Den lille hjernehelten som kontrollerer følelsene dine: Alt om amygdala!

Hallo! Hvordan har du det? I dag skal vi snakke om en veldig viktig og liten del av hjernen vår. Den kalles amygdala . Den er formet som en cashewnøtt eller mandel. Så selv om den er liten, gjør den mye arbeid. La oss se hva denne amygdalaen er, hva den gjør med oss, og hva vi må gjøre for å holde den sunn?

Hva er amygdalaen?

Enkelt sagt er amygdalaen din en liten struktur inni hjernen din, formet som en mandel. Den er en del av et større nettverk i hjernen som kalles det limbiske systemet . Amygdalaen og det limbiske systemet er avgjørende for din overlevelse, for å leve. Tenk på det på denne måten: Dette er delene av hjernen din som automatisk oppdager fare . De er også involvert i ting som atferd, emosjonell regulering og læring.

Hva skjer med amygdalaen?

Når vi snakker om amygdala, er den viktigste følelsen som dukker opp i tankene frykt . Det er den viktigste følelsen amygdala kontrollerer. Derfor er den så viktig for å beskytte livet ditt. Den behandler det du ser og hører, og den bruker den informasjonen til å lære hva som er farlig. Hvis du støter på noe lignende igjen senere, er det amygdala som gjør at du føler deg redd eller får den samme følelsen.

Tenk deg at du går nedover gaten og plutselig bjeffer en hund høyt. Du hopper og blir redd, ikke sant? Det er da amygdalaen din slår til. Den forteller deg: «Fare! Vær forsiktig!»

Hva annet gjør du enn å være redd?

Forskning har imidlertid vist at amygdala ikke bare er involvert i ting som frykt og angst. Den har også en sterk forbindelse til følgende:

• Aggresjon: Dette er relatert til følelser som sinne og raseri.
• Læring gjennom belønning og straff: Ting som gleden av å gjøre noe riktig og angeren over å ha gjort noe galt hjelper oss å lære.
• Bruk av implisitt hukommelse: Vi kan gjøre noen ting uten å huske hvordan vi lærte dem, ikke sant? Som å sykle eller knyte skolissene. Dette bidrar også til å kontrollere slike minner.
• Sosial kommunikasjon og forståelse: Måten noen snakker og oppfører seg på hjelper oss å forstå hva de mener.
• Følelser knyttet til foreldreomsorg: Følelser som kjærlighet og hengivenhet som en mor eller far føler for et barn.
• Følelser knyttet til minner: Når du hører bestemte lukter eller sanger, dukker det opp forskjellige følelser knyttet til gamle minner, ikke sant? Dette er også relatert til det.
• Lært atferd relatert til avhengighet: Dette kan også påvirke hvordan noen avhengigheter fungerer.

Hvor ligger amygdalaen?

Amygdalaen din ligger i tinninglappen i hjernen din. Det er en paret struktur, som betyr at du har én på hver side av hjernen. Eksperter refererer til begge som det samme. Amygdalaen din ligger i nærheten av flere strukturer som mottar informasjon fra sansene dine, spesielt luktesansen . Det er derfor noen lukter er så sterkt forbundet med følelsene og minnene våre. Amygdalaen er også koblet til deler av hjernen som er involvert i syn og hørsel.

Tenk bare på det. Hvis du plasserer en av fingrene på siden av kinnet, rett over kjeveleddet, og peker den rett over hodet mot det andre kinnet, peker du fingeren mot eller veldig nær der amygdalaen din er.

Hvordan ser amygdalaen ut?

Amygdala har fått navnet sitt fra formen sin. Ordet «amygdala» kommer fra det greske ordet for «mandel». Mye av hjernevevet har en rosa-beige farge når blodet sirkulerer (det ser grått ut uten blod). Amygdala er litt mørkere enn det omkringliggende hjernevevet.

Amygdalaen er liten, men størrelsen kan variere noe avhengig av hjernens totale størrelse og andre faktorer. I gjennomsnitt er en amygdala omtrent på størrelse med en skrelt peanøtt .

Hva er amygdalaen laget av?

Hjernevevet ditt, inkludert amygdalaen, består hovedsakelig av:

• Nevroner: Dette er cellene som sender og mottar elektriske og kjemiske signaler gjennom hjernen og nervesystemet. Tenk på dem som små budbringere.
• Gliaceller: Dette er flere typer celler. De er som tjenere som hjelper og tar vare på nevroner. Disse cellene gjør vedlikeholdsarbeidet rundt nevroner og gir viktig støtte.

Nevroner kobles sammen for å danne fibre. Disse fibrene kobles sammen for å danne ting som kalles kjerner. Amygdalaen din har 13 kjerner, eller hoveddeler, slik som denne.

Hva er de vanlige tilstandene som påvirker amygdalaen?

Mange sykdommer som kan påvirke amygdala er enten psykiatriske eller nevrologiske. Faktisk faller mange av dem inn under begge kategoriene, fordi endringer i hjernefunksjonen direkte påvirker vår mentale helse.

Psykiske helseproblemer

Dette kan inkludere (men er ikke begrenset til):

• Angstlidelser
• Intermitterende eksplosiv lidelse
• Klüver-Bucy syndrom
• Humørforstyrrelser
• Panikklidelse
• Posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
• Uvanlige frykter (fobier)
• Personlighetsforstyrrelser

Hjernerelaterte sykdommer

Hjernesykdommer som kan påvirke amygdalaen inkluderer (men er ikke begrenset til):

• Alzheimers sykdom
• Autismespekterforstyrrelse
• Hjernekreft
• Epilepsi (spesielt temporallappens epilepsi)
• Slag

Hvilke symptomer påvirker amygdalaen?

Symptomer på sykdommer som påvirker amygdala kan variere mye, avhengig av den underliggende tilstanden. Symptomer kan omfatte endringer i følelser , eller endringer i kroppens automatiske prosesser forårsaket av disse følelsene. Noen eksempler på endringer i disse prosessene inkluderer:

• Økt aktivitet i det sympatiske nervesystemet: Dette er det vi vanligvis kaller «kamp-eller-flukt»-responsen . Det er hvordan kroppene våre forbereder seg på å kjempe eller flykte i tilfelle en trussel.
• Økt puls og hjertefrekvens.
• Svetting.
• Økt pustefrekvens (medisinsk kjent som takypné).

Det kan være andre symptomer i tillegg til disse. Hvis du vet at du har en tilstand som påvirker amygdalaen, kan du snakke med legen din om problemene du har eller hvordan du føler deg. De kan veilede deg om hvilke symptomer du bør se etter og hva du kan gjøre med dem.

Hvis du ikke vet om du har en tilstand som påvirker amygdalaen, men du tror du kanskje har det, bør du absolutt oppsøke lege. De kan utføre tester og finne ut om det er et problem. De kan også veilede deg om behandlingen du trenger og hvordan du skal håndtere symptomene dine.

Hvilke metoder finnes for å teste amygdala?

Det finnes flere forskjellige bildediagnostiske tester som kan brukes til å sjekke om det er problemer med amygdalaen. Noen eksempler inkluderer:

• Magnetisk resonansavbildning (MR)-skanning.
• Positronemisjonstomografi (PET)-skanning.
• Elektroencefalogram (EEG).
• Magnetoencefalogram (MEG).

Andre tester kan gjøres basert på symptomene dine eller hva legen din mistenker. Legen din kan fortelle deg hvilke tester du kan ta, hvilke tester de anbefaler og hvorfor.

Hva er behandlingene for amygdala?

Faktisk finnes det ingen behandlinger som er spesifikke for selve amygdalaen. I stedet er behandlingene rettet mot spesifikke symptomer eller tilstander knyttet til den.

Behandlingsalternativene kan variere mye, inkludert:

• Psykisk helseterapi (Psykoterapi).
• Medisiner.
• Hjernekirurgi.

En behandling som hjelper med én tilstand, hjelper kanskje ikke med en annen (og kan til og med forverre noen tilstander). Derfor er legen din den beste kilden til informasjon om riktig behandling for deg.

Hvordan holder jeg amygdalaen min sunn?

Det er flere ting du kan gjøre for å ta godt vare på hjernen din, inkludert amygdalaen. Disse inkluderer:

• Oppretthold en sunn vekt som passer deg. Dette er en viktig måte å forebygge (eller i det minste forsinke eller begrense alvorlighetsgraden av) sykdommer som hjerneslag. Du kan spørre legen din om råd om hvordan du gjør dette.
• Spis et balansert kosthold. Mangel på vitaminer og mineraler kan ha alvorlige negative effekter på hjernen din. Et balansert kosthold kan bidra til å forhindre disse problemene.
• Beskytt deg mot skader. Bruk av sikkerhetsutstyr som hjelm og sikkerhetsbelter kan bidra til å forhindre skader på hode og hjerne.
• Håndter kroniske tilstander. Hvis du behandles for en kronisk tilstand, følg legens instruksjoner. Dette gjelder spesielt for epilepsi. Det gjelder også tilstander som øker risikoen for hjerneslag, som høyt blodtrykk (hypertensjon), type 2-diabetes (type 2-diabetes) eller høyt kolesterol (hyperlipidemi).

Hva er Amygdala-kapring?

En av de unike evnene til amygdalaen din er dens evne til å omgå sansenes prosesseringstrinn og handle raskt. Hvis du for eksempel hører en kjent, skremmende lyd, sender amygdalaen din umiddelbart ut nødsignaler for å få deg til å reagere før resten av hjernen din har tid til å finne ut hva det er. Det er derfor vi skremmer når vi hører en høy lyd (dette kalles den «akustiske skremmerefleksen»).

Denne effekten kan være enda mer alvorlig: den kalles en «amygdala-kapring» eller «emosjonell kapring». Akkurat som i filmene når en politibetjent med makt tar noens bil i en nødsituasjon, er en amygdala-kapring når amygdalaen din tar kontroll over kroppen din for å redde deg fra en ulykke.

Dette er veldig nyttig i farefulle tider. Det bidrar til å beskytte deg ved å aktivere «kamp eller flukt»-responsen din. Det kan imidlertid også bidra til en psykisk tilstand som kalles posttraumatisk stresslidelse (PTSD), spesielt hvis du feilaktig oppfatter det som skjer rundt deg som farlig.

Hvordan vet du om amygdalaen din er skadet?

Hvis amygdalaen er skadet, forstyrrer det din evne til å føle frykt og lære av den . Selv om det kan høres bra ut, er frykt faktisk veldig viktig. Det er slik vi lærer å gjenkjenne fare og beskytte oss selv.

Hvis du mistenker at du har skadet amygdala eller et problem med det, bør du absolutt oppsøke lege. De kan avgjøre om det er et problem, utføre tester for å se om amygdalaen din er skadet, eller henvise deg til en spesialist som kan hjelpe deg videre.

Hvordan berolige amygdalaen?

Som de fleste funksjonene i hjernen din, er ikke amygdala noe du kan kontrollere direkte. Vi trenger den av mange grunner, ikke bare frykt. Men hvis den forårsaker overdreven frykt eller angst, eller hvis du opplever disse følelsene hele tiden, kan det forstyrre livet ditt.

Her er noen ting du kan gjøre for å bekjempe effektene av angst, frykt og panikkanfall:

• Ikke ignorer din mentale helse. Hvis du opplever vedvarende frykt, angst eller panikkanfall, bør du oppsøke lege. Deres jobb er å hjelpe deg, ikke å dømme deg. De kan tilby ressurser og veiledning for å hjelpe deg med å håndtere kortsiktige og langsiktige emosjonelle og mentale helseproblemer.
• Lær hvordan du håndterer panikkanfall. Hvis du får et panikkanfall, er det et par ting du kan gjøre for å få tilbake kontrollen over tankene dine. Pusteøvelser og jordingsteknikker kan være svært nyttige.
• Finn måter å håndtere stress og angst på. Folk bruker en rekke metoder for å håndtere angst og frykt, inkludert psykisk helseterapi, hobbyer, meditasjon og fysisk aktivitet. Finn det som fungerer for deg og bruk det når du trenger det. Hvis du har problemer med å finne noe som fungerer for deg, kan legen din gi deg forslag eller veiledning.

Til slutt, det viktigste! (Hilsen du tar med deg hjem)

Amygdalaen din er en av de første delene av hjernen din som reagerer på fare. Som sådan er den en viktig del av overlevelse og å beskytte deg selv mot skade. Den bidrar også til gode følelser, læring, hukommelse og mye mer. Å forstå hvordan amygdalaen din fungerer kan hjelpe deg med å identifisere om det er et problem med hjernen eller den mentale helsen din. Deretter kan du leve livet ditt uten å bekymre deg for at frykt skal ta over livet ditt og hindre deg i å gjøre de tingene du elsker.

Hvis du har ytterligere spørsmål om dette, ikke nøl med å snakke med en lege. Hold deg frisk!

` Amygdala, hjerne, følelser, frykt, mental helse, nervesystem, hjernefunksjon