Er det også vanskelig for deg å takle kreft? (Å takle kreft) La oss snakke om dette!

Da legen fortalte deg at du hadde kreft, følte du at hele verden hadde rast sammen for deg? Det er normalt å føle seg overveldet og trist når du tenker på fremtiden, pengebekymringer og behandling. Du får kanskje ikke sove om natten. Kroppen din verker, hodet ditt gjør vondt, og du føler deg sliten hele dagen. Du føler deg kanskje alene med alt dette. Men du er ikke alene. Det finnes mange måter å hjelpe deg med å takle det på. La oss snakke om det.

Hvordan redusere stresset som følger med kreft?

Å leve med kreft kan være stressende. Hvis dette fortsetter, kan det føre til følelser av frustrasjon, sinne, håpløshet og noen ganger til og med depresjon. Dette påvirker ikke bare pasienten, men også familien din, ettersom helsen din endrer seg.

Å lære å håndtere stress vil hjelpe deg å holde deg positiv fysisk, mentalt og åndelig.

Noen enkle måter å redusere stress på

La oss se på noen enkle ting du kan prøve for å redusere dette trykket. Før du gjør noe av dette, er det viktig å snakke med legen din om bekymringene dine.

Avslapningsøvelser

Det finnes flere øvelser du kan gjøre for å frigjøre sinnet. Pusteøvelser, avslapning av muskler og sinn, og lytting til musikk er noen av dem. Før du gjør disse tingene, velg et stille sted uten distraksjoner . Sitt komfortabelt i en stol eller i en sofa. Legg også bekymringer og problemer til side en stund og skap en god tankegang.

To minutters avslapning

Dette er veldig enkelt. Fokuser oppmerksomheten på deg selv og pusten din. Ta noen dype åndedrag og pust sakte ut. Skann hele kroppen mentalt. Legg merke til eventuelle områder som føles stramme eller innsnevrede. Slipp løs så mye spenning som mulig og slapp av. Roter hodet i en sirkelbevegelse en eller to ganger. (Hvis noen bevegelse forårsaker smerte, stopp umiddelbart. ) Rull skuldrene frem og tilbake flere ganger. La alle musklene slappe helt av. Ta noen sekunder til å tenke på en lykkelig og hyggelig opplevelse. Ta et nytt dypt åndedrag og pust sakte ut.

Tankeavslapningsøvelse

Lukk øynene. Pust normalt gjennom nesen. Si mentalt «en» ved hver utpust. Eller si et kort ord som «trøst», eller en kort frase som «Jeg føler meg rolig». Gjør dette i omtrent 10 minutter. Hvis tankene dine vandrer, før forsiktig oppmerksomheten tilbake til pusten din og det valgte ordet. La pusten bli regelmessig og jevn.

Dyp pusting avslapning

Se for deg et sted rett under navlen din. Pust inn i det stedet og fyll magen med luft. Som om du blåser opp en ballong, la luften fylles til den stiger opp fra magen din, og tøm den deretter. Med hvert lange, langsomme åndedrag du tar ut, skal du føle deg lettere.

Steder og personer du kan henvende deg til for å få hjelp

Det finnes mange ressurser og tjenester som kan hjelpe kreftpasienter og deres familier. Store sykehus på Sri Lanka har fasiliteter for dette.

La oss tenke litt på fremtiden, hva?

Ingen liker å tenke på sin egen død. Men det er noe vi alle trenger å tenke på, ikke bare de med en alvorlig sykdom som kreft. Det er bra å være klar over noen av de juridiske dokumentene som er tilgjengelige.

• Livstestamente: Dette dokumentet kan bekrefte din rett til å godta eller nekte livsforlengende medisinsk behandling. Dette dokumentet kan tydelig angi dine ønsker hvis du blir mentalt ute av stand til å ta avgjørelser.
• Varig fullmakt for helsetjenester: Dette dokumentet lar deg utnevne noen til å snakke og ta avgjørelser for deg hvis du ikke lenger er i stand til å ta avgjørelser om din medisinske behandling.

Lovene angående disse dokumentene varierer fra land til land, så det er viktig å søke juridisk rådgivning hvis du vurderer dem. I tillegg vil det å ha et grunnleggende testamente og et testamente skrevet under testamentet hjelpe de som blir etterlatt med å oppfylle dine ønsker.