Zwangerschap is voor veel moeders een prachtige ervaring, maar soms kan het wat ongemakkelijk en pijnlijk zijn. Voelt u ook pijn in uw onderbuik, vooral aan de voorkant, waar de twee heupbeenderen samenkomen? Verergert deze pijn bij het lopen, traplopen of uit bed stappen? Zo ja, dan heeft u mogelijk een aandoening die 'symfysis pubis dysfunctie' of kortweg 'SPD' wordt genoemd. Maak u geen zorgen, dit komt bij veel mensen voor en verdwijnt meestal na de bevalling. Laten we dit eens nader bekijken.
Wat is Symphysis Pubis Dysfunction (SPD)?
Simpel gezegd verwijst 'symfysis pubis dysfunctie' of 'SPD' naar pijn en ongemak in de onderbuik, met name in het gewricht waar de twee schaambeenderen aan de voorkant samenkomen . We noemen dit gewricht de 'symfysis pubis'. Dit is een klein stukje kraakbeen dat de twee botten verbindt. De belangrijkste functie ervan is het stabiliseren van het hele bekken. Het helpt ook schokken op te vangen tijdens activiteiten zoals hardlopen en springen. De ligamenten rond dit gewricht houden de twee heupbeenderen op hun plaats.
Maar hoeveel veranderingen ondergaat ons lichaam eigenlijk tijdens een zwangerschap? Terwijl je baby in je baarmoeder groeit, komt ook je heupgewricht onder grote druk te staan. Bovendien produceert ons lichaam tijdens de zwangerschap een hormoon genaamd "relaxine". Dit hormoon zorgt ervoor dat de ligamenten rond je gewrichten wat losser en flexibeler worden. Dit is eigenlijk een goede zaak, want deze losserheid helpt je heupgewricht om zich goed te ontwikkelen naarmate de bevalling dichterbij komt.
Als dit ligament echter te los wordt, raakt het heupgewricht instabiel. Dat betekent dat de heupbeenderen meer gaan bewegen dan normaal. Dit noemen we 'hernia nucleus pulposus'. Een andere oorzaak hiervan is het extra gewicht dat je lichaam draagt door de zwangerschap. Wanneer dit alles samenkomt, ontstaat die pijn.
Soms noemen artsen deze aandoening 'bekkenpijn' (PGP). Dat betekent pijn in de heupgordel. Deze pijn is namelijk niet beperkt tot het voorste gewricht, maar kan in het hele heupgebied worden gevoeld.
Hoe vaak komt SPD voor?
Deze aandoening, genaamd SPD (symfysische insufficiëntie), komt vaker voor bij zwangere vrouwen dan je misschien denkt. Naar schatting krijgt ongeveer één op de vier zwangere vrouwen hiermee te maken. Dus als je dit herkent, weet dan dat je niet de enige bent.
Wat zijn de symptomen van SPD?
De pijn die je voelt, kan per persoon verschillen. Het hangt ook af van het gewicht van de baby en de druk die deze op je heupen uitoefent. Vaak neemt het gewicht van de baby toe naarmate de bevalling dichterbij komt, waardoor de pijn ook kan toenemen.
Hoe voelt de pijn aan?
Je kunt bijvoorbeeld de volgende gevoelens ervaren:
- Lichte pijn of ongemak aan de voorkant van de onderbuik.
- Je heupHet voelt los aan, alsof het geschud wordt.
- Een plotselinge, scherpe pijn aan de voor- of achterkant van de heup, alsof je door de bliksem bent getroffen.
- Gevoelloosheid, een brandend, stekend of zeurend gevoel in de heupstreek.
- Aanhoudende pijn die uitstraalt naar de onderbuik, rug, lies, perineum en dijen.
Dingen die de pijn verergeren
Deze pijn kan verergeren door bepaalde dagelijkse activiteiten. Sommige van deze dingen kunnen we niet vermijden.
- Tijdens het wandelen
- Bij het vooroverbuigen of rechtop zitten
- Bij het op- of afgaan van trappen
- Terwijl ik woel en draai in bed
- Als je uit bed stapt
- Bij het in- of uitstappen van een voertuig
- Bij het staan op één been of het optillen van één been
- Bij het opstaan uit een stoel
- Wanneer je je dijen of benen spreidt (bijvoorbeeld bij het uitstappen uit een auto)
Naast pijn zijn er nog andere symptomen.
Naast pijn kunnen er ook andere symptomen optreden.
- Urineren of ontlasting kan moeilijk zijn.
- Je kunt je zonder duidelijke reden erg moe voelen .
- Mogelijk hoor je een "klik" of "melk melk" geluid vanuit je heup.
Impact op de geestelijke gezondheid
Deze pijn en het ongemak kunnen ook je mentale gezondheid beïnvloeden. Het is normaal om je verdrietig en angstig te voelen als je je dagelijkse activiteiten niet kunt doen of als je moeite hebt om een normaal leven te leiden. Dit kan soms bijdragen aan een postnatale depressie. Dus als je symptomen van depressie ervaart tijdens je zwangerschap of na de bevalling, is het belangrijk om met een arts te praten .
Is wandelen niet goed voor mensen met sensorische verwerkingsstoornis?
De voordelen van wandelen wegen meestal op tegen de risico's. Wandelen kan echter wat lastig zijn voor iemand met bekkeninstabiliteit (SPD). Als u ondraaglijke pijn ervaart tijdens het wandelen , of als uw symptomen verergeren, moet u mogelijk voorzichtiger zijn met hoe vaak u wandelt, waar u wandelt en welke schoenen u draagt. Het is verstandig om dit met uw arts te bespreken.
Wat zijn de oorzaken van SPD?
Zoals we al eerder hebben besproken, produceert je lichaam tijdens de zwangerschap een hormoon genaamd "relaxine". Dit zorgt ervoor dat de ligamenten in het gewricht tussen je linker- en rechterheupbeen losser worden. De aanmaak van dit hormoon kan al vanaf 10 weken zwangerschap beginnen.
Wanneer de ligamenten losser worden, kan het gewricht iets meer bewegen. Deze extra beweging zorgt ervoor dat de heupbeenderen zich van elkaar scheiden naarmate de baby de geboorte nadert, waardoor er ruimte ontstaat voor de baby om ter wereld te komen.
Deze veranderingen maken een vaginale bevalling mogelijk. Maar soms kan dit gewricht te instabiel worden, of op een ongewenste manier bewegen. Bovendien zorgt het extra gewicht op je heupen voor meer druk op de gewrichten. Dit alles samen veroorzaakt bekkeninstabiliteit (SPD).
Wie loopt een groter risico op het ontwikkelen van SPD?
Als je zwanger bent, is de kans groter dat je pijn in het schaambeen ervaart. Deze pijn kan optreden tijdens de zwangerschap, tijdens de bevalling en zelfs na de geboorte van de baby.
Maar je hoeft niet zwanger te zijn om deze pijn te ervaren.
- Bij sportongevallen kunnen heupbreuken of -ontwrichtingen optreden.
- Na verloop van tijd kan het kraakbeen in dit gewricht slijten (dit wordt artrose genoemd), waardoor de steun aan de heupbeenderen afneemt.
- Dit gewricht kan ook beschadigd raken door infecties en ontstekingsaandoeningen (bijv. osteitis pubis).
Als u al rugklachten heeft of een heupblessure heeft gehad , loopt u een groter risico op het ontwikkelen van bekkeninstabiliteit (SPD).
Wat zijn de mogelijke complicaties van SPD?
Meestal veroorzaakt SPD geen ernstige complicaties. Het kan echter wel erg pijnlijk zijn, vooral tijdens de zwangerschap en in de weken na de bevalling. Het kan uw levenskwaliteit beïnvloeden en u belemmeren in het doen van dingen die u leuk vindt. Enkele complicaties die kunnen optreden bij SPD zijn:
- Moeite met staan, lopen of andere fysieke activiteiten.
- Pijn tijdens geslacht intercourse.
- Artrose van de schaambeenverbinding.
- Gevoelens van verdriet, angst of depressie vanwege de beperkingen die SPD met zich meebrengt.
Hoe weet je zeker of je SPD hebt? (Diagnose)
Er zijn verschillende manieren waarop uw arts kan vaststellen of u last heeft van symfysis pubis-dysfunctie.
- Uw medische geschiedenis wordt gecontroleerd om te zien of u zwanger bent of een ongeval heeft gehad dat de schaambeenverbinding zou kunnen hebben beschadigd.
- Er zal een lichamelijk onderzoek worden uitgevoerd om te controleren op pijn en zwelling. De arts kan ook controleren hoe gemakkelijk u uw heupen en wervelkolom kunt bewegen.
- Uw heupgewricht kan verder worden onderzocht met beeldvormende tests zoals een echografie, CT-scan of röntgenfoto. Als u zwanger bent, zal uw arts beeldvormende tests aanvragen die veilig zijn voor u en uw baby.
Hoe wordt SPD behandeld tijdens de zwangerschap?
De heuppijn die je voelt , zal waarschijnlijk binnen een paar maanden na de bevalling volledig verdwijnen.Wanneer uw lichaam stopt met de aanmaak van het hormoon relaxine, trekken de ligamenten weer samen, waardoor de bewegingsvrijheid in het gewricht afneemt. Tot die tijd kan uw arts u helpen de pijn te beheersen en de druk op het schaambeengewricht te verminderen. Hier zijn enkele opties:
- Het gebruik van pijnstillers en ontstekingsremmende middelen (NSAID's - niet-steroïde ontstekingsremmende middelen) (alleen op medisch advies, met name tijdens de zwangerschap).
- Het dragen van comfortabele, goed gedempte schoenen .
- Een goede houding aannemen tijdens het staan en zitten. Dat betekent je schouders naar achteren houden en je rug recht.
- Vermijd langdurig zitten .
- Het aanbrengen van ijspakken op de heupstreek.
- Slapen met een kussen tussen je knieën .
- Het dragen van een zwangerschapssteunband om de heupen te stabiliseren.
- Bij het uitstappen uit de auto , druk je je benen tegen elkaar .
- Probeer bijvoorbeeld acupunctuur, massage, chiropractie of fysiotherapie om de pijn te verminderen en de mobiliteit te verbeteren.
Uw arts kan oefeningen en rekoefeningen aanbevelen om uw heupen te beschermen en te stabiliseren. Dit kunnen bekkenbodemoefeningen zijn. Houd er rekening mee dat bewegen tijdens de zwangerschap anders kan zijn dan de oefeningen die uw arts na de zwangerschap aanbeveelt. Oefeningen die uw gewrichten minder belasten, zoals zwemmen, zijn beter dan fietsen of gewichtdragende oefeningen.
Het is ook belangrijk om te leren hoe je veilig kunt bewegen. Als je pijn hebt, is het normaal om anders te willen bewegen om de pijn te verlichten. Maar als je dat doet, kun je onbewust onnodig andere gewrichten belasten. Je moet bijvoorbeeld leren hoe je een zware tas van de grond tilt, een klein kind optilt of voorover buigt. Te snel draaien en buigen kan de situatie verergeren. Je arts kan je adviseren over manieren om de pijn te verminderen zonder andere gewrichten te beschadigen.
Wat is de beste slaaphouding voor iemand met bekkeninstabiliteit?
Als je bekkeninstabiliteit hebt, kun je het beste op je zij slapen met een kussen tussen je knieën en onderbenen .
Vereist SPD bedrust?
Nee, bedrust is meestal niet nodig bij bekkeninstabiliteit. De meeste mensen kunnen hun pijn zodanig onder controle houden dat bedrust niet nodig is.
Kan SPD worden voorkomen?
Het is misschien niet mogelijk om heuppijn tijdens de zwangerschap volledig te voorkomen. Maar u kunt uw heupgebied wel beschermen tegen blessures. Deze tips kunnen helpen om het risico op bekkeninstabiliteit te verminderen:
- Draag comfortabele schoenen die je voeten goede steun geven.Vermijd het dragen van schoenen zonder steun, zoals teenslippers.
- Zorg ervoor dat u tijdens uw hele zwangerschap een gezond gewicht behoudt . Als u niet zeker weet wat een gezond gewicht is, vraag het dan aan uw arts.
- Luister naar je lichaam . Als iets pijn doet, stop er dan mee. Forceer jezelf niet te veel.
- Let op je houding en lichaamsbewegingen . Vermijd abrupte draaibewegingen of bewegingen die druk op je heupen uitoefenen, zoals squats.
Wat kun je verwachten als je een sensorische verwerkingsstoornis hebt?
De pijn van bekkeninstabiliteit (SPD) verschilt van persoon tot persoon. Hoewel het tijdens de zwangerschap erg oncomfortabel kan zijn, geven veel vrouwen aan dat de pijn binnen enkele maanden na de bevalling afneemt . Als de pijn na de bevalling aanhoudt, raadpleeg dan een arts om te onderzoeken of er andere oorzaken zijn voor uw ongemak. Overleg ondertussen met uw verloskundige om manieren te vinden om de pijn te beheersen, zodat deze uw dagelijks leven niet belemmert.
Betekent SPD dat de bevalling op handen is?
Nee. Het hebben van bekkenpijn (SPD) of bekkenpijn (PGP) betekent niet dat de bevalling op handen is of dat de bevalling al vergevorderd is. Let op de echte tekenen dat de bevalling eraan komt.
Wanneer moet je een arts raadplegen?
Als uw heuppijn uw dagelijkse activiteiten belemmert, neem dan contact op met uw arts . Als u moeite heeft met normale bewegingen zoals lopen, traplopen of in en uit de auto stappen, kan uw schaambeenverbinding de oorzaak zijn. Maar er zijn manieren om deze pijn te verlichten. Uw arts zal met u bespreken wat de beste manier is om dit ongemak te verlichten, zodat u zich tijdens de rest van uw zwangerschap beter kunt bewegen.
Het is niet ongebruikelijk om tijdens de zwangerschap heuppijn te ervaren. Maar als de pijn zo hevig is dat u geen bewegingen kunt maken waarbij u uw gewicht op uw heupen draagt, zoals lopen, kan dit een teken zijn van een disfunctie van het schaambeen (symfysis pubis dysfunctie, SPD). Het goede nieuws is dat dit meestal binnen een paar weken na de bevalling verdwijnt. Maar dat maakt uw huidige situatie niet minder erg. Als uw heuppijn u belemmert in uw normale bewegingen of u ernstig ongemak bezorgt, neem dan contact op met uw verloskundige. Er zijn dingen die u kunt doen om heuppijn tijdens de zwangerschap te verlichten.
Onthoud tot slot dit (Belangrijkste boodschap):
Oké, nu begrijp je beter waar we het over hebben gehad (Symphysis Pubis Dysfunction - SPD). Hier zijn een paar belangrijke dingen om te onthouden:
- SPD (symfysische instabiliteit) is een aandoening die veel vrouwen tijdens hun zwangerschap kunnen ervaren . Je bent niet de enige.
- De voornaamste reden hiervoor is dat het heupgewricht instabiel wordt door zwangerschapshormonen en het gewicht van de baby..
- Bij hevige pijn kunnen activiteiten zoals lopen en traplopen moeilijk worden .
- Deze pijn verdwijnt vaak na de geboorte van de baby .
- Er zijn verschillende manieren om pijn te bestrijden (houdingscorrectie, oefeningen, steunbanden, pijnstillers zoals voorgeschreven door een arts).
- Als u ondraaglijke pijn heeft of moeite heeft met dagelijkse activiteiten, raadpleeg dan zeker een arts . Wees niet bang en schaam u niet.
We hopen dat deze informatie je helpt om je zwangerschap zo comfortabel mogelijk te maken!
SPD , zwangerschap, heuppijn, symfysis pubis-dysfunctie, bekkenpijn, zwangerschapsgezondheid, bevalling
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe