Ook u heeft wel eens moeite met ademhalen als u erg moe bent, of als u een trap oploopt, toch? Of herinnert u zich hoe iemand met astma zich voelt bij een hartaanval? Meestal buigen ze voorover, zetten hun handen op hun knieën en proberen zo adem te halen. Deze houding, die we onbewust aannemen, heeft een medische naam: de driepoothouding. Dit is een natuurlijke manier waarop ons lichaam ons verlichting probeert te bieden bij ademhalingsproblemen. Laten we het hier vandaag eens over hebben.
Wat is deze statiefpositie?
Simpel gezegd is de driepoothouding de houding waarbij je iets naar voren leunt en je gewicht ergens op laat rusten, zoals je handen, armen of een tafel. Deze houding wordt ook wel de orthopneïsche houding genoemd, maar de naam driepoot is makkelijker te onthouden. Het is vooral nuttig voor mensen die last hebben van kortademigheid (orthopneu) wanneer ze liggen.
Ademtherapeuten leren deze houding aan om mensen met chronische ademhalingsaandoeningen zoals COPD te helpen gemakkelijker te ademen. Denk er eens over na: heb je je grootvader wel eens in een stoel zien zitten met zijn handen op zijn knieën en voorovergebogen? Dat is wat deze houding inhoudt.
Er bestaan verschillende hoofdvarianten van deze houding.
| De manier waarop het gebaar wordt gemaakt | Hoe doe je dat? |
|---|---|
| Zittend op een stoel | Ga op een stoel zitten, leun naar voren en plaats uw handen of ellebogen op uw knieën ter ondersteuning. |
| Zittend op een bed | Je zit in bed, voorovergebogen met je handen op een tafel voor je en je hoofd rustend op je handen of een kussen. |
| Staand | Staand, voorovergebogen, handen op de knieën. (Dat doen we allemaal als we heel moe zijn.) |
Je kunt zelf in deze positie komen, of soms helpt het medisch personeel van een ziekenhuis je daarbij. Maar onthoud: als je ernstige ademhalingsproblemen hebt, moet je onmiddellijk naar de spoedeisende hulp (SEH) van een ziekenhuis gaan.
Voor welke medische aandoeningen is deze houding gunstig?
De driepoothouding is slechts een tijdelijke oplossing voor kortademigheid. Het is bedoeld om verlichting te bieden terwijl de onderliggende oorzaak wordt behandeld. Het kan enige verlichting bieden bij kortademigheid die gepaard gaat met de volgende hart- en longaandoeningen:
| Ziekte | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| Astma- aanvallen | Tijden van toegenomen angst. |
| Hartfalen | Aandoeningen veroorzaakt door een verminderde hartfunctie. |
| COPD-exacerbatie | Verergering van een chronische longaandoening. |
| Epiglottitis | Zwelling van een stukje kraakbeen achter in de keel. |
| Longoedeem | Vochtophoping in de longen. |
| Andere luchtweginfecties (longontsteking) | Longinfecties zoals longontsteking. |
Hoe kom je precies in deze positie terecht?
Deze houding aannemen is heel eenvoudig. Laten we stap voor stap bekijken hoe je dat doet.
De manier waarop je op een stoel gaat zitten
1. Ga op de rand van een stoel of bed zitten.
2. Houd je voeten stevig op de grond.
3. Buig de borstkas iets naar voren.
4. Plaats nu uw handen of ellebogen op uw knieën. U kunt ook uw kin op uw handen laten rusten als u dat wilt.
5. Ontspan je nek en schouders en blijf ontspannen.
De methode waarbij een tafel van een bed wordt gebruikt.
1. Ga op het bed zitten met je benen voor je uit.
2. Plaats een klein tafeltje over uw heupen, ongeveer ter hoogte van uw borst.
3. Plaats een kussen achter je rug voor extra ondersteuning.
4. Buig je borst een beetje naar voren.
5. Leg nu uw handen op de tafel, laat uw hoofd rusten op uw handen of op een paar kussens, en ontspan.
Wat zijn de wetenschappelijke voordelen van de driepoothouding?
Dit is niet alleen een opluchting, er zijn verschillende wetenschappelijke redenen waarom het ons lichaam helpt ademen.
- Betere uitzetting van de borstkas: Wanneer we voorover buigen, beweegt ons middenrif gemakkelijker naar beneden. Dit geeft de longen meer ruimte om uit te zetten, waardoor ze groter worden. Hierdoor kunnen we meer zuurstof opnemen.
- Activering van de hulpademhalingsspieren: Normaal gesproken ademen we met de spieren tussen de ribben en het middenrif. Maar wanneer ademhalen moeilijk wordt, schieten de hulpademhalingsspieren in de nek en schouders te hulp. De driepoothouding zorgt ervoor dat deze spieren efficiënter kunnen werken.
- Minder inspanning nodig om te ademen: Door de twee bovengenoemde redenen is de inspanning die nodig is om te ademen, oftewel de "ademarbeid", verminderd. Dit geeft ons een groot gevoel van opluchting.
Sommige mensen merken dat ademhalen makkelijker wordt zodra ze deze houding aannemen. Maar onthoud dat dit slechts een tijdelijke oplossing is. Voor echte verlichting moet de onderliggende oorzaak van de ademhalingsproblemen worden behandeld.
Is deze positie gevaarlijk?
Deze houding is over het algemeen niet gevaarlijk. Echter, als mensen met chronische ademhalingsaandoeningen zoals COPD deze houding regelmatig aannemen, kan de druk op de huid van hun ellebogen en knieën ervoor zorgen dat de huid op die plekken iets donkerder en dikker wordt . Artsen noemen dit het "teken van de denker" of "teken van Dahl".
Dit is niet schadelijk. Het is echter wel een goed teken dat u regelmatig last heeft van kortademigheid. Als dit gebeurt, moet u dit zeker met uw arts bespreken.
Wanneer moet ik een arts raadplegen?
Dit is het allerbelangrijkste.
- Als u merkt dat u regelmatig de driepoothouding moet aannemen om kortademigheid te verlichten, raadpleeg dan een arts. Hij of zij kan uw behandelplan aanpassen of u andere manieren leren om uw ademhaling te reguleren.
- Als u niet weet waarom u moeite heeft met ademhalen , raadpleeg dan direct een arts.
Moeite met ademhalen kan een teken zijn van een ernstige medische aandoening. Negeer het daarom nooit. Als u ernstige ademhalingsproblemen heeft, ga dan onmiddellijk naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
Belangrijkste boodschap
- De driepoothouding is een eenvoudige en effectieve manier om direct verlichting te krijgen bij kortademigheid.
- Dit biedt slechts tijdelijke verlichting, het is geen genezing. Het is essentieel om de onderliggende oorzaak van de kortademigheid te behandelen.
- Als je merkt dat je deze houding vaak moet aannemen, is dat een teken dat je op je ademhaling moet letten. Raadpleeg direct je arts.
- Als u zeer moeilijk ademt, aarzel dan niet en ga naar de spoedeisende hulp (SEH) van het dichtstbijzijnde ziekenhuis.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment