sommige oude verhalen en films worden angstaanjagende figuren zoals weerwolven afgebeeld die tevoorschijn komen op dagen met een volle maan. Wanneer dergelijke dingen van jongs af aan in ons geheugen gegrift staan, kunnen we een ongegronde angst voor de maan ontwikkelen.
• Traumatische gebeurtenis in je kindertijd: Misschien heb je in je kindertijd een traumatische ervaring gehad , bij maanlicht of op een Poya-dag. Die gebeurtenis kan in verband zijn gebracht met de maan, en de oude angst of het trauma kan weer naar boven komen wanneer je de maan later ziet. Als je bijvoorbeeld bij maanlicht aan het spelen was en plotseling een ernstig ongeluk kreeg, kan dat in verband worden gebracht met de maan en angst oproepen.
• Familiale invloed en genen: Als je moeder, vader of iemand in je omgeving bang is voor de maan, is de kans groter dat jij die angst ook ontwikkelt. We leren veel van wat we zien en horen vanaf onze kindertijd. Dus als je iemand in je familie bang ziet zijn voor de maan, kan dat jou ook beïnvloeden. Sommige studies suggereren dat er een genetische aanleg voor dergelijke fobieën kan bestaan.

Wat zijn de symptomen van selenofobie?

Het belangrijkste symptoom van selenofobie is een intense, oncontroleerbare angst voor de maan of het maanlicht . Veel mensen ervaren deze symptomen als verergerend tijdens volle maan .

Hieronder volgen enkele fysieke symptomen die door deze angst worden veroorzaakt:

• Duizeligheid of flauwvallen (syncope) .
• Hartkloppingen .
• Misselijkheid of braken.
• Moeite met ademhalen (dyspneu) , een gevoel van verstikking.
• Overmatig zweten.
• Oncontroleerbaar trillen.

Naast deze fysieke symptomen kunnen mensen met selenofobie ook de volgende gedragspatronen vertonen:

• Ze houden de ramen en deuren gesloten en de gordijnen dichtgetrokken om de maan buiten te houden.
• Ik maak me constant zorgen over de aankomende Poya-dag en denk er voortdurend aan.
• Ze weigeren 's avonds uit te gaan en deel te nemen aan sociale evenementen tijdens de Poya-dagen.

Stel je voor, je moet vanavond naar een feestje van een vriend, en het is een zonnige dag. Iemand met selenofobie zou absoluut niet willen gaan, uit angst om de maan te zien.

Hoe wordt selenofobie vastgesteld?

Om vast te stellen of uw angst voor de maan daadwerkelijk een specifieke fobie is, zal uw arts u een aantal vragen stellen. De belangrijkste zijn:

• Wat gebeurt er met je?Wat zijn de symptomen?
• Of deze symptomen al zes maanden of langer aanwezig zijn.
• Heeft deze angst invloed op je dagelijkse activiteiten en je familierelaties ?
• Doe je extra je best om de maan niet te zien?

De arts zal ook controleren of u andere angststoornissen heeft, aangezien mensen met specifieke fobieën ook andere psychische aandoeningen kunnen hebben. Bijvoorbeeld:

• Gegeneraliseerde angststoornis (GAD)
• Obsessief-compulsieve stoornis (OCS)
• paniekstoornis
• Posttraumatische stressstoornis (PTSS)

Hoe wordt selenofobie behandeld?

Het belangrijkste doel van de behandeling van selenofobie is om u te helpen een betere levenskwaliteit te bereiken door de verstoringen die deze angst in uw leven veroorzaakt, weg te nemen. Hiervoor bestaan ​​verschillende behandelmethoden:

1. Exposuretherapie

Dit is de belangrijkste en meest succesvolle behandelmethode voor fobieën in de meeste gevallen. Negen van de tien mensen zeggen dat deze behandeling goede resultaten oplevert. Stel je voor: je bent bang voor de maan. Wat je bij deze behandeling doet, is jezelf geleidelijk en langzaam laten wennen aan de maan en de maanverlichte hemel.

Eerst krijg je misschien foto's van de maan te zien. Daarna wordt je mogelijk gevraagd je voor te stellen dat je op een maanverlichte nacht naar buiten gaat. Vervolgens word je geleidelijk aan geleerd om daadwerkelijk naar de maan te kijken en naar buiten te gaan wanneer de maan schijnt. Dit gebeurt in een zeer gecontroleerde, veilige omgeving, onder toezicht van een arts of therapeut . Je wordt niet plotseling blootgesteld aan een grote hoeveelheid angst. Het doel is om je angst geleidelijk te verminderen en je geest te leren dat de maan niets is om bang voor te zijn.

2. Cognitieve gedragstherapie (CGT)

Dit wordt ook wel gesprekstherapie genoemd. Hierbij praat je met een therapeut. De therapeut helpt je de negatieve gedachten die je over de maan hebt te identificeren . Vervolgens leert de therapeut je die gedachten te vervangen door positievere, realistischere gedachten . Cognitieve gedragstherapie (CGT) is vooral nuttig voor mensen die deze fobie hebben ontwikkeld als gevolg van een eerdere traumatische ervaring.

3. Eye Movement Desensitization and Reprocessing (EMDR)

Selenofobie wordt veroorzaakt door een traumatische ervaring (Trauma).In dat geval kan een behandeling genaamd EMDR wellicht helpen. Bij EMDR begeleidt een therapeut u door middel van een specifieke ritmische beweging (bijvoorbeeld met de ogen rollen of in de handen klappen) terwijl u aan de traumatische herinnering denkt. De hoop is dat dit u helpt de traumatische herinnering te verwerken zonder de overweldigende stress en angst.

4. Medicatie

Als u naast selenofobie ook andere psychische aandoeningen heeft, zoals angst of depressie, kan medicatie ook helpen. Uw arts kan bijvoorbeeld voor een avondje uit een angstremmend medicijn voorschrijven, zoals alprazolam (Xanax®) of diazepam (Valium®) . Deze medicijnen kunnen helpen bij het beheersen van bijvoorbeeld paniekaanvallen. Maar onthoud: deze medicijnen mogen alleen onder toezicht van een arts worden gebruikt.

Kan de angst voor de maan overwonnen worden?

Er bestaat geen garantie dat selenofobie volledig kan worden voorkomen . Een gezonde levensstijl kan echter wel helpen om de frequentie en intensiteit van deze symptomen te verminderen.

• Eet een evenwichtig en voedzaam dieet (volkorenproducten, magere eiwitten, fruit, groenten, gezonde vetten).
• Als je andere psychische aandoeningen hebt, zoals een obsessief-compulsieve stoornis (OCD) of een posttraumatische stressstoornis (PTSS), laat deze dan behandelen door een arts die je vertrouwt .
• Zorg ervoor dat u elke nacht minstens zeven tot acht uur goed slaapt .
• Isoleer jezelf niet van de maatschappij, praat regelmatig met een therapeut of een goede vriend .

Zijn er langetermijneffecten van selenofobie?

Veel mensen overwinnen hun angst voor de maan volledig na een behandeling. Anderen zijn in staat hun symptomen langdurig onder controle te houden. Veel mensen geven echter aan dat de behandeling de verstoring van het dagelijks leven aanzienlijk kan verminderen.

Als deze specifieke fobie echter onbehandeld blijft, is de kans groter dat ze andere problemen veroorzaakt, zoals:

• Stemmingstoornissen zoals angst en depressie.
• Sociale terugtrekking of isolatie .
• Middelenmisbruik , zoals drugs en alcohol.

Wat kan ik doen om goed met mijn maanangst om te gaan?

Veel mensen die een adequate behandeling voor paniekstoornis krijgen, ervaren een vermindering of afname van hun symptomen. Als u echter aanhoudende angstklachten of paniekaanvallen ervaart, kunt u de volgende dingen proberen om uw symptomen onder controle te houden:

• Sport regelmatig.
• Mediteer of beoefen mindfulness om stress te verminderen.
• JuistOefen ademhalingstechnieken. Deze kunnen je helpen kalmeren als je bang of angstig bent.

Onthoud dat je niet alleen bent. Deze angst is geen teken van zwakte. Wees niet bang om hulp te vragen en behandeling te zoeken.

Samenvatting en belangrijkste boodschap

Selenofobie is een extreme angst voor de maan. Voor sommigen kan het verband houden met angst voor het donker of de ruimte. De oorzaak van deze angst kan bijgeloof zijn, verhalen die in de kindertijd zijn gehoord, of een traumatische ervaring. Mensen met selenofobie doen dingen zoals hun ramen sluiten om de maan niet te hoeven zien, of zijn bang om 's nachts naar buiten te gaan.

Het goede nieuws is dat er behandelingen voor zijn. Veel mensen hebben deze angst kunnen overwinnen door behandelingen zoals exposuretherapie en cognitieve gedragstherapie (CGT). Als jij of iemand die je kent hiermee kampt, is het belangrijk om je niet te schamen of bang te zijn om medisch advies in te winnen. Je mentale gezondheid is net zo belangrijk als je fysieke gezondheid.

Selenofobie , angst voor de maan, lunafobie, fobie, angststoornis, psychische problemen, fobie