Lær om alternative behandlinger for kronisk utmattelsessyndrom (ME/CFS).

Føler du deg også sliten og livløs hele dagen? Selv om du sover godt og ikke jobber mye, forsvinner ikke denne trettheten? Gjør kroppen din vondt? Hvis du har slike symptomer over lengre tid, kan du ha en medisinsk tilstand. Vi kaller dette kronisk utmattelsessyndrom (CFS). Noen ganger kalles det også myalgisk encefalomyelitt (ME/CFS). Dette er en veldig irriterende og livstruende tilstand. Så i tillegg til vanlig vestlig medisinsk behandling finnes det mange alternative behandlinger som folk søker lindring fra. I dag snakker vi om disse alternative behandlingene.

Men før vi går inn på det, er det én ting du må huske på. Den vitenskapelige forskningen på disse alternative behandlingene er mye mindre enn forskningen på konvensjonell medisin. Det betyr ikke at de ikke fungerer. Det betyr bare at resultatene, fordelene og ulempene deres ikke er 100 % bevist ennå. Noen kan få stor lindring av dem. Og de fleste av dem er generelt trygge. Men det viktigste er at før du prøver noe slikt, bør du absolutt snakke med legen din. På den måten vet legen din hva du gjør. Han eller hun kan velge hva som er riktig for deg og holde øye med mulige bivirkninger.

Helbredelse av sinn og kropp

Dette er behandlinger som bruker forbindelsen mellom sinn og kropp for å gi lindring til begge deler samtidig. Legen din kan til og med foreslå disse tingene til deg.

• Akupunktur: Dette innebærer å sette veldig fine nåler inn i spesifikke punkter på kroppen for å balansere energiflyten. Noen studier har vist at denne metoden kan redusere mental og fysisk tretthet, samt depresjon, som kan følge med kronisk utmattelsessyndrom (CFS).
• Mild massasje: En god, mild massasje kan bidra til å lindre smerter og stivhet i kroppen, og kan gi god sinnsro. Det finnes en kinesisk massasjeteknikk som heter Tui na. Noen studier har funnet at denne teknikken også kan lindre symptomer som tretthet, smerter og søvnløshet.
• Yoga og Tai Chi: Begge er langsomme, skånsomme øvelser som kombinerer tøying og dype pusteteknikker. De er flotte for å øke styrke, håndtere smerte og roe ned sinnet.
• Meditasjon og dyp pusting: Disse kan være svært nyttige for å håndtere stress og angst som følger med denne tilstanden. Bare noen få minutter om dagen med fokus på én ting og dyp pusting kan gjøre en stor forskjell.

Samtaleterapi

Noen ganger kan det vi tenker og føler påvirke kroppen vår direkte. Samtaleterapi kan hjelpe i slike tilfeller.

Den mest omtalte behandlingen for dette er kognitiv atferdsterapi (CBT) . Enkelt sagt innebærer det å samarbeide med en rådgiver for å identifisere de negative tankene og atferdene du har om tilstanden din og endre dem til noe mer positivt. Tenk på det slik: I stedet for å tenke: «Jeg blir aldri bedre, jeg kan ikke gjøre noe», prøv å tenke: «Jeg føler meg litt bedre i dag, jeg kan gjøre noe.»

Selv om noen studier tyder på at kognitiv atferdsterapi (CBT) kan hjelpe noen med å redusere symptomer og håndtere depresjon, stress og angst som følger med tilstanden, er det en del uenighet om dette. Så det er vanskelig å si sikkert om det vil fungere for alle. Men det kan hjelpe deg med å bygge opp din mentale styrke.

Fysioterapi

Du lurer kanskje på: «Hvordan kan jeg trene når jeg er så sliten?» Men dette gjøres veldig systematisk og nøye. Dette kalles gradert treningsterapi (GET) .

Dette innebærer å starte med en kort treningsmengde som du kan gjøre uten å bli trett (for eksempel å gå i 2 minutter) og stoppe før du føler deg sliten. Deretter øker du gradvis, dag for dag, uke for uke. Målet er å gradvis øke kroppens styrke og utholdenhet.

Derfor er ikke denne treningsterapien egnet for alle. Om du kan gjøre dette, hvordan du starter og når du skal stoppe, er noe du absolutt bør diskutere med legen din og gjøre under veiledning av en fysioterapeut . Start aldri noe slikt på egenhånd.

Urte- og kosttilskudd

Noen ganger kan ernæringsmangler i kroppen også forårsake tretthet. Derfor tyr noen til kosttilskudd. Enkelte studier har funnet at disse kan gi noen resultater:

• NADH: En forbindelse som hjelper kroppen med å produsere energi.
• Magnesium: Et mineral som er viktig for muskelfunksjon og energinivå.
• Omega-3 fettsyrer: Disse finnes i fiskeolje og bidrar til å redusere betennelse i kroppen.

Uansett hva dette er, er det viktigste å huske at du ikke bør begynne å ta vitaminer eller kosttilskudd bare fordi noen ber deg om det. Noen vitaminer kan være skadelige for kroppen din hvis du tar for mye av dem. Noen av dem kan samhandle med andre medisiner du allerede tar. Derfor, før du starter med et tilskudd, bør du rådføre deg med legen din og bare bruke det hvis han anbefaler det.