Heeft stress invloed op je werk? Laten we het hebben over depressie.

Heb je soms het gevoel dat je nergens zin in hebt, dat je gewoon geen energie hebt, dat alles saai is? Zijn er momenten dat je zelfs geen zin hebt om naar je werk op kantoor te kijken, ook al ligt het opgestapeld? Dit is niet zomaar verveling of verdriet. Misschien is dit wel een medische aandoening waar we ons allemaal bewust van moeten zijn: depressie . Laten we hier vandaag open en heel eenvoudig over praten.

Wat is depressie precies?

Simpel gezegd is depressie een ernstig psychisch probleem. Het is niet zomaar een dag of twee van verdriet. Het kan langdurige gevolgen hebben voor hoe je denkt, voelt en handelt. Iedereen kan het ontwikkelen, maar onderzoek wijst uit dat vrouwen een groter risico lopen dan mannen. Symptomen beginnen meestal in de jongvolwassenheid, rond de twintig. Maar onthoud: het kan op elk moment in je leven gebeuren.

Over het algemeen is er reden tot bezorgdheid als deze symptomen langer dan twee weken aanhouden. Niet iedereen ervaart deze symptomen op dezelfde manier. Sommige mensen ervaren er meerdere, terwijl anderen ze op verschillende manieren ervaren.

Wat zijn de meest voorkomende symptomen van depressie?

Het is belangrijk om op de hoogte te zijn van deze symptomen. Als u of iemand in uw omgeving een van deze symptomen heeft, is het raadzaam om medisch advies in te winnen.

Het allerbelangrijkste: als jij of iemand die je kent suïcidale gedachten heeft, blijf hier dan alsjeblieft niet in stilte mee worstelen. Vertel het direct aan iemand die je vertrouwt, ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp van een ziekenhuis of raadpleeg je huisarts. Hulp kan je helpen deze situatie te overwinnen.

Hoe beïnvloedt depressie uw werk?

Als een depressie niet behandeld wordt, kan dit een ernstige impact hebben op je prestaties op het werk. Stel je voor dat je elke dag naar kantoor gaat, in je stoel gaat zitten, maar je gedachten dwalen af. Je hebt nergens zin in, je bent niet geconcentreerd. Dit noemen we 'presenteïsme'. Dit betekent dat je lichaam wel op je werk is, maar je geest niet. Dit leidt tot verzuim en fouten.

Op dezelfde manier kan het voorkomen dat u zich op sommige dagen te moe en futloos voelt om zelfs maar uit bed te komen, waardoor u misschien niet naar uw werk gaat (absenteïsme).

Het lastige is dat depressie soms veroorzaakt kan worden door de stress van je werk. Je denkt misschien dat het een goed idee is om even pauze te nemen en thuis te blijven. Studies hebben echter aangetoond dat depressie juist kan verergeren als we ons volledig loskoppelen van onze dagelijkse routine en gewoon thuisblijven.

Hoe ga je met deze situatie om tijdens je werk?

Hoewel dit een uitdaging is, is het niet onmogelijk. Hier zijn een paar praktische dingen die je kunt proberen.

1. Praat met je vrienden.

Veel mensen met een depressie durven er niet over te praten. Ze zijn misschien bang voor vragen als: "Wat zullen anderen ervan denken?" of "Verlies ik mijn baan?" Maar het kan een grote opluchting zijn om dit uit te leggen aan een vertrouwde collega of aan je leidinggevende. Zij kunnen je situatie dan begrijpen en je steunen.

2. Grote taken opsplitsen in kleinere onderdelen

Als je een grote taak in één keer probeert aan te pakken, kan dat overweldigend aanvoelen. Verdeel de taak daarom in kleinere stukjes. Rond een klein stukje af en neem vijf minuten pauze. Je zult een gevoel van voldoening ervaren. Dat geeft je nieuwe motivatie om aan het volgende stukje te beginnen.

3. Kijk of je je werkschema kunt aanpassen.

Depressie kan een grote invloed hebben op je slaap, waardoor je het misschien moeilijk vindt om 's ochtends op te staan ​​en naar je werk te gaan. Bespreek dit met je baas en kijk of je iets later kunt beginnen of je werktijden kunt aanpassen (flexibel rooster). Veel bedrijven staan ​​dit tegenwoordig toe, omdat een betere mentale gezondheid van de werknemers bijdraagt ​​aan de productiviteit van het bedrijf.

4. Verfraai je werkomgeving

Maak van je bureau een plek waar je je gelukkig en rustig voelt. Zet er een plantje neer, een foto van je familie en versier het met een rustgevende kleur. Als je humeur verbetert, kan dat ook helpen bij het beheersen van depressieve symptomen.

Hulp inschakelen is de beste oplossing!

Onthoud dat depressie behandelbaar is. Je hoeft dit niet alleen te doorstaan.

• Raadpleeg een arts: De eerste en belangrijkste stap is een bezoek aan uw arts. Hij of zij kan uw aandoening nauwkeurig diagnosticeren en, indien nodig, medicatie, begeleiding of beide voorschrijven.
• Informeer naar de beschikbare faciliteiten van de instelling:Sommige organisaties hebben speciale programma's of begeleidingsdiensten voor de geestelijke gezondheid van hun werknemers. Neem daar eens een kijkje.
• Vergeet zelfzorg niet:
• Goede voeding: Eet een voedzaam en evenwichtig dieet.
• Beweging: Zorg dat u elke dag voldoende beweegt. Zelfs iets simpels als wandelen kan helpen. Sommige onderzoeken suggereren dat regelmatige lichaamsbeweging net zo effectief kan zijn als bepaalde medicijnen tegen depressie.
• Vermijd alcohol en roken: deze kunnen een depressie verergeren.
• Zorg voor een goede nachtrust: probeer minstens zeven uur per dag te slapen.

Depressie is een strijd. Maar het is een strijd die je kunt winnen. Met de juiste hulp en ondersteuning kun je weer van het leven genieten en aan het werk gaan.