Venter du barn? Da må du aldri gjøre disse feilene! (Helse før unnfangelse)

Å bli mor er enhver kvinnes største drøm. Du må også være en av dem som drømte om den vakre drømmen. Kanskje du tenker på et vakkert navn til babyen din, og du ser ivrig på de søte babyklærne på internett. Mens du forbereder deg på den vakre opplevelsen, er det nå den beste tiden å forberede kroppen din på den på en sunn måte. Men akkurat som å lage en liste over ting å gjøre, er det også ting du ikke bør gjøre. Så hvis du venter barn, ikke gjør disse tingene.

Det er ikke bra å plutselig bli for stor eller for tynn.

Overvekt eller undervekt kan redusere sjansene for å bli gravid. I begge tilfeller kan menstruasjonssyklusen din være uregelmessig. Å ikke ha menstruasjon hver måned kan være et tegn på at eggstokkene dine ikke frigjør et egg (eggløsning) . Det vil ikke være noe egg å befrukte, så graviditet vil ikke forekomme.

Noen ganger kan plutselige vektendringer forårsake endringer i hormonnivåer, noe som kan føre til infertilitet. I tillegg kan overvekt føre til følgende risikoer:

• Abort
• Svangerskapsdiabetes
• Preeklampsi - Høyt blodtrykk under graviditet.
• Økt fødselsvekt og noen fødselsskader .

Så målet ditt bør være å opprettholde en sunn vekt før og under graviditeten. Eksperter sier at en vordende mor bør prøve å holde kroppsmasseindeksen (BMI) mellom 18,5 og 27.

Det er ikke bra å trene for mye.

Å ikke trene i det hele tatt er ikke bra for deg. Men hvis du tenker på å få barn, er ikke dette tiden for å trene til maraton. Overdreven og anstrengende trening kan føre til endringer i hormonene dine, noe som gjør det vanskelig for eggstokkene dine å produsere eller frigjøre et egg.

Selv om du har en sunn vekt, kan aktiviteter som hard løping, rask aerobic, svømming eller sykling redusere sjansene for å bli gravid. Men hvis du er overvektig, kan moderat trening hjelpe deg med å gå ned i vekt og øke sjansene for å bli gravid.

Ikke gjør det for sent å stifte familie.

Det er allmennkunnskap at fruktbarheten avtar med alderen. Hvis du for eksempel er i slutten av 30-årene, kan fruktbarheten din være mindre enn halvparten av hva den var i begynnelsen av 20-årene. Akkurat som en kvinnes eggantall og -kvalitet avtar med alderen, avtar også en manns sædkvalitet etter fylte 50 år. Dette gjelder begge deler.

Snakk derfor med legen din om alderen din og sjansene dine for å bli gravid. Da kan du få en klar forståelse av dette.

Slutt å drikke alkohol i dag!

Hvis du vurderer å få en baby med urin , sier eksperter at du bør slutte å drikke alkohol med en gang .

Tenk bare, halvparten av alle svangerskap i verden er uplanlagte. Så du koser deg kanskje med vennene dine og tar noen drinker, og du vet kanskje ikke engang at du er gravid.

Her er noen flere grunner til at både du og partneren din bør holde deg unna alkohol .

Hvis du røyker, er det også en stor hindring.

Tobakk er alltid dårlig for helsen din. Hvis du ikke tenker på å få barn, bør du slutte å røyke. Men hvis du tenker på å få barn, er det viktig å slutte å røyke . Husk risikoen ved røyking:

• Hvis du røyker mer enn 10 sigaretter om dagen, reduseres sjansene dine for å bli gravid betraktelig.
• Røyking kan forårsake endringer i egglederne og livmorhalsen, noe som kan føre til spontanabort .
• Det kan også være et svangerskap utenfor livmoren , der en baby unnfanges utenfor livmoren. Denne typen graviditet resulterer ikke i en baby.
• Røyking kan skade eggstokkene dine og redusere antall egg du produserer. Jo færre egg du produserer, desto lavere er sjansene dine for å bli gravid.

Be partneren din om å slutte å røyke også. Røyking kan redusere sædkvaliteten hans og bremse bevegelsen deres . Hvis du skal gjennom IVF-behandling, kan røyking også redusere suksessraten betraktelig.

Ikke ta for mange vitaminer.

Når du vurderer å få barn, er det viktig å ta et prenatalvitamin som inneholder 400 mikrogram folsyre daglig. Dette kan bidra til å forhindre nevralrørsdefekter i babyens nervesystem.

Ikke ta for mange forskjellige vitaminer og kosttilskudd. For eksempel har det vist seg at det å ta for mye vitamin A kan forårsake problemer for en voksende baby. Spør legen din hvilke vitaminer du trenger.

Begrens koffeinbruk.

Hvile er veldig viktig for deg på dette tidspunktet. Husk at du må sove mye om natten etter at babyen kommer. Når det gjelder koffein, er det viktigste å kontrollere mengden . Å drikke omtrent to kopper kaffe om dagen vil ikke ha stor innvirkning på sjansene dine for å bli gravid. Men hvis du drikker ting som en sterk espresso, tre lettbrus eller en sjokoladeplate om dagen, er det nå på tide å kutte ned.

Ikke unngå å ha sex.

Dette kan virke som en selvfølge, men det er verdt å nevne. Hvis du vil ha barn, må du ha sex ofte . Par som har sex minst annenhver dag har større sannsynlighet for å bli gravide.

Ikke slutt å ta medisiner du tar for øyeblikket uten å konsultere legen din.

Du tenker kanskje at du må slutte å ta alle medisinene du tar når du planlegger å få barn. Men ikke alle medisiner er trygge for babyen. Noen medisiner kan være farlige for både deg og babyen din hvis du slutter å ta dem plutselig.

Dette er spesielt viktig hvis du behandles for tilstander som anfall, depresjon eller høyt blodtrykk. Hvis du for eksempel slutter å ta epilepsimedisinen din og får et anfall under graviditeten, kan det hende at babyen din ikke får nok oksygen. Så samarbeid med legen din for å utvikle en behandlingsplan som er trygg for både deg og babyen din.

Vær forsiktig med ulovlige medisiner og vaksiner.

Ulovlige rusmidler kan skade deg så vel som den voksende babyen din. Det er ikke nyttig å slutte å bruke dem når du finner ut at du er gravid. Dette er fordi babyens organer fortsatt er under utvikling i denne tidlige fasen. Derfor kan rusmidlene i kroppen din påvirke utviklingen deres. Slutt derfor å bruke ulovlige rusmidler helt fra det øyeblikket du tenker på å få barn.

Så snart du bestemmer deg for å bli mor, snakk med legen din for å forsikre deg om at du er oppdatert på alle vaksinene dine . Hvis du har noen vaksiner du trenger, bør du ta dem minst en måned før du planlegger å bli gravid. Spesielt viktige vaksiner er:

• Rubella (Rubella eller tyske meslinger)
• Vannkopper (Varicella eller Vannkopper)
• Hepatitt

Hvis disse sykdommene utvikler seg under graviditet, kan de forårsake alvorlige problemer eller fødselsskader for babyen.