Er sengeleie virkelig nødvendig under graviditet? La oss snakke om dette!

Du har sikkert hørt mange ganger at leger ber noen mødre om å ta «sengeleie» under graviditeten. Så hva er egentlig denne «sengeleien»? Er det virkelig nødvendig? Du har kanskje også spørsmål om dette. Så i dag skal vi snakke om det i detalj, veldig enkelt.

Hva er sengeleie? Er det forskjell på før og nå?

Enkelt sagt er «sengeleie» handlingen med å begrense fysisk aktivitet under graviditet. Tidligere trodde leger at hvis det var en komplikasjon under graviditeten, for eksempel risiko for for tidlig fødsel, eller en tilstand relatert til høyt blodtrykk, som «preeklampsi», ville sengeleie redusere denne risikoen. Tenk deg, på den tiden trodde folk flest at det beste en gravid mor kunne gjøre var å holde seg i sengen hvis det var et problem.

Nåværende forskning har imidlertid ikke bevist at dette er tilfelle. Det vil si at det ikke finnes sterke bevis for at det å holde seg i sengen nødvendigvis vil forbedre svangerskapsutfallet. Faktisk viser noen nyere studier at det å holde seg på ett sted over lengre tid kan utgjøre andre risikoer . For eksempel kan blodpropp, muskelsvakhet og redusert beinstyrke forekomme. Det er derfor mange leger nå ikke anbefaler denne «sengeleien» for alle. I stedet sier de at du bør redusere dine vanlige aktiviteter, i stedet for å stoppe dem helt . Dette er det leger kaller «aktivitetsbegrensning».

Finnes det forskjellige typer sengeleie?

Tidligere betydde begrepet «sengeleie» ofte å bli liggende i sengen mesteparten av dagen. Det vil si å ikke stå opp av sengen bortsett fra for viktige aktiviteter, som å gå på do. Men nå bruker flere og flere leger begrepet «aktivitetsbegrensning» i stedet. Det betyr å redusere ditt vanlige aktivitetsnivå. Så hvis legen din ber deg om å «begrense aktiviteten din», er det viktig å spørre dem nøyaktig hva de mener. Det er best for deg og babyen din at de forstår det samme.

Det er hovedsakelig to måter å gjøre dette på:

• Streng eller fullstendig sengeleie: Dette er den alvorligste formen. Du må holde deg i sengen mesteparten av dagen. Dette kan være på sykehuset eller hjemme. Dette er imidlertid nå svært sjeldent fordi mange leger mener at risikoen oppveier fordelene.
• Aktivitetsbegrensning: Dette innebærer å redusere dine vanlige aktiviteter.Dette betyr at du vil være begrenset i aktiviteter som å stå lenge og gå. Du kan også være begrenset i aktiviteter som å løfte vekter eller gå i trapper. Begrepet «aktivitetsbegrensning» kan være litt vagt. Derfor er det best å spørre legen din hva du ikke bør gjøre og hvor mye du bør begrense.

Hva er grunnene til å begrense aktiviteter under graviditet?

Leger anbefaler «aktivitetsbegrensning» eller sporadisk «sengeleie» basert på hver persons tilstand. Det vil si at ikke alle er like. De ser på den nyeste forskningen for å se hva fordelene og risikoene er. Her er noen grunner til at en lege kan anbefale dette:

• Preeklampsi: Dette er en komplikasjon av høyt blodtrykk som kan oppstå under graviditet.
• Tegn på for tidlig fødsel: Dette er når fødselen starter før termin.
• Inkompetent livmorhals: En tilstand der livmorhalsen forsøker å åpne seg for tidlig.
• Morkakeproblemer: Problemer med morkakens posisjon eller funksjon, for eksempel placenta previa.

Det viktigste er å spørre legen din hvorfor de ber deg hvile slik. Da vil du ha en klar forståelse, og du vil tenke: «Å, det er derfor.»

Hjelper slik hvile egentlig?

Det er litt kontrovers her, for å være ærlig. Det finnes ingen forskning som definitivt har bevist at dette hjelper. Noen leger mener imidlertid at det er verdt et forsøk hvis det er en liten sjanse for et vellykket svangerskap. Her er hva leger som sier at «sengeleie» er bra for, tror:

• Jeg tror det reduserer stress .
• Det antas å redusere trykket på livmorhalsen din .
• Jeg tror det bidrar til å senke blodtrykket .

Noen leger mener imidlertid at denne typen «sengeleie» kan gjøre mer skade enn gagn . Så dette er et litt komplisert problem. Derfor er det viktig å snakke med legen din om det.

Hva er risikoen ved sengeleie under graviditet?

Som vi har diskutert tidligere, viser noen studier at det noen ganger kan være farlig å bli liggende i sengen på denne måten. Det vil si at det finnes flere mulige bivirkninger. Disse inkluderer:

• Tap av bentetthet: Akkurat som bein svekkes når du mister mosjon.
• Blodpropper:Denne risikoen kan oppstå når blodsirkulasjonen svekkes når du holder deg på ett sted for lenge, spesielt i beina.
• Muskelatrofi: Muskler som ikke brukes svekkes gradvis.
• Depresjon og angst: Disse psykiske helseproblemene oppstår oftere når du sitter fast på ett sted og er isolert fra samfunnet. Tenk deg hvor ensom og kjedelig du ville følt deg hvis du lå i sengen hele dagen.

Derfor anbefaler leger nå ofte å «begrense aktivitet» i stedet for «fullstendig sengeleie», fordi det kan redusere disse risikoene til en viss grad.

Hvis jeg blir bedt om å hvile i sengen eller begrense aktivitetene mine, hva kan jeg gjøre og hva kan jeg ikke gjøre?

Dette er det største problemet for mange. Legen din bør gi deg klare instruksjoner om hva du kan og ikke kan gjøre, fordi disse tingene vil variere avhengig av grunnen til at du ble bedt om å hvile.

Ting som vanligvis er tillatt (men du bør absolutt spørre legen din om disse):

• Gåing i omtrent 30 minutter av gangen (hvis legen tillater det).
• Å gjøre en sunn form for trening som er passende for din tilstand (med legens godkjenning).
• Stå i omtrent 30 minutter av gangen (hvis legen tillater det).
• Gå i trapper (med begrensninger, hvis legen tillater det).

Ting som vanligvis ikke er tillatt, eller som må endres avhengig av den enkeltes tilstand (du bør også spørre legen din om dette):

• Å stå eller gå i mer enn 30 minutter av gangen.
• Å løfte noe tyngre enn 20 pund (omtrent 9 kilogram).
• Gjør intens, anstrengende trening.
• Å føre noe inn i skjeden eller ha sex (du bør absolutt spørre legen din om dette, da dette kan være helt forbudt under visse omstendigheter).
• Reise med fly, spesielt langdistansereiser.
• Arbeid i en jobb som krever at man står opp mesteparten av dagen.

Husk at alle er forskjellige. Så det er best å snakke med legen din om hva aktivitetsnivået ditt bør være. Han eller hun vil gi deg råd som passer for din situasjon.

Hva kan jeg gjøre når aktivitetene mine er begrenset slik? Hvordan skal jeg takle denne tiden?

Faktisk kan det noen ganger være en utfordring å begrense aktivitetene dine på denne måten. Du kan føle deg lei, trist og lei deg. Så det er viktig å skape en ny rutine, eller finne nye, hyggelige ting å gjøre.

Hvis du for eksempel vanligvis løfter vekter og trener, kan legen din anbefale rask gange i stedet, hvis det er greit. Hvis du jobber på beina hele dagen, kan legen din anbefale å ta en pause om kvelden og heve beina. Du kan også bli rådet til å bruke kompresjonsstrømper for å forbedre blodsirkulasjonen og redusere hevelse i beina.

Det er viktig å håndtere følelsene som dukker opp i løpet av denne tiden. Du kan føle deg frustrert, lei eller sint. Du kan til og med føle deg lettet og tenke: «Å, jeg er glad jeg fikk hvile.» Uansett hva du føler, husk at dette rådet gis fordi legen mener at denne hvilen er bra for deg og babyen.

Ting du kan gjøre:

• Les bøker.
• Se filmer og TV-serier.
• Lytt til musikken du liker.
• Hvis du kan gjøre små håndverk, er det også en lettelse.
• Snakk med venner og familie. Hvis du kan ta dem med hjem, hadde det også vært fint.
• Du kan ta ting som nettkurs og lære noe nytt.
• Planlegg og lag lister over ting babyen trenger.
• Prøv ting som meditasjonsteknikker som roer ned sinnet.

Det viktigste er å snakke med legen din om hva du kan og ikke kan gjøre. De vil gi deg råd som er spesifikke for din situasjon. Siden det ikke er enighet blant det medisinske miljøet om hvor effektiv denne «sengeleien» egentlig er (noen tror den til og med kan være skadelig), er det viktig å spørre legen din hvorfor de ber deg redusere aktiviteten din. Diskuter eventuelle spørsmål eller bekymringer du har om graviditeten din med dem.

Så, hva er budskapet vi ønsker å ta med oss ​​hjem fra denne historien?

Greit, så vi har snakket mye om «sengeleie» eller «aktivitetsbegrensning» under graviditet. Her er noen viktige punkter å huske på:

• I motsetning til tidligere anbefales ikke lenger ofte «fullstendig sengeleie». I stedet anbefales det å «begrense aktivitet».
• Dette anbefales kun av noen få spesielle grunner, for eksempel ved tilstander som «(Preeklampsi)» og «(For tidlig fødsel)».
• Det er fortsatt debatt om hvorvidt dette har noen fordeler eller ikke. Det kan også være noen ulemper.
• Hvis du får foreskrevet noe slikt, bør du spørre legen din nøyaktig hva du kan og ikke kan gjøre.
• Spør tydelig hvorfor du blir bedt om å hvile på denne måten.
• Det er veldig viktig å holde seg mentalt sterk i denne tiden. Hvis du trenger hjelp, ikke nøl med å be om det fra familie, venner eller en lege.

Det viktigste er å ha et godt forhold til legen din og snakke med ham om alle spørsmålene og fryktene dine. Da vil denne reisen bli enklere. Jeg ønsker deg og ditt ufødte barn et sunt og lykkelig svangerskap!

` Svangerskapshvile, sengeleie, svangerskapskomplikasjoner, preeklampsi, aktivitetsbegrensning, svangerskapshelse, morshelse