Lider du av depresjon? Hvordan finner du den rette personen som kan hjelpe deg?

Det finnes dager hvor du føler deg så tung at du ikke har lyst til å gjøre noe, og du føler at du er alene i verden. Du er kanskje forvirret om dette bare er tristhet eller noe dypere. Denne følelsen du føler er det vi medisinsk sett kaller depresjon. Det viktigste steget du kan ta for å overvinne dette er å be om hjelp. Men hvem ber du om hjelp fra? Hvordan finner du den rette personen? Hvis disse spørsmålene er i tankene dine, ikke vær redd. La oss snakke tydelig om dette.

Hva slags hjelp trenger jeg?

Enkelt sagt vil typen hjelp du trenger avhenge av alvorlighetsgraden av tilstanden din og om du har fått tidligere behandling. Det finnes to hovedtyper behandling for depresjon.

1. Samtaleterapi/rådgivning: Dette innebærer å snakke om problemene og følelsene dine med en trent rådgiver eller psykolog. Dette kan hjelpe deg å forstå deg selv og lære hvordan du skal håndtere problemene dine.

2. Medisiner: Noen ganger kan depresjon være forårsaket av en ubalanse i visse kjemikalier i hjernen vår kalt «nevrotransmittere». Medisiner foreskrevet av en lege kan korrigere disse ubalansene og forbedre humøret ditt.

Men husk at du absolutt bør oppsøke lege før du starter noen av disse behandlingene.

Hvem bør jeg møte først?

Dette er et problem som mange har. Hvis du mistenker at du opplever symptomer på depresjon, bør du først oppsøke fastlegen din.

Det finnes flere måter han kan hjelpe deg på:

• Utelukkelse av andre medisinske tilstander: Noen ganger kan fysiske tilstander, som for eksempel mangel på skjoldbruskkjertelhormon, forårsake symptomer som ligner på depresjon. Derfor vil legen din først utelukke andre årsaker, for eksempel blodprøver.
• Forskrivning av medisiner: Avhengig av tilstanden din, kan fastlegen din foreskrive grunnleggende medisiner mot depresjon.
• Rådgivning: Han vil gi deg råd om livsstilsendringer, trening og kostholdsmønstre.
• Henvisning til spesialist: Hvis tilstanden din er mer kompleks, eller hvis den foreskrevne medisinen ikke gir de ønskede resultatene, kan legen din henvise deg til en psykiater.Han eller hun kan også henvise deg til en kvalifisert rådgiver eller psykolog hvis det er behov for grundig samtaleterapi.

Derfor er fastlegen din din største kilde til styrke på denne reisen. Ikke skjul noe for ham eller henne, og snakk åpent om hvordan du føler deg.

Hvordan finner man en god rådgiver eller psykiater?

Det kan virke litt utfordrende å finne den rette personen, men det finnes noen måter.

• Spør legen din: Den beste og mest pålitelige måten er å be fastlegen din om en anbefaling.
• Offentlige sykehus: De fleste distrikts- og basesykehus i Sri Lanka har psykiatriske klinikker. Du kan finne ut mer om disse fra ditt nærmeste sykehus.
• Nasjonalt institutt for mental helse (NIMH): Nasjonalt institutt for mental helse i Angoda er det viktigste dedikerte sykehuset.
• Spørre venner du stoler på: Du kan også spørre en venn eller slektning du stoler på som har mottatt en lignende tjeneste før.

Hva bør jeg vurdere når jeg velger noen?

Å velge en lege eller rådgiver er som å finne en god venn. Du vil føle deg komfortabel med å snakke med dem, stole på dem og få kontakt med dem . Hvis du ikke føler at du «klikker» med dem på ditt første møte, ikke nøl med å finne noen andre. For hvis du ikke føler deg komfortabel, er det mindre sannsynlig at behandlingen vil lykkes.

Noen fagfolk bruker også forskjellige typer terapi. For eksempel prøver de å endre tankemønstrene dine og forbedre atferden din gjennom metoder som «kognitiv atferdsterapi (CBT)». Andre snakker om tidligere erfaringer og prøver å finne de underliggende årsakene til problemene dine. Når du snakker for første gang, ikke vær redd for å spørre: «Hvilken type terapi bruker du?»

Etter at behandlingen startet...

Når du har funnet riktig lege og rådgiver, må du gi behandlingen litt tid til å virke. Rehabilitering skjer ikke over natten. Det kan ta måneder. Det kan være vanskelig å snakke om dine personlige problemer i starten. Men husk at med riktig behandling blir de fleste helt friske. Så vær sterk og fortsett med behandlingen.

Hva skal man gjøre i en nødsituasjon?

Hvis du eller noen du kjenner har disse tankene, ikke nøl.

• Gå til nærmeste sykehus akuttmottak (ETU) umiddelbart.
• Ring Sri Lankas nasjonale hjelpelinje for psykisk helse, 1926. De er opplært til å lytte og hjelpe deg.
• I nødstilfeller, ring 119 (politiets nødnummer) .

Ikke vær alene i en slik situasjon. Be om hjelp umiddelbart.

Hvordan forbereder du deg til en første date?

Å forberede seg litt til ditt første besøk hos lege eller rådgiver kan hjelpe deg å føle deg mer komfortabel. Det kan hjelpe deg å uttrykke følelsene dine tydelig.