Heeft u soms een vreemde, zeurende pijn die begint in uw onderrug en doorloopt naar uw billen? Lijkt deze pijn erger te worden wanneer u opstaat uit een stoel, de trap oploopt of opstaat na een tijdje zitten? Zo ja, dan zou deze aandoening wel eens op u van toepassing kunnen zijn. Hoewel veel mensen dit beschouwen als een gewone rugpijn, kan het in werkelijkheid veroorzaakt worden door een gewrichtsprobleem waar u nog nooit van gehoord heeft. Laten we het vandaag hebben over SI- gewrichtspijn .
Wat zijn die SI-gewrichten precies?
We kennen allemaal het kniegewricht en het heupgewricht. Maar niet veel mensen weten van het sacro-iliacaal gewricht af. We realiseren ons vaak niet eens dat we er een hebben, totdat het pijn doet.
Simpel gezegd zijn de sacroiliacale gewrichten (SI-gewrichten) twee kleine maar zeer sterke gewrichten waar het onderste deel van onze wervelkolom (het heiligbeen) en onze heupbeenderen (het bekken) met elkaar verbonden zijn. Ze bewegen niet veel, zoals de knieën. Sterker nog, ze bewegen nauwelijks. Hun belangrijkste functie is om ons heupgebied stabiel te houden, het gewicht van ons bovenlichaam gelijkmatig over onze benen te verdelen en de schokken op te vangen tijdens het lopen en rennen. Het is vergelijkbaar met een schokdemper in een auto.
SI-gewrichtsdysfunctie noemen we de pijnlijke aandoening die optreedt wanneer dit gewricht beschadigd raakt of de beweging ervan onregelmatig wordt.
Wat zou de oorzaak van deze situatie kunnen zijn?
De voornaamste oorzaak hiervan is een ongeluk, maar er kunnen ook diverse andere redenen zijn.
- Ongevallen: Dit gewricht kan beschadigd raken door bijvoorbeeld een auto-ongeluk of een val.
- Sportongevallen : Met name door botsingen bij sporten zoals rugby.
- Herhaalde belasting: Als u al jaren jogt, kan de druk op de gewrichten door deze langdurige activiteit overweldigend worden.
- Rugoperatie: Met name na een fusieoperatie aan de onderrug.
- Veroudering : Het is normaal dat gewrichten met de leeftijd slijten.
- Zwangerschap: Dit is iets waar veel vrouwen last van hebben. Tijdens de zwangerschap, vooral vlak voor de bevalling, zorgen hormonen ervoor dat de gewrichten en banden in het heupgebied losser worden. Ook gewichtstoename, veranderingen in de loophouding en de bevalling zelf kunnen druk uitoefenen op dit gewricht.
- Andere oorzaken: een been dat korter is dan het andere, loopafwijkingen en aandoeningen zoals scoliose.
Heb jij ook last van deze symptomen?
Het belangrijkste en meest vervelende symptoom van deze aandoening is pijn. Maar het is niet het enige. Laten we eens kijken welke symptomen er nog meer zijn.
| Soort symptoom | Hoe het voelt |
|---|---|
| Pijn | Pijn in de onderrug, billen en soms de bovenkant van de achterkant van het been. Meestal wordt deze pijn slechts aan één kant gevoeld. Het is zeldzaam dat de pijn aan beide kanten wordt gevoeld. |
| Andere gewaarwordingen | U kunt een doof gevoel in uw benen ervaren, het gevoel dat uw benen gevoelloos worden, en soms een plotseling gevoel van 'doorzakken'. |
| Impact op het dagelijks leven | Slecht slapen 's nachts, moeite met langdurig zitten (vooral naar één kant leunen) en toegenomen pijn bij het opstaan vanuit een zittende positie. |
Laten we het ook eens hebben over sacroiliitis.
Soms kan dit sacro-iliacaal gewricht ontstoken raken. Dit noemen we sacro-iliitis. Als u deze aandoening heeft, kunt u zich 's ochtends bij het opstaan stijf en stijf voelen. Meestal neemt de stijfheid binnen enkele minuten na het opstaan af. De stijfheid veroorzaakt door sacro-iliitis kan echter langer dan een uur aanhouden. Indien onbehandeld, kan de pijn de beweging beperken, de slaap verstoren en zelfs depressie veroorzaken.
Wat vindt u hiervan, dokter?
Omdat rug- en beenpijn veel oorzaken kunnen hebben, kan het lastig zijn om vast te stellen of het om een probleem met het sacro-iliacaal gewricht gaat, aangezien de symptomen erg lijken op die van andere rugproblemen, zoals een hernia.
Als u dit soort pijn heeft, is het daarom van groot belang om een arts te raadplegen en de precieze oorzaak te achterhalen.
Uw arts zal eerst een lichamelijk onderzoek uitvoeren, waarbij uw benen en rug in verschillende posities worden bewogen om te achterhalen waar de pijn vandaan komt. Soms zal hij of zij u vragen de exacte locatie van de pijn aan te wijzen. Dit kan met behulp van de 'éénvingertest'. Hierbij wordt u gevraagd om met één vinger de plek aan te wijzen waar het het meest pijn doet.
Daarnaast kan, ter bevestiging van de diagnose, een injectie met een pijnstiller en een steroïde (SI-gewrichtsinjectie) rechtstreeks in het gewricht worden toegediend. Als de pijn na de injectie tijdelijk verdwijnt, kan worden bevestigd dat het probleem zich in het SI-gewricht bevindt.
Wat zijn de behandelingen hiervoor?
Deze aandoening wordt vaak behandeld met niet-chirurgische methoden. Het doel is om de normale gewrichtsbeweging te herstellen en de pijn te verminderen.
- Rust, ijs en warmte: Rust is belangrijk bij hevige pijn. Een ijspakking kan zwelling en pijn verminderen. Een warmwaterkruik kan helpen de spieren te ontspannen.
- Pijnstillers: Uw arts kan paracetamol voorschrijven, evenals niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zoals ibuprofen en naproxen.
- Fysiotherapie: Dit is erg belangrijk. Een fysiotherapeut zal u specifieke oefeningen leren om de spieren rond het sacro-iliacaal gewricht te versterken en de beweeglijkheid van het gewricht te verbeteren.
- Manuele manipulatie: Soms, als een gewricht "vastzit", kan manuele manipulatie door een gekwalificeerde professional (chiropractor, osteopaat) verlichting bieden.
- Braces: Als het gewricht te los is, kunt u een brace dragen, zoals een SI-gordel, voor extra ondersteuning.
- Injecties: Zoals eerder vermeld, kan langdurige verlichting worden bereikt door pijnstillers en een steroïde-injectie in het gewricht toe te dienen.
Hoe kun je leven met pijn in het sacro-iliacaal gewricht?
Het kan een uitdaging zijn om dagelijkse activiteiten uit te voeren met deze pijn, maar als je een paar kleine dingen aanpakt, kun je veel verlichting ervaren.
Eenvoudige oefeningen die je kunt doen (rek- en strekoefeningen)
Het is essentieel om uw arts of fysiotherapeut te raadplegen voordat u met deze oefeningen begint.
- Rekken van de knie naar de borst:
1. Ga op uw rug op de vloer of het bed liggen. Buig beide knieën en zet uw voeten plat op de grond.
2. Pak één knie met beide handen vast en trek deze naar je borst. Trek hem zo ver mogelijk naar voren en houd dit ongeveer 15-30 seconden vast. Je rug moet nu plat op de grond liggen.
3. Breng het been terug naar de oorspronkelijke positie.
4. Doe hetzelfde voor het andere been. Herhaal dit 2-4 keer per been.
Hoe kun je goed zitten als je pijn hebt?
Een verkeerde zithouding kan deze pijn verergeren.
- Houd bij het zitten op een stoel uw rug recht en uw schouders ontspannen.
- Houd je knieën iets uit elkaar.
- Het allerbelangrijkste: ga zitten met je gewicht gelijkmatig verdeeld over beide billen. Ga niet zitten met je gewicht op één kant.
- Als er geen ondersteuning voor de onderrug is, gebruik dan een klein kussen of een lendenrol.
- Vermijd het zitten met de benen gekruist.
Belangrijkste boodschap
- Pijn in het sacro-iliacaal gewricht is een veelvoorkomende pijnlijke aandoening die zich voordoet in de onderrug en billen.
- Dit kan voornamelijk worden veroorzaakt door zaken als ongelukken, zwangerschap en langdurige stress.
- Omdat de symptomen lijken op die van andere rugaandoeningen, is het belangrijk om medisch advies in te winnen voor een juiste diagnose .
- De behandeling bestaat vaak uit rust, fysiotherapie, eenvoudige oefeningen en pijnstillers.
- U kunt veel verlichting krijgen door een correcte houding aan te nemen en de oefeningen te doen die uw arts of fysiotherapeut aanbeveelt.
💬 Comments (0)
Er zijn nog geen reacties geplaatst. Voeg hier voor de eerste keer uw reactie toe.
Voeg je commentaar toe