Skal vi snakke om tynntarmen din i dag? Dette er et veldig viktig organ!

I dag skal vi snakke om en veldig viktig del av kroppen vår, men en som vi noen ganger ikke tenker så mye på. Det er tynntarmen vår, eller på norsk «smaltarmen». Det er denne delen som hjelper kroppen med å absorbere næringsstoffene den trenger fra det du spiser og drikker. Så la oss ta en titt på hva denne tynntarmen egentlig er, hva den gjør, hvilke sykdommer den kan få, og hvordan vi kan holde den sunn.

Hvilken tjeneste gir tynntarmen kroppen vår?

Enkelt sagt er tynntarmen en svært effektiv arbeider i fordøyelsessystemet . Det er hovedtarmen som absorberer næringsstoffene og vannet kroppen din trenger fra maten du spiser. Tenk på det, etter at vi har spist mat, går den inn i magen og blir litt mer væske. Så kommer vi til tynntarmen. Det er der det virkelige arbeidet skjer.

Tynntarmen gjør hovedsakelig følgende:

• Maten brytes videre ned til væske: Den delvis fordøyde maten som kommer fra magen brytes ned til mindre partikler i tynntarmen og blir til væske. For å hjelpe med dette tilsettes fordøyelsesvæsker og enzymer til tynntarmen. Galle fra leveren og fordøyelsesenzymer fra bukspyttkjertelen hjelper til med dette.
• Næringsstoffer og vann absorberes i kroppen: Tynntarmen absorberer vitaminer, mineraler, karbohydrater, fett og proteiner i flytende mat. Dette gjøres av små fingerlignende strukturer kalt villi på innerveggen. Disse er som busten på en liten børste. Innerveggen til disse villiene kalles også slimhinnen .
• Å presse maten fremover: Etter å ha absorbert næringsstoffer fra fordøyd mat, skyves de gjenværende ufordøyde delene, eller avfallsproduktene, mot tykktarmen . Derfra føres de ut av kroppen som avføring. Vi kaller denne prosessen med å skyve maten fremover for peristaltikk . Det er en bølgelignende muskelbevegelse som vi ikke kan kontrollere, som beveger seg langs tarmen.

Hvor ligger denne tynntarmen? Hvor lang er den?

Du lurer kanskje på: «Hvor i kroppen din befinner denne tynntarmen seg?» Tynntarmen din ligger inne i bukhulen . Det vil si inni magen. Den ser ut som et langt, rosa eller rødt rør, veldig buet og kveilet. Tykktarmen din omgir denne tynntarmen.

Til tross for navnet er dette den lengste delen av fordøyelsessystemet vårt, «mage-tarmkanalen». Ikke bli overrasket, den er omtrent 7,5 meter lang! Det er omtrent dobbelt så langt som et gjennomsnittlig rom! Kan du tenke deg det?

Overflatearealet som er tilgjengelig for å absorbere næringsstoffer på innsiden er også veldig stort. Årsaken til dette er at det finnes millioner av bittesmå fibre kalt villi og enda mindre mikrovilli som kler den indre veggen av tynntarmen. Disse gir overflatearealet som er tilgjengelig for å absorbere næringsstoffer på størrelse med en tennisbane! Tenk deg hvor mye arbeid som kan gjøres på et så lite område.

Men navnet «liten» kommer fra bredden. Diameteren er bare omtrent 2 centimeter . Det er omtrent på størrelse med pekefingeren din.

Hva er delene av tynntarmen?

Denne lange tynntarmen har tre hoveddeler. Hver del har en spesifikk funksjon. La oss se på hva de er.

1. Tolvfingertarmen

• Dette er den første delen av tynntarmen. Det er der maten møter tynntarmen etter at den forlater magen.
• Dette er som et lite rør på omtrent 25 cm langt , litt buet i form av bokstaven 'C'.
• Fordøyelsessaftene og enzymene som trengs for å fordøye maten produseres og lagres for det meste her.
• Galle fra galleblæren og fordøyelsesenzymer fra bukspyttkjertelen samles i denne kjertelen for å bidra til å bryte ned maten. Det er som sentrum for fordøyelsen.

2. Jejunum

• Dette er den midtre delen av tynntarmen. Den starter der anus slutter.
• Denne er omtrent 2,4 meter lang ! Den er kveilet opp og plassert i den nedre delen av bukhulen.
• Denne delen er mørkerød . Grunnen til det er at den har mange blodårer. Fordi den trenger god blodsirkulasjon for å absorbere næringsstoffer.
• Musklene i denne delen beveger maten frem og tilbake, og blander den godt med fordøyelsessaftene. Bevegelsen jeg nevnte, kalt peristaltikk, skyver gradvis maten mot ileum.

3. Ileum

• Dette er den siste og lengste delen av tynntarmen.
• Denne delen absorberer mesteparten av næringsstoffene kroppen trenger fra fordøyd mat (vitamin B12, gallesalter og gjenværende næringsstoffer som ikke absorberes av jejunum).
• Det er denne som sender avfallsstoffet som er igjen fra maten til tykktarmen.
• Maten tilbringer lengst tid i tynntarmen, i ileum, før den går videre til tykktarmen.

Hvilke vanlige sykdommer kan ramme tynntarmen?

Så selv tynntarmen, som utfører en så viktig funksjon, kan noen ganger utvikle sykdommer. La oss ta en titt på noen av de vanligste tilstandene:

• Cøliaki: Dette er en tilstand der kroppen reagerer på et protein som kalles gluten (finnes i korn som hvete og bygg). Det skader slimhinnen i tynntarmen.
• Crohns sykdom:Dette er en langvarig betennelsestilstand som kan oppstå hvor som helst i fordøyelsessystemet. Den kan også påvirke tynntarmen.
• Enteritt: Dette er en betennelse i tynntarmen. Den kan være forårsaket av ulike infeksjoner (bakterier, virus).
• Gastrointestinale nevroendokrine svulster (gastrointestinale nevroendokrine svulster / karsinoide svulster): Dette er saktevoksende kreftformer som starter i hormonproduserende celler.
• Irritabel tarmsyndrom (IBS): Dette kan forårsake symptomer som magesmerter, oppblåsthet, forstoppelse eller diaré. Det påvirker tynntarmens funksjon.
• Malabsorpsjon: Dette er kroppens manglende evne til å absorbere ett eller flere næringsstoffer ordentlig. Dette kan ha mange årsaker.
• Meckels divertikkel: Dette er en medfødt (tilstede ved fødselen) poselignende struktur i tynntarmens vegg. Den kan forårsake problemer for noen mennesker.
• Magesår: Magesår i magen og den første delen av tynntarmen (tolvfingertarmen).
• Sklerodermi: Dette er en sykdom som påvirker bindevevet, noen ganger svekker musklene i tynntarmen og påvirker dens funksjon.
• Tynntarmobstruksjon: En blokkering i tynntarmen som blokkerer passasjen av mat gjennom tynntarmen. Dette kan være en nødsituasjon.
• SIBO (Tynntarmbakteriell overvekst): Bakterier som normalt lever i tykktarmen vokser for mye i tynntarmen. Dette kan også forstyrre næringsopptaket.

Hva er symptomene på et problem med tynntarmen?

Tynntarmenes hovedfunksjon er å absorbere næringsstoffer og vann. Så når den blir syk, kan den ikke gjøre denne jobben ordentlig. Da kan symptomer som disse oppstå:

• Magesmerter og verk (dette kan være konstant eller komme og gå)
• Oppblåsthet, luft i magen, gass
• Forstoppelse (ikke bekymre deg, noen kan også ha diaré, det varierer avhengig av sykdommen)
• Diaré (vannholdig avføring, noen ganger med ufordøyd matrester)
• Kvalme og oppkast
• Vekttap uten grunn (hvis du går ned i vekt uten å kutte ned på kostholdet eller øke treningen, er det noe å bekymre seg for)
• Hvis magesmertene dine blir verre, spesielt når du spiser fet mat
• Blekhet, tretthet (på grunn av jernmangel)

Hvordan vet du om det er et problem med tynntarmen?

Hvis du fortsetter å ha ett eller flere av symptomene nevnt ovenfor, er det best å oppsøke lege.Han eller hun vil lytte til symptomene dine og din sykehistorie, og bestemme hvilke tester som skal gjøres. Hvis du for eksempel bare skal ned i vekt, vil han eller hun bestille blodprøver. Hvis du har magesmerter, forstoppelse eller diaré, vil han eller hun bestille tester for å se hva som skjer i tynntarmen.

Blod- og laboratorietester for å oppdage problemer med tynntarmen

Dette kan inkludere ting som:

• Fullstendig blodtelling (CBC): Dette kan gi en idé om ting som anemi og infeksjoner.
• Omfattende metabolsk panel (CMP): Dette sjekker ting som lever- og nyrefunksjon og elektrolyttnivåer.
• Urinanalyse
• Tester for spesifikke sykdommer som cøliaki og Crohns sykdom (f.eks. blodprøver som ser etter spesifikke antistoffer i kroppen).
• Avføringstester: Disse kan sjekke for infeksjoner, blødninger og om næringsstoffer absorberes riktig.

Bildetester for å se på tynntarmen

Disse kan se inn i tynntarmen:

• Kapselendoskopi: Dette innebærer å svelge en kapsel med et lite kamera inni. Den tar bilder mens den passerer gjennom tarmene. Dette kan bidra til å se områder av tynntarmen som er vanskelige å se med andre endoskoper.
• CT-skanning (computertomografi): Dette gjør det mulig å ta tverrsnittsbilder av innsiden av kroppen. Tarmveggene og områdene rundt kan tydelig sees.
• Enteroskopi: Dette innebærer å føre et spesielt endoskop (et tynt, fleksibelt rør med kamera og lys) inn gjennom munnen eller endetarmen for å se dypere inn i tynntarmen. En biopsi kan også tas om nødvendig.
• Røntgenundersøkelse av tynntarmen / Bariumoppfølging: Et stoff som barium svelges, og flere røntgenbilder tas mens det passerer gjennom tarmene.
• Øvre endoskopi (OGD): I denne prosedyren settes et endoskop inn gjennom munnen for å undersøke tolvfingertarmen (den første delen av tynntarmen), magesekken og spiserøret.

Hva er behandlingene for tynntarmproblemer?

Det finnes mange sykdommer som påvirker tynntarmen. Derfor varierer behandlingen som gis avhengig av sykdommen og alvorlighetsgraden av sykdommen. Noen ganger kan du kontrollere sykdommen ved å endre hva du spiser og drikker . Noen ganger må du ta medisiner . I andre alvorlige tilfeller kan kirurgi være nødvendig.

For eksempel:

• Hvis du har cøliaki , må du følge et glutenfritt kosthold resten av livet.
• Du har magesår.Hvis det er tilfelle, vil legen foreskrive medisiner som reduserer surhetsgraden og beskytter tarmslimhinnen til den er leget. Hvis det er forårsaket av bakterien (H. pylori), vil antibiotika bli gitt.
• For betennelsestilstander som Crohns sykdom , kan medisiner som reduserer betennelse og kontrollerer immunforsvaret gis.
• Men hvis du har en tynntarmobstruksjon , vil du sannsynligvis trenge kirurgi for å fjerne blokkeringen.

Derfor er det svært viktig å følge legens instruksjoner nøyaktig.

Hvordan kan jeg holde tynntarmen min sunn?

Den beste måten å holde tynntarmen sunn på er å holde hele fordøyelsessystemet sunt. Her er noen ting du kan gjøre for å hjelpe:

• Spis sunt: ​​Spis et kosthold rikt på frukt, grønnsaker og fullkorn (som brun ris, bokhvete og havre). Begrens fet, bearbeidet mat. Spør en ernæringsfysiolog om å legge til prebiotika (finnes i bananer, løk og hvitløk) og probiotika (finnes i yoghurt og fermentert melk) i kostholdet ditt. Disse bidrar til å støtte de gode bakteriene i tarmen.
• Drikk rikelig med vann: Å drikke vann og drikker uten kullsyre og koffein (f.eks. fruktjuice, appelsinvann, urtete) gjennom dagen hjelper fordøyelsessystemet, inkludert tynntarmen, med å fordøye mat og eliminere avfallsstoffer.
• Få nok søvn og hvile: Nok søvn bidrar til å reparere celler i kroppen og styrker immunforsvaret. Dette er også svært viktig for tynntarmens helse. Prøv å få minst 7–8 timer søvn om dagen.
• Håndter stress: Visste du at stress kan forverre tilstander som påvirker tynntarmen, som Crohns sykdom og irritabel tarm-syndrom (IBS)? Så prøv å holde tankene avslappet. Ting som meditasjon, yoga, hobbyer og trening kan hjelpe.
• Hold deg aktiv: Regelmessig trening forbedrer blodstrømmen til tarmene og andre vitale organer, styrker muskler og forbedrer tarmmotiliteten – sammentrekningene i musklene som flytter mat gjennom fordøyelseskanalen. Selv bare 30 minutters gange om dagen er bra.

Til slutt, hva man bør huske på

Tynntarmen vår er kanskje bare «liten» i navnet, men den tjenesten den gir til vår generelle helse er ikke liten. Den gjør en enorm jobb med å omdanne mat fra magen til flytende næringsstoffer. Dette tar tid. Et måltid kan forbli i tynntarmen i opptil seks timer av gangen, og brytes systematisk ned og næringsstoffer absorberes. Den må også samarbeide med de andre organene i fordøyelsessystemet for å gjøre denne jobben.

Enkle ting som å spise sunt, drikke rikelig med vann, holde seg aktiv og redusere stress kan hjelpe tynntarmen din med å holde seg sunn og gjøre jobben sin ordentlig.

Hvis du har symptomer som magesmerter, forstoppelse, diaré eller bare føler deg svak, ikke kast bort tiden og ikke vær redd for å oppsøke lege . Disse symptomene betyr at det kan være noe galt med tynntarmen din. Hvis du identifiserer og behandler det tidlig, kan du forhindre at store problemer oppstår. Forstått? Helsen din er like viktig for deg som den er for oss.

` Tynntarm, Fordøyelse, Ernæring, Magesmerter, Fordøyelsessystem, Sunn livsstil