Het is normaal om je soms verdrietig en depressief te voelen. Het is natuurlijk om deze gevoelens te ervaren naarmate het leven vordert. Maar lijkt dit verdriet, deze zwaarte op je hart, dit gevoel nergens zin in te hebben, je hele leven weken of maandenlang te beheersen? Heb je geen zin meer in de dingen die je vroeger leuk vond? Begin je elke dag met een gevoel van verveling en eenzaamheid? Nou, dit zou zomaar eens op jou van toepassing kunnen zijn. Laten we openlijk praten over deze aandoening, namelijk depressie.
Wat is depressie precies?
Het eerste wat je moet begrijpen, is dat depressie geen psychische aandoening is of een verzonnen ziekte. Het is een echte medische aandoening die behandeld moet worden, net als diabetes of hoge bloeddruk. Het houdt verband met veranderingen in de chemische stoffen (neurotransmitters) in onze hersenen die onze stemming, gedachten en gedrag reguleren.
Veel mensen schamen zich ervoor om hierover te praten, uit angst voor "wat anderen ervan zullen denken". Sommigen lijden in stilte en zeggen dat ze "sterk moeten zijn". Anderen grijpen naar alcohol en drugs om aan de pijn in hun hart te ontsnappen. Geen van deze oplossingen is echter de juiste. Het belangrijkste is om de ziekte correct vast te stellen en de juiste behandeling te zoeken.
Hoe weet je zeker of dit een depressie is?
Als u denkt dat u symptomen van een depressie ervaart, raadpleeg dan een gekwalificeerde arts of medisch specialist. In veel gevallen kan uw huisarts de diagnose stellen en de behandeling starten.
Uw arts zal u vragen naar uw symptomen en of iemand in uw familie deze aandoeningen heeft gehad. Mogelijk vraagt hij of zij u ook een vragenlijst in te vullen. Daarnaast kan er onderzoek worden gedaan om te kijken of er andere lichamelijke aandoeningen zijn die uw symptomen kunnen veroorzaken. Bijvoorbeeld:
- Een traag werkende schildklier
- Enkele tekorten aan vitaminen en voedingsstoffen
- Reacties op andere medicijnen of drugs/alcohol
Belangrijk: Als uw symptomen zeer ernstig zijn, of als u zelfmoordgedachten heeft of uzelf of anderen wilt schaden, raadpleeg dan onmiddellijk en zonder aarzeling een psychiater.
Wat zijn effectieve behandelingen voor depressie?
Het goede nieuws is dat depressie een zeer goed behandelbare aandoening is. Er zijn verschillende behandelingsmogelijkheden. De beste resultaten worden meestal bereikt wanneer één of meer behandelingen gecombineerd worden. De twee belangrijkste behandelingsmogelijkheden zijn:
1. Medicatie
2. Psychotherapie of gesprekstherapie
Laten we deze twee eens afzonderlijk bekijken.
Medicatie
Medicijnen die worden gebruikt om depressie te behandelen, werken voornamelijk door het evenwicht van chemische stoffen in de hersenen te herstellen die de stemming reguleren. Er bestaan verschillende soorten van deze medicijnen. Uw arts zal bepalen welk medicijn en welke dosering het beste bij u past.
| Geneesmiddelencategorie | Een eenvoudige uitleg |
|---|---|
| SSRI's en SNRI's | Dit zijn de meest gebruikte medicijnen met weinig bijwerkingen. Ze reguleren de activiteit van chemische boodschappers in de hersenen, serotonine en noradrenaline genaamd. Voorbeelden: fluoxetine, sertraline, venlafaxine. |
| Tricyclische antidepressiva (TCA's) | Dit is een iets oudere categorie geneesmiddelen. Ze hebben meer bijwerkingen dan SSRI's. Maar ze kunnen voor sommige mensen effectiever zijn. Bijvoorbeeld: amitriptyline. |
| MAO-remmers | Dit zijn ook effectieve medicijnen. Ze worden echter niet meer veel gebruikt, omdat je bepaalde voedingsmiddelen (zoals gefermenteerde kaas) en andere medicijnen moet vermijden als je ze inneemt. |
| Overige medicijnen | Soms worden, naast antidepressiva, ook andere medicijnen toegevoegd, zoals atypische antipsychotica. Er zijn ook nieuwere behandelingen, zoals ketamine. |
Houd rekening met de volgende punten met betrekking tot medicatie:
Het kan enkele weken (misschien wel 4-8) duren voordat het volledige effect van de medicatie merkbaar is. Stop dus niet met het innemen van de medicatie alleen omdat u de eerste paar weken geen verschil merkt.
Het kan even duren voordat u het juiste medicijn vindt. Als een medicijn niet werkt, kunt u met uw arts overleggen over een ander medicijn.
* Stop nooit plotseling met het innemen van uw medicatie zonder overleg met uw arts. Dit kan ertoe leiden dat de vervelende symptomen terugkeren.
Het is erg belangrijk dat ouders en artsen zich hiervan bewust zijn, omdat negatieve gedachten kunnen toenemen, vooral bij kinderen en jongeren tijdens de eerste weken na aanvang van de medicatie.
Psychotherapie
Dit is vergelijkbaar met psychotherapie. Het houdt in dat je met een getrainde counselor of therapeut praat, je gedachten, gevoelens en gedragingen leert begrijpen en leert ermee om te gaan.
- Cognitieve gedragstherapie (CGT): Helpt je negatieve, irrationele gedachten te herkennen en te vervangen door meer realistische en positieve gedachten.
- Interpersoonlijke therapie: Begrijpt hoe uw relaties met familie en vrienden uw stemming beïnvloeden en helpt u deze problemen op te lossen.
Het is belangrijk om iemand te vinden bij wie je je op je gemak voelt, zodat je zonder angst of aarzeling kunt praten over wat je bezighoudt. Deze behandeling kan enkele weken tot meerdere maanden duren.
Levensstijlveranderingen brengen grote verlichting!
Naast medicatie en psychotherapie kunnen simpele dingen die je aan je dagelijkse routine toevoegt, de symptomen van depressie aanzienlijk verlichten.
- Lichaamsbeweging: Dagelijks minstens 30 minuten bewegen, bijvoorbeeld door te wandelen, hardlopen of zwemmen, verbetert de bloedtoevoer naar de hersenen en de stemming. Volgens sommige onderzoeken kan regelmatige lichaamsbeweging net zo effectief zijn als bepaalde medicijnen.
- Slaap: Goede slaap is essentieel voor je mentale gezondheid. Maak er een gewoonte van om elke dag op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en wakker te worden. Vermijd het gebruik van je telefoon of het kijken naar tv voor het slapengaan en doe iets ontspannends, zoals het lezen van een boek.
- Voeding: Eet een evenwichtig dieet. Beperk snoep en fastfood zoveel mogelijk. Voeg meer fruit, groenten en bladgroenten toe aan je voeding.
- Sociale contacten: Isoleer jezelf niet, praat met een vertrouwde vriend of familielid over wat je bezighoudt.
- Hobby's: Pak iets op waar je vroeger plezier aan beleefde. Tekenen, naar muziek luisteren, tuinieren. Zelfs iets kleins kan je blij maken.
- Natuur en zonlicht: Een beetje zonlicht per dag zorgt niet alleen voor vitamine D, maar verbetert ook je humeur.
Andere behandelingen
Er bestaan andere specifieke behandelingen voor ernstige depressie die niet goed reageert op medicatie en psychotherapie.
- ECT (elektroconvulsietherapie):Dit is een zeer veilige en effectieve behandeling die onder narcose wordt uitgevoerd. Het wordt gebruikt om snel verlichting te bieden aan mensen met ernstige depressie en suïcidale gedachten.
- rTMS (Repetitieve Transcraniële Magnetische Stimulatie): Hierbij worden specifieke hersengebieden gestimuleerd met behulp van magnetische golven.
- VNS en DBS: Dit zijn chirurgische behandelingen die zich nog in de onderzoeksfase bevinden.
Belangrijkste boodschap
- Depressie is niet jouw schuld en het is geen teken van zwakte. Het is een echte ziekte die behandeling vereist.
- Je hoeft er niet alleen mee te worstelen. Vraag om hulp. Ga in eerste instantie naar een arts die je vertrouwt.
- Er zijn effectieve behandelingen. Medicatie, psychotherapie en aanpassingen in je levensstijl kunnen je helpen bij je herstel.
- Stop nooit met het innemen van antidepressiva zonder medisch advies.
- Er zijn mensen die van je houden en om je geven. Praat met hen. Onthoud dat je niet alleen bent op deze reis.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe