Met de brandende zon en de ondraaglijke hitte van april en mei begint ook de kindervakantie. We vinden dat iedereen in deze periode blij en vrolijk zou moeten zijn. Maar terwijl iedereen op vakantie is, Oud en Nieuw viert en vrolijk is, ben jij dan de enige die zich verdrietig, eenzaam en lusteloos voelt? Als je denkt: "Waarom overkomt dit alleen mij?", dan is dit verhaal voor jou. Vandaag hebben we het over " zomerdepressie ", een fenomeen waar veel mensen niet van weten, maar dat sommige mensen wel degelijk treft.
Waarom voel ik me verdrietig met dit warme weer?
Voor sommigen zijn er biologische oorzaken voor depressie tijdens dit warme seizoen. Voor anderen dragen de specifieke stressfactoren die bij deze periode horen bij aan een gevoel van somberheid. Laten we eens kijken wat de belangrijkste oorzaken hiervan zijn.
| Reden | Hoe het jou beïnvloedt |
|---|---|
| Zomerse droefheid | Je hebt misschien wel eens gehoord van seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD) . Deze aandoening treedt meestal op tijdens koude, donkere seizoenen. Maar bij sommige mensen kan het juist andersom zijn: depressie treedt op tijdens warme, zonnige seizoenen. Deze aandoening komt vaker voor in landen dicht bij de evenaar, zoals Sri Lanka. Hoe langer de dag, hoe hoger de temperatuur en hoe hoger de luchtvochtigheid. De belangrijkste symptomen zijn gebrek aan eetlust, slapeloosheid, gewichtsverlies en angst. |
| Verstoorde routine | Als je ooit een depressie hebt gehad, weet je waarschijnlijk hoe belangrijk het is om een vast dagritme aan te houden. Maar dingen zoals de feestdagen, schoolvakanties van de kinderen en reizen kunnen onze routines volledig in de war schoppen. Dit kan veel stress opleveren. Als je kinderen hebt, moet je bedenken hoe je ze de hele dag bezig kunt houden. Dit alles kan overweldigend zijn. |
| Lichaamsbeeldproblemen | Wanneer de hitte ons ertoe aanzet minder kleding te dragen, voelen veel mensen zich ongemakkelijk en beschaamd over hun lichaam. Ze hebben geen zin om een korte broek of T-shirt te dragen, naar het strand te gaan of naar het zwembad te gaan. Hierdoor voelen sommige mensen zich zelfs geneigd om sociale contacten en bijeenkomsten met vrienden te vermijden. |
| Financiële zorgen | De uitgaven zijn hoog in deze periode. Cadeaus kopen voor het nieuwe jaar, naar het dorp gaan, op reis gaan, extra lessen geven aan de kinderen... al deze dingen kosten geld. Deze financiële druk kan ook een bron van verdriet zijn. Sommige mensen maken zich misschien ook zorgen, zoals: "Heb ik mijn baan nog wel als ik op reis ga?" |
| De hitte | Sommige mensen houden van de felle zon en de hitte, maar voor anderen is het ondraaglijk. Niet naar buiten gaan vanwege de hitte, de hele dag in een kamer met airconditioning blijven, de avondwandeling overslaan en boodschappen doen omdat je te lui bent om te koken... Deze dingen kunnen je nog eenzamer en depressiever maken. |
Wat kan er gedaan worden om uit deze situatie te komen?
Oké, nu we de redenen kennen. Wat kunnen we doen om deze zomer te veranderen en het verdriet dat we voelen te verminderen? Hier zijn een paar tips die je misschien kunnen helpen.
1. Raadpleeg een arts.
Dit is het allerbelangrijkste. Als u denkt dat u symptomen van een depressie heeft, wacht dan niet tot het einde van het jaar om te kijken of het tijd is om hulp te zoeken . Ga naar uw huisarts . Hij of zij kan u doorverwijzen naar een specialist, zoals een psychiater. Depressie is geen eenvoudige aandoening. Zeg niet zomaar: "Het gaat over een paar dagen wel weer over." Soms kan wat begint als een tijdelijke aandoening zich later ontwikkelen tot een ernstige depressie. U hoeft dus niet door deze paar maanden heen te lijden.
2. Plan vooruit
Een van de voordelen van een zomerdepressie is dat we weten wanneer die eraan komt. Denk daarom, ruim voor april, alvast na over de dingen die je in de zomer lastig zult vinden. Wat ga je doen tijdens de vakantie van de kinderen? Wat is de beste manier om vakantie te vieren? Als je dit soort dingen van tevoren plant, heb je meer controle.
3. Slaap goed.
Vakanties, feestjes tot diep in de nacht en al dat soort dingen kunnen het moeilijk maken om 's nachts te slapen. Maar vergeet niet: slaapgebrek kan leiden tot depressie . Dus, hoe druk je het ook hebt, probeer op tijd naar bed te gaan.
4. Sla het sporten niet over.
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging kan helpen bij het beheersen van depressie. Als de hitte het moeilijk maakt om je gebruikelijke trainingsroutine uit te voeren, zoek dan andere manieren om te sporten. Sport vroeg in de ochtend of laat in de avond. Begin met iets wat je thuis kunt doen. Als je het je niet kunt veroorloven om een jaarabonnement op een sportschool te betalen, ga dan twee of drie maanden.
"De grootste oorzaak van ons lijden is de kloof tussen waar we nu zijn en waar we denken dat we zouden moeten zijn."
5. Geef jezelf niet de schuld.
Het moeilijkste aan een zomerdepressie is dat je je alleen voelt. Iedereen lijkt gelukkig te zijn. Denk niet: "Waarom overkomt mij dit? Wat is er mis met mij?" Vergelijk jezelf niet met anderen. Er is geen regel die zegt dat je gelukkig moet zijn alleen omdat het juni is. Probeer in plaats daarvan te achterhalen wat je somberheid veroorzaakt en werk eraan om het te overwinnen.
6. Plan je vakantie goed.
Voordat je je jaarlijkse vakantie plant, vraag jezelf dan af: "Wil ik dit echt? Of doe ik dit alleen maar om een familielid een plezier te doen? Word ik hier gelukkig van? Of levert het alleen maar extra stress op voor mijn financiën?" Misschien is het verstandiger om een paar korte vakanties te nemen, bijvoorbeeld een paar dagen extra in het weekend, in plaats van een hele week.
7. Als u medicijnen gebruikt, overleg dan met uw arts.
Als u al medicatie tegen depressie gebruikt en uw symptomen elk jaar tijdens de warme maanden verergeren, bespreek dit dan met uw arts . Hij of zij kan uw dosering mogelijk iets aanpassen tijdens de warme maanden en deze daarna weer terugbrengen naar de oorspronkelijke dosering. Dit kan een grote hulp zijn. Verander uw medicatie nooit zomaar naar eigen inzicht.
Belangrijkste boodschap
- Zomerdepressie is een echte, erkende medische aandoening. Het is niet iets wat je je hebt ingebeeld.
- Voel je niet schuldig als je met dit warme weer niet zo blij bent als iedereen. Dat is heel normaal.
- Dit wordt beïnvloed door duidelijke redenen zoals veranderingen in de dagelijkse routine, extreme hitte en financiële problemen.
- Als je het moeilijk vindt om dit zelf aan te pakken, aarzel dan niet om je arts om hulp te vragen .
- Kleine dingen zoals vooruit plannen, voldoende slapen en bewegen kunnen een groot verschil maken.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment