Har du fått diagnosen ADHD ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder)? I så fall lurer du kanskje noen ganger på: «Hvordan skal jeg klare alt dette på egenhånd?» Du føler kanskje at du trenger hjelp, men du er kanskje forvirret over hvor du skal begynne eller hvem du skal spørre. Dette er noe mange opplever. Men det beste er at det finnes mange måter og ressurser som kan hjelpe deg på. La oss snakke om det.
Hvor starter vi denne reisen?
Først og fremst, husk at ingen i denne verden trenger å gjøre alt alene. Hvis du trenger hjelp, er det ingen skam eller galt i å be om det. Det er et tegn på styrke.
Det beste stedet å starte er å snakke med fastlegen din. Vær tydelig på de spesifikke spørsmålene og bekymringene som plager deg. Han eller hun kan kanskje tilby deg noen løsninger eller veilede deg til noen du kan snakke med. Ofte kan han eller hun anbefale at du oppsøker en psykisk helsepersonell for denne typen situasjoner.
En spesialist kan lære deg forskjellige teknikker og verktøy som kan hjelpe deg med å redusere distraksjoner og fokusere på én ting.
Det er også viktig å identifisere menneskene rundt deg som er villige til å hjelpe deg. Tenk på det, familien din, dine beste venner ... disse menneskene vil kanskje virkelig hjelpe deg. Men de vet kanskje ikke nøyaktig hva ADHD er og hvordan det påvirker deg, så de vet kanskje ikke hvordan de skal hjelpe. Så det å være åpen om tilstanden din, og lære dem om symptomene og behandlingen din, kan hjelpe deg med å styrke forholdet ditt til dem.
Hvordan be om støtte fra samfunnet?
Sosial støtte er viktig når man lever med ADHD. Hvem du forteller det til og hvem du ikke forteller det til er helt opp til deg. Men partneren din, nære venner og familie er et godt sted å starte.
Så, hvis du føler for det, kan du fortelle det til kollegene, veilederne eller lærerne dine hvis du er student. Fordi ADHD kan føre til noen utfordringer på jobb eller skole. Men hvis menneskene rundt deg er klar over tilstanden din, kan de hjelpe deg med å overvinne disse hindringene.
Tenk deg at du trenger litt mer tid til å fullføre en oppgave på kontoret. Hvis din overordnede vet om ADHD-tilstanden din, er det mer sannsynlig at han eller hun forstår forespørselen din og gir deg den nødvendige støtten.
Det kan noen ganger være vanskelig å snakke med andre om en tilstand som ADHD. Ordet «hjelp» kan bety forskjellige ting for forskjellige mennesker. Så det er veldig nyttig hvis du kan være tydelig på hva slags hjelp du trenger fra dem.
Den beste måten å forberede seg til denne samtalen på er å planlegge hva du vil si.
- Gjør litt research på nettet om ADHD og samle noen viktige fakta du kan dele.
- Bruk det du har lært, og øv på å forklare hva ADHD er med dine egne ord, i én eller to enkle setninger.
- Det kan også være nyttig å tenke på hvilke spørsmål den andre personen kan stille deg, og forberede gode svar til dem.
Hvilke andre måter kan jeg få støtte på?
I tillegg til medisiner og individuell behandling , finnes det mange andre måter å håndtere tilstanden din på. Støtten du får fra disse kan utgjøre en stor forskjell i livet ditt.
| Hvordan få støtte | Hva er fordelen med dette? |
|---|---|
| Støttegrupper | Dette gir deg muligheten til å snakke med andre som har ADHD og går gjennom den samme reisen som deg, og til å dele erfaringer, informasjon og mestringsstrategier. Dette kan også redusere stresset for familie og venner. Disse kan være online eller i grupper med fysisk oppmøte. |
| Sosialarbeider | Du kan få ressursene, tjenestene og veiledningen du trenger gjennom en sosialarbeider i ditt område. |
| Livscoach | En livscoach, spesielt en som jobber med personer med ADHD, kan gi praktisk hjelp til å identifisere målene dine, organisere arbeidet ditt og håndtere ulike aspekter av livet ditt. |
| Spesialisert rådgiver | En rådgiver som er opplært i behandlinger spesifikt for ADHD, som kognitiv atferdsterapi (CBT) , kan hjelpe deg med å endre tankemønstre og atferd. |
Du kan finne støttegrupper som dette gjennom nettsidene til internasjonale ADHD-organisasjoner (som CHADD, NIMH osv.) og gjennom sosiale medier. Husk at du ikke er alene. Det finnes mange som kan hjelpe deg og forstå deg. Det viktigste er å søke støtte.
Hilsen til hjemmet
- Å be om hjelp når man lever med ADHD er ikke en svakhet, det er en styrke.
- Som et første steg på reisen din, snakk med legen din. Han eller hun vil veilede deg i riktig retning.
- Snakk åpent om situasjonen din med familie og nære venner. Det vil være til stor hjelp for dem å forstå og støtte deg.
- Før du snakker om dette på jobb eller skole, planlegg hva du vil si.
- I tillegg til medisinsk behandling, bør du vurdere å søke støtte fra andre fagfolk, for eksempel støttegrupper og en livscoach.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment