Føler du deg trøtt? Dette kan være årsakene til vitamin B12-mangel (vitamin B12-mangel)

Føler du deg også trøtt hele tiden, sløv og har problemer med å konsentrere deg? Noen ganger tror vi at dette er normal tretthet forårsaket av overarbeid. Men det kan også være et signal innenfra kroppen vår. Spesielt er det stor sannsynlighet for at dette kan være et symptom på vitamin B12-mangel . Selv om folk flest har tilstrekkelige nivåer av vitamin B12 i kroppen, er det noen som ikke har det. I dag skal vi snakke om hvorfor kroppen vår ikke har nok av dette verdifulle vitaminet, hva som forårsaker det, og hva vi må være oppmerksomme på.

Hvorfor er vitamin B12 så viktig for kroppen vår?

Tenk på kroppen vår som en kompleks maskin. For at denne maskinen skal fungere ordentlig, må den få riktig mengde drivstoff og olje. Vitamin B12 er et av de essensielle næringsstoffene kroppen vår trenger.

Enkelt sagt er vitamin B12 hovedsakelig viktig for:

• For å lage røde blodceller: Disse røde blodcellene frakter oksygen gjennom kroppen vår. B12 er viktig for riktig dannelse av dem. Hvis det ikke er nok B12, kan det utvikles anemi, eller som vi kaller det, anemi.
• For nervesystemets helse: Nervene våre trenger B12 for å fungere ordentlig og opprettholde det beskyttende laget (myelin-skjeden) rundt dem. B12-mangel kan forårsake problemer som prikking i hender og føtter, og tap av følelse.
• Hjernefunksjon: B12 har også en innvirkning på hukommelse, oppmerksomhet og generell hjernehelse.

Hva er hovedårsakene til B12-mangel?

Greit, la oss nå se på hvorfor noen har mangel på dette vitaminet. Det er ikke bare én grunn, men flere. Hvis legen din mistenker at du har lave B12-nivåer, vil han eller hun først sjekke om du har noen av disse tilstandene.

1. En tilstand som kalles pernisiøs anemi

Dette høres kanskje ut som et skremmende ord, men det er faktisk ganske enkelt å forstå. Enkelt sagt er det en liten feil gjort av vårt eget immunsystem .

Inne i magen vår, det vil si i magen, produseres et spesielt protein som hjelper oss med å absorbere vitamin B12 fra maten vi spiser. Dette kalles «intrinsic factor» (IF) . Akkurat som du trenger en nøkkel for å åpne en lås, trenger du denne nøkkelen kalt IF for å absorbere B12.

Ved pernisiøs anemi angriper immunforsvaret vårt feilaktig cellene i magen som produserer IF. Så når IF slutter å bli produsert, uansett hvor mye B12 vi spiser, kan ikke kroppen absorbere det.

Behandling:Dette ble tidligere kalt «skadelig», men nå er det ikke noe å være redd for. Det finnes svært effektive behandlinger for det. Legen din vil ofte foreskrive en B12-injeksjon . I starten starter du med omtrent én gang i uken, og når B12-nivåene dine går tilbake til det normale, må du sannsynligvis ta en månedlig injeksjon eller et høydosetilskudd resten av livet. Hvis du ikke liker injeksjoner eller piller, finnes det også nesespray med B12. Snakk med legen din for å bestemme hvilken som er best for deg.

2. Aldring og mageforandringer

Når folk blir eldre, spesielt etter fylte 50 år , kan de utvikle en tilstand som kalles atrofisk gastritt . Dette er når magesekkens vegger blir tynnere og produksjonen av magesyre avtar.

Saltsyre bidrar til å separere vitamin B12 fra proteinene i maten vi spiser og gjøre det tilgjengelig for kroppen å absorbere. Så når det ikke er nok av denne syren, blir det vanskelig å absorbere B12 fra maten.

Men det finnes gode nyheter. Selv om personer med denne tilstanden har problemer med å absorbere B12 fra mat, er det lettere å absorbere B12 fra vitamintilskudd eller beriket mat. Derfor anbefales det at personer over 50 år får i seg B12 fra disse kildene. Det er imidlertid best å spørre legen din om riktig dosering for deg.

Hva er symptomene på B12-mangel?

Når man får B12-mangel, gir kroppen oss en rekke tegn. Noen av symptomene er så vanlige at vi kan forveksle dem med andre sykdommer. Sjekk ut tabellen nedenfor for å se om disse symptomene høres kjente ut for deg.

Hvis du har ett eller flere av disse symptomene over lengre tid, er det viktig å søke legehjelp.