Når vi tenker på ADHD ( oppmerksomhetsforstyrrelse med hyperaktivitet ), tenker de fleste av oss på små barns rampete oppførsel, deres manglende evne til å sitte stille eller vanskeligheter med å følge med på skolearbeid. Men visste du at ADHD også kan ha stor innvirkning på en voksens personlige forhold, spesielt sexlivet deres? Selv om dette er et vanskelig tema å snakke om, er det viktig at du og partneren din er klar over dette. La oss snakke åpent om det i dag.
Hva er sammenhengen mellom ADHD og seksuelle problemer?
Forskning viser at omtrent 40 % av kvinner og menn med ADHD opplever en eller annen form for seksuell dysfunksjon. Det er flere mulige årsaker til dette. Kjerneegenskapene ved ADHD bidrar også til dette.
Det viktigste er at dette ikke er din feil. Det er en del av selve sykdommen. Og det er mange ting du kan gjøre for å takle det.
La oss se på hvilke vanlige problemer ADHD kan forårsake i seksuallivet.
| Mulig problem i seksuallivet | Hvordan skjer det? Det er enkelt. |
|---|---|
| Tap av konsentrasjon under seksuell aktivitet | Hovedsymptomet på ADHD er problemer med å holde oppmerksomheten oppe. Så under sex, kos eller forspill kan tankene dine plutselig vandre til andre ting (f.eks. jobb på kontoret, hva du må gjøre i morgen). Dette kan få partneren din til å føle at du ikke bryr deg om dem eller at du ikke er interessert. Noen ganger kan dette tapet av oppmerksomhet gjøre det vanskelig å oppnå orgasme. |
| Plutselig økning eller reduksjon i seksuell lyst (libido) | Noen personer med ADHD kan ha høy sexlyst. Dette kjennetegnes av at man tenker på sex hele tiden og prøver å ha sex hele tiden. I tillegg kan noen medisiner mot ADHD, spesielt de som også brukes mot depresjon, redusere sexlysten. |
| Plutselige endringer i følelser og ønsker | Personer med ADHD opplever ofte humørsvingninger og overfølsomhet. Dette betyr at berøring som er vanlig for en person med ADHD, kan være overveldende for en person med ADHD. Som et resultat kan noe du liker én dag, ikke være din favoritt den neste. Det du liker å kose med i dag, kan føles som en plage dagen etter. Dette kan være vanskelig for partneren din å forstå. |
| Tilskyndelse til risikabel seksuell atferd | Personer med ADHD har endringer i nivåene av kjemikalier kalt nevrotransmittere i hjernen. Dette er kjemikaliene som kontrollerer følelsene og handlingene våre. Lave nivåer av disse kjemikaliene kan føre til impulsiv atferd. Dette kan gjøre noen mennesker mer tilbøyelige til å engasjere seg i risikabel atferd, for eksempel å ha ubeskyttet sex (f.eks. å ikke bruke kondom). |
| Unngå sex på grunn av sinne og ensomhet | ADHD kan forårsake følelser av stress, sinne og ensomhet, som kan være både fysisk og mentalt utmattende. Dette kan føre til fullstendig tap av interesse for sex. Ting som å distrahere seg selv under en samtale eller ikke lytte under en krangel kan også forårsake problemer i forholdet, noe som også kan påvirke sexlivet ditt. |
Ok, så hva gjør du med dette?
Alle disse spørsmålene kan virke skremmende. Men den gode nyheten er at du kan takle disse problemene ved å håndtere ADHD-symptomene dine. Her er noen ting du kan gjøre.
1. Ta medisinen nøyaktig slik legen har forskrevet.
Mange medisiner mot ADHD skader ikke sexlysten. Faktisk gjør de det motsatte. De forbedrer oppmerksomhetsspennet.Dette vil hjelpe deg å nyte sex mer. Det kan også hjelpe deg med å kontrollere risikabel seksuell atferd. Noen sier at det å ta medisinen kort tid før sex gjør det lettere å konsentrere seg. Snakk med legen din om dette.
2. Hvis du har spørsmål om medisinen din, snakk med legen din.
Hvis du har seksuelle problemer og tror årsaken er en medisin du tar, må du huske å fortelle legen din. Du må aldri slutte å ta medisinen eller endre doseringen på egenhånd. Legen din kan anbefale å bytte til en annen medisin eller anbefale en annen løsning.
3. Trening
Å holde seg aktiv, det vil si å trene daglig, forbedrer ikke bare fokuset ditt, men bidrar også til å øke nivåene av nevrotransmitterne i hjernen som vi snakket om tidligere. Dette hjelper deg ikke bare med å nyte sexlivet ditt, men hjelper deg også med å redusere risikabel atferd.
4. Informer partneren din.
Dette er det viktigste. Snakk åpent med partneren din om dette. Forklar at hvis du blir distrahert under sex, er det ikke fordi du kjeder deg med ham, men fordi det er et symptom på ADHD. Når dere har denne forståelsen mellom dere, kan mange problemer løses.
5. Få samtaleterapi
Forskning har vist at samtaleterapi, eller psykoterapi , kan bidra til å redusere virkningen ADHD har på sexlivet ditt. En kvalifisert terapeut kan hjelpe deg med å håndtere følelsene dine og lære deg hvordan du kommuniserer bedre med partneren din, både i og utenfor sengen.
6. Uttrykk følelsene dine under sex.
Vær direkte om hvordan du ønsker å bli berørt og hvordan du føler deg. Å si ting som: «Jeg vil heller bli berørt på den måten enn denne» kan bidra til å forhindre misforståelser og krangler. Hvis du ikke er klar for sex på det tidspunktet, forklar det også på en kjærlig måte.
7. Reduser distraksjoner
Hvis du lett blir distrahert, bør du ha sex i et miljø med færre distraksjoner. For eksempel, demp lysene i rommet og slå av TV-en og telefonen. Dette vil hjelpe deg å fokusere på partneren din i øyeblikket.
Hilsen til hjemmet
- ADHD er en reell medisinsk tilstand som kan påvirke sexlivet ditt. Det er ikke din feil, og det er heller ikke partnerens feil.
- Det er viktig å snakke åpent og ærlig om dette med partneren din. Å møte dette sammen kan gjøre forholdet sterkere.
- Hvis du har spørsmål om medisinen din, må du aldri slutte å ta den på egenhånd. Sørg for å snakke med legen din for å få råd.
- Du kan få stor lindring fra trening, terapi og enkle livsstilsendringer .
- Du er ikke alene. Det er mange som står overfor denne typen problemer. Ikke vær redd for å be om hjelp.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment