14 eenvoudige dingen die je thuis kunt doen als je verkouden bent of griep hebt! (Natuurlijke huismiddeltjes tegen verkoudheid en griep)

Verkoudheid en griep zijn veelvoorkomende kwalen die we oplopen als het weer verandert. Het is erg vervelend als je moe bent, een verstopte neus hebt en keelpijn, toch? Naast medicijnen bespreken we vandaag een aantal eenvoudige, natuurlijke huismiddeltjes die verlichting kunnen bieden. Deze zullen je helpen om het ongemak aanzienlijk te verminderen.

1. Sommige symptomen kun je beter onbehandeld laten!

Het zal u misschien verbazen, maar deze symptomen, die u wellicht als een lastpost beschouwt, zijn het beste bewijs dat uw immuunsysteem de ziekte bestrijdt.

Bedenk eens: koorts is een warme omgeving die ontstaat door de lichaamstemperatuur te verhogen om virussen in het lichaam te doden. Deze warmte zorgt ervoor dat de ziekteverwekkers dodende eiwitten in het bloed zich snel door het lichaam verspreiden en aan het werk gaan. Dus als je geen hoge koorts hebt, als je een lichte koorts een dag of twee kunt verdragen, kun je snel herstellen.

Hoesten is ook belangrijk. Hoesten is een manier om het dikke slijm, dat bacteriën in onze luchtwegen bevat, kwijt te raken. Als dit slijm niet wordt verwijderd, kunnen de bacteriën naar de longen en andere delen van het lichaam reizen.

Het is het beste om zo min mogelijk medicijnen tegen een verstopte neus te gebruiken. Sommige medicijnen vernauwen de bloedvaten in de neus. Maar wat er eigenlijk gebeurt, is dat de bloedtoevoer naar het gebied rond de neus toeneemt, het gebied opwarmt en de bacteriën met het neusslijm worden weggespoeld.

2. De juiste manier om de neus te snuiten (slijm verwijderen)

Het is belangrijk om regelmatig je neus te snuiten als je verkouden bent. Het is geen goed idee om slijm terug in je hoofd te blazen. Als je echter te hard probeert je neus te snuiten, kan de druk ervoor zorgen dat met bacteriën besmet slijm in je gehoorgang terechtkomt en oorpijn veroorzaakt.

3. Spoel je neus met warm zout water om de verstopping te verlichten.

Je neus spoelen met zout water kan helpen bij een verstopte neus en virussen en bacteriën uit je neus spoelen. Het is heel eenvoudig:

Voeg in een glas goed gekookt water (ongeveer 250 ml) een theelepel zout en een theelepel bakpoeder toe en meng goed. Spuit dit water met behulp van een neusspray of een neusspoelsetje (verkrijgbaar bij de apotheek) in één neusgat. Houd tegelijkertijd het andere neusgat dicht met uw vinger. Laat het water er vervolgens uitlopen en herhaal dit proces twee of drie keer in het andere neusgat.

4. Zorg dat je lichaam warm blijft en rust goed uit.

Door op te warmen en te rusten zodra je verkouden bent of koorts hebt, kan je lichaam al zijn energie gebruiken om de ziekte te bestrijden. Deze strijd kan je lichaam erg vermoeien. Door te rusten help je je lichaam dus enorm.

5. Gorgelen

Gorgelen kan tijdelijke verlichting bieden bij keelpijn en een droge keel. Gorgel ongeveer vier keer per dag met een halve theelepel zout in een glas warm water. Je kunt ook gorgelen met honing of een dik mengsel van honing en appelazijn om keelpijn te verlichten.

6. Drink warme dranken

Als je verkouden bent, moet je veel drinken om uitdroging te voorkomen en slijm los te maken. Warme dranken zoals thee, koriander, gemberthee en de bekende kippensoep helpen enorm bij het verlichten van een verstopte neus en keelpijn.

7. Neem een ​​stoombad of een warm bad.

De stoom van een warme douche bevochtigt je neusholtes, verlicht verstopping en zorgt ervoor dat je je beter voelt. Als je je duizelig voelt door koorts, zet dan de warme kraan in de badkamer aan en ga op een stoel zitten om de stoom in je te laten werken.

8. Breng zalf aan onder de neus.

Het aanbrengen van een kleine hoeveelheid mentholhoudende zalf, zoals een zalf op basis van menthol, onder de neus kan de ademhaling vergemakkelijken en verlichting bieden bij een rode huid die ontstaat door veelvuldig wrijven. Maar onthoud: breng deze zalf nooit in de neus aan. Breng hem alleen aan de buitenkant, onder de neus.

9. Breng warme of koude kompressen aan rond de sinussen.

Het aanbrengen van warme of koude kompressen op je sinussen, bijvoorbeeld op je voorhoofd en wangen, kan helpen de pijn en verstopping te verminderen. Je kunt een warm kompres maken door een vochtige doek ongeveer 55 seconden in de magnetron te verwarmen (controleer de temperatuur voordat je het op je huid legt!). Een zakje kikkererwten uit de koelkast is een goed koud kompres.

10. Slaap met een extra kussen.

Leg tijdens het slapen een kussen onder je hoofd om het iets hoger te leggen. Dit helpt neusverstopping te verminderen. Als je op die manier moeilijk kunt slapen, probeer dan kussens onder je matras te leggen om een ​​lichte helling te creëren.

11. Vermijd vliegreizen, tenzij absoluut noodzakelijk.

Vliegen terwijl je ziek bent, belast je luchtwegen extra. De drukverschillen in het vliegtuig kunnen je trommelvliezen tijdelijk beschadigen. Als je toch moet reizen, gebruik dan een neusspray voor het in- en uitstappen.

12. Voedingsmiddelen die infecties bestrijden

Hieronder vind je een aantal goede voedingsmiddelen om te eten als je verkouden bent of griep hebt.

13. Laten we het ook eens hebben over vitaminen en supplementen.

Veel mensen grijpen tegenwoordig naar deze middelen om verkoudheidsklachten te verlichten, maar het wetenschappelijk bewijs voor hun effectiviteit is nogal tegenstrijdig.

• Vitamine C: Hoewel de meeste mensen een verkoudheid niet kunnen voorkomen, tonen sommige studies aan dat het het herstel na de ziekte met ongeveer een dag kan versnellen.
• Echinacea: Sommige studies hebben aangetoond dat het de duur en ernst van de symptomen met 10% tot 30% kan verminderen, maar andere studies hebben geen effect aangetoond.
• Zink: Sommige onderzoeken suggereren dat het innemen van zinksiroop of -zuigtabletten gedurende de eerste dagen van de ziekte de duur van de ziekte kan verkorten.
• Ginseng: De wortels van deze plant zouden het immuunsysteem stimuleren en verkoudheid en griep helpen voorkomen.

14. Laten we voorkomen dat de ziekte zich naar anderen verspreidt.

Terwijl je goed voor jezelf zorgt, moet je er ook voor zorgen dat je je ziektekiemen niet op anderen overdraagt.

• Bedek bij hoesten of niezen uw mond en neus met een tissue of uw elleboog.
• Was uw handen grondig met water en zeep gedurende minstens 20 seconden, vooral na thuiskomst van buiten.
• Gebruik een handdesinfectiemiddel op alcoholbasis als er geen water en zeep beschikbaar zijn.

Tot slot, hoewel het soms op een gewone verkoudheid lijkt, kan het ook een teken zijn van een ernstiger aandoening, zoals een bijholteontsteking, bronchitis of hersenvliesontsteking. Als uw symptomen ernstig zijn en na een paar dagen niet verbeteren, raadpleeg dan direct een arts.