Bekijk je alles optimistisch? Of pessimistisch? Laten we het hierover hebben (optimisme)!

Hoe gaat het vandaag met je? Neem even de tijd om te stoppen met lezen en na te denken over een aantal dingen die je vandaag zijn overkomen. Pak, indien mogelijk, pen en papier en schrijf een paar bijzondere gebeurtenissen op die je je herinnert. We zijn benieuwd wat je opschrijft.

Dus, wat vond je ervan? Was je dag vooral gevuld met leuke dingen? Zoiets als: "Vandaag was een geweldige dag! Oma maakte het ontbijt. Ik was met mijn vrienden op school en de Engelse les van vandaag was vreselijk!" Of dwaalden je gedachten af ​​naar de verkeerde dingen? Zoiets als: "Oma maakte het ontbijt en ik was te laat, en ik heb de bus gemist. Mijn vrienden hebben tijdens de lunchpauze hetzelfde saaie tv-programma gelezen. Vandaag was het Engels! Ik heb een hekel aan donderdagen!"? Het is heel begrijpelijk om zo te denken.

Wat is optimisme en pessimisme?

Simpel gezegd zijn optimisme en pessimisme twee manieren om naar dingen te kijken en te denken. Onze twee mentaliteiten .

Een optimist ziet altijd de positieve kant van de dingen. Ze verwachten dat alles goed zal gaan. Ze geloven ook dat ze het talent en de vaardigheden hebben om goede dingen te bewerkstelligen. Ze hebben altijd het gevoel van: "Oh, ik kan dit oplossen."

Aan de andere kant noemen we mensen die overal iets op aan te merken hebben, die alles in zwart-wit zien, 'pessimisten'. Een pessimist denkt vaak dat dingen mis zullen gaan, of dat ze voortdurend denken aan dingen die niet goed zijn gegaan. Ze kunnen constant de gedachte hebben: "Dit gaat niet lukken."

Maar het zit zo: niemand van ons is altijd optimistisch of altijd pessimistisch. We neigen echter allemaal iets meer naar een van deze twee denkwijzen. Het goede nieuws is dat je, zelfs als je een beetje pessimistisch bent, niet altijd zo hoeft te zijn! We kunnen allemaal onze kijk op de dingen een beetje veranderen en wat optimistischer worden. Het is iets wat we kunnen leren.

Waarom is positief denken zo goed voor je?

Onderzoekers, oftewel wetenschappers, bestuderen optimisten al lange tijd. Zij stellen dat een positieve houding bijdraagt ​​aan ons geluk , succes in het leven en zelfs een goede gezondheid.

Bedenk eens, positief denken levert je de volgende voordelen op:

• Geestelijke gezondheid : Optimisme is depressie , dat wil zeggen, ``( depressieHet is als een schild dat je kan beschermen tegen situaties zoals "depressie". Misschien loop je risico op het ontwikkelen van een depressie, maar positief denken kan helpen dit te voorkomen.
• Stressbestendigheid: Een optimistische kijk op het leven geeft je veel kracht om de druk, oftewel stress, te weerstaan. Als er zich een probleem voordoet, raak je niet in paniek, maar bekijk je het vanuit een ander perspectief.
• Levensduur: Het zal u niet verbazen, maar onderzoek heeft aangetoond dat positief denken mensen kan helpen langer te leven. Dat betekent dat het essentieel is voor een gezond en gelukkig leven.
• Leren om positief te denken: Het mooiste van alles is dat je kunt leren om positief te denken, zelfs als je van nature geneigd bent om negatief te denken. Het is iets wat je kunt trainen.

“Optimisme is niet alleen een manier van denken, het is de sleutel tot een gezond leven.”

Hoe kijken optimisten en pessimisten naar de gebeurtenissen?

Optimisme gaat niet alleen over het zien van de positieve kant van de dingen, of het verwachten van goede dingen. Het is een manier van denken over, van interpreteren, iets dat al gebeurd is.

Zie het zo: als er iets goeds gebeurt , denken optimisten na over wat ze zelf hebben gedaan om dat voor elkaar te krijgen. Ze zien hun vaardigheden als permanente, vaste onderdelen van zichzelf. Ze denken er ook over na hoe deze goede dingen de weg vrijmaken voor nog meer goede dingen. Als ze bijvoorbeeld een examen met een goed resultaat halen, zou een optimist kunnen denken: "Ik ben geslaagd omdat ik hard heb gestudeerd. Ik kan dit soort dingen. Dit zal me helpen een betere baan te krijgen."

Maar als dingen niet volgens plan verlopen , is er ook een andere kant aan de zaak. Optimisten geven zichzelf niet de schuld. Ze zien tegenslagen als tijdelijk . Wanneer er een fout gebeurt, schrijven optimisten die toe aan een specifieke situatie of gebeurtenis, niet aan hun eigen kunnen. Omdat ze tegenslagen niet als persoonlijke tekortkomingen zien, kunnen optimisten zich beter herstellen van teleurstellingen dan pessimisten.

Hier is een klein voorbeeld. Zowel Nimala als Supunu doen auditie voor het schoolbasketbalteam. Geen van beiden wordt aangenomen. Beiden zijn teleurgesteld, maar ze gaan er op een andere manier mee om.

Nimal is een optimist. Hij denkt: "Er waren veel getalenteerde spelers bij de selectietrainingen, en er waren maar een paar plekken in het team. Dus ik heb zo hard mogelijk getraind, en ik denk dat ik goed heb gespeeld! De coach gaf me goede feedback. Ik ga aan de slag met wat hij zei en ik ga dit seizoen elke wedstrijd bekijken. Dan heb ik volgend jaar een betere kans."

Zie je? Nimal concentreert zich op de specifieke situatie, niet op persoonlijke tekortkomingen. Hij ziet deze situatie niet als permanent. Hij verwacht er volledig van overtuigd te zijn dat hij volgend jaar weer in het team zit, en hij denkt nu al na over wat hij moet doen om dat te bereiken.

Supun is nogal pessimistisch. Hij denkt: "Het is geen wonder dat ik verkeerd begrepen word – ik was de zwakste in de selectie, en de coach lijkt me niet echt te mogen. Niets zal ooit goed gaan voor mij. Ik moet toegeven, ik ben niet zo'n goede speler." In tegenstelling tot Nimal neemt Supun deze tegenslag persoonlijk op. Hij geeft zichzelf de schuld en denkt dat externe factoren (coaches, het leven) tegen hem werken. Wat nog erger is, dit ene incident heeft hem aan zijn eigen atletische capaciteiten doen twijfelen.

Bedenk nu zelf eens: wie van deze twee zal waarschijnlijk langer gefrustreerd blijven? Wie zal eerder doorzetten en het opnieuw proberen? Wie zal eerder opgeven? Het antwoord is overduidelijk, toch?

Hoe draagt ​​positief denken bij aan je veerkracht ?

Positief denken stelt ons in staat om teleurstellende gebeurtenissen als tijdelijk te zien, wat betekent dat we ervan kunnen herstellen. Het sterkt ons om het opnieuw te proberen in plaats van op te geven. Het stelt ons in staat om onze doelen en dromen voor ogen te houden en hard te werken om ze te bereiken. Als gevolg hiervan voelen optimistische mensen zich meer in controle over hun situatie en hebben ze ook een hoger zelfbeeld . Ze hebben een goed gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen.

Aan de andere kant zorgt pessimistisch denken ervoor dat we teleurstellingen en afwijzingen persoonlijk opvatten. Het geeft ze ook een permanenter karakter dan ze in werkelijkheid hebben. Wanneer we een pessimistische kijk op de dingen hebben, richten we ons vaak op de negatieve aspecten van een situatie, waardoor de positieve aspecten op de achtergrond raken. Als dingen niet gaan zoals gepland, maakt pessimistisch denken het moeilijk om ermee om te gaan.

Is dit optimisme gebaseerd op het zien van alles in een rooskleurig licht? (Realistisch optimisme)

Nee, dat is het niet. Optimisme betekent niet dat alles een sprookje is, het gaat er niet om alles in een roze bril te bekijken. Optimisten negeren problemen niet en doen niet alsof alles in het leven perfect is. Ze focussen zich op wat goed is aan een situatie en wat ze kunnen doen om de dingen te verbeteren.

Optimisten hebben echt zelfvertrouwen . Dat komt omdat ze goed voorbereid zijn. Ze weten dat ze hard moeten studeren om een ​​moeilijk examen te halen. Ze weten dat ze zonder te oefenen niet in het basketbalteam komen.

Simpel gezegd, optimisme draait om actie. Het gaat erom een ​​gezond evenwicht te vinden tussen positief en realistisch denken.

Wil je wat pessimistische gedachten horen?

Pessimistisch denken kan ons naar beneden halen, dus het is goed om te weten dat een negatieve mindset veranderd kan worden. Maar dat betekent niet dat je alle negatieve gedachten moet uitbannen.

Soms helpt de vraag "Wat is goed?" ons om een ​​probleem te lokaliseren. Nadenken over wat er mis zou kunnen gaan, kan ons helpen onnodige risico's te vermijden.

Stel je het zo voor: je broer stuurt je berichtjes terwijl je aan het rijden bent. Je negatieve gedachten waarschuwen je: "Hé, dit is niet goed!" Dus zeg je hem dat hij moet stoppen, in ieder geval voor zijn eigen veiligheid en die van jezelf. In deze situatie combineer je een negatieve gedachte ("Als ik app en rijd, kan ik een ongeluk krijgen!") met een positieve actie ("Ik weet dat ik hier iets aan kan doen.").

We maken allemaal wel eens moeilijke tijden door. Het kan voelen alsof niets goed gaat. Als we ons down voelen, is het goed om onze gevoelens te erkennen en te praten over wat er mis is. Praten met iemand die je vertrouwt kan je helpen je beter te voelen en je te herinneren aan je positieve potentieel. Het belangrijkste is om niet vast te blijven zitten in de vicieuze cirkel van wat er mis is. Mocht dat toch gebeuren, dan kunnen zelfs negatieve gedachten je helpen om vooruit te komen.

Hoe kunnen we wat optimistischer zijn?

Als je doorgaans pessimistisch bent, kun je leren om het positieve te zien. Hier zijn een paar dingen die je kunt proberen:

• Als er goede dingen gebeuren, merk ze dan op en waardeer ze. Neem aan het einde van elke dag 10 minuten de tijd om na te denken over de dag en een paar dingen te bedenken waar je dankbaar voor bent. Schrijf ze op in een dagboek of in een motiverende app op je telefoon of tablet. Het maakt niet uit of het iets kleins is, zoals: "Iemand heeft vandaag naar me geglimlacht."
• Train je geest om te geloven dat je goede dingen in je leven kunt laten gebeuren. Oefen met jezelf concrete dingen te vertellen die je kunt doen om succesvol te zijn. Bijvoorbeeld: "Als ik studeer, haal ik goede cijfers." "Als ik oefen, zal ik het goed doen in die show." "Als ik naar dat vrijwilligersprogramma ga, maak ik nieuwe vrienden."
• Geef jezelf niet de schuld als dingen misgaan. Wat zegt die stem in je hoofd als dingen niet gaan zoals verwacht? "Ik ben gezakt voor de wiskundetoets omdat ik slecht ben in wiskunde."In plaats van te denken: "Ik ben voor die toets gezakt omdat ik niet hard genoeg heb gestudeerd. Dat laat ik niet nog een keer gebeuren!", in plaats van te denken: "Anuradha heeft het uitgemaakt omdat ik zo nutteloos ben", denk: "Nu begrijp ik waarom een ​​relatiebreuk zo pijnlijk is, maar tijd doorbrengen met mijn vrienden geeft me weer een beter gevoel."
• Als er iets goeds gebeurt, geef jezelf dan de credits. Denk na over wat je hebt gedaan om dat goede resultaat te behalen. Heb je je goed voorbereid op het examen? Heb je ijverig geoefend? Denk na over je sterke punten en hoe die je hebben geholpen om te slagen. Wees niet bang om te denken: "Dit heb ik zelf gedaan!"
• Bedenk dat tegenslagen tijdelijk zijn. Zodra er iets misgaat, herinner jezelf eraan dat het voorbij zal gaan – en maak een plan om dat te bereiken. Bijvoorbeeld: "Mijn eindexamenresultaten waren niet zo goed als ik had gehoopt, maar ik kan harder studeren en het examen opnieuw doen."
• Let op hoe anderen over zichzelf praten. Zijn je vrienden en familie positief of negatief? Zegt je vader bijvoorbeeld: "Ik heb de hotdogs gebakken, ik kan echt niet koken!" Of zegt hij: "Ik heb de hotdogs gebakken omdat ik afgeleid was door de hond die een eekhoorn achterna zat!"

Probeer deze gewoonten beetje bij beetje in je leven te integreren. Het voelt misschien in het begin moeilijk, maar na een tijdje zul je het verschil merken.

De uiteindelijke conclusie is dus:

Nu begrijp je dat optimisme een aangeleerde manier van denken is. Dat betekent dat we ook pessimisme los kunnen laten !

Dit kan even duren, dus raak niet ontmoedigd. Naarmate je je meer bewust wordt van deze twee manieren van denken, zul je geleidelijk aan meer mogelijkheden zien om optimistisch te zijn. Blijf tegen jezelf zeggen: "Ik kan optimistischer zijn, ik blijf hiermee oefenen!"

Onthoud dat elke kleine stap telt. Elke inspanning die je levert om je denkwijze te veranderen, brengt je een beetje dichter bij geluk, succes en gezondheid . Laten we dus vandaag nog aan deze positieve reis beginnen! Veel succes!