Er hamstringsmuskelen på baksiden av låret revet av? La oss snakke om denne hamstringskaden!

Er du en sportsfan? Kanskje du spiller cricket, fotball, eller kanskje du elsker å løpe og hoppe. Har du noen gang blitt rammet av en plutselig skarp smerte bak i låret mens du driver med sport? Eller har dette skjedd med deg mens du gjorde dine daglige aktiviteter? Mange har opplevd dette. Vi kaller dette vanligvis en "trukket hamstring". Det medisinske navnet på denne tilstanden er "(hamstringskade)". Dette er en vanlig skade for idrettsutøvere. Så i dag skal vi snakke om alt om det.

Enkelt sagt, hva er en hamstringskade?

Greit, la oss først se på hva disse «hamstrings» er. Vi kaller «hamstring»-musklene for tre store muskelgrupper på baksiden av låret. Disse musklene hjelper til med mange av tingene du gjør med beina, for eksempel å gå, løpe, hoppe og bøye seg. Disse musklene absorberer mye av kraften som genereres når vi løper og hopper, og de gir også kroppen vår fart.

Så hvis det plutselig oppstår en kraft eller et drag som er for stort for disse musklene å bære, kan de delikate fibrene i disse musklene strekkes og rives. Det er det vi kaller en «(hamstringskade)» eller «(hamstringstrekk). Det er som en strikk som ryker når den trekkes for hardt.

Hvordan måles alvorlighetsgraden av denne lidelsen?

Ikke alle forstuinger er like. Noen er svært små og vil gro i løpet av noen få dager. Noen er svært alvorlige og kan ta måneder å gro. Derfor deler leger tilstanden inn i tre hovedkategorier, eller grader, basert på alvorlighetsgraden av tilstanden.

Hva er de viktigste symptomene på dette?

Hvis du mistenker at du har en hamstringskade, bør du være oppmerksom på disse symptomene. Ikke alle vil ha alle disse symptomene. Det avhenger av alvorlighetsgraden av skaden.

• Smerter bak i låret: Dette er hovedsymptomet. Denne smerten øker når du beveger beinet, prøver å løpe eller bøyer deg.
• Hevelse: Det skadde området vil begynne å hovne raskt opp.
• Blåmerker: Etter noen timer eller dagen etter kan huden rundt skaden bli blå eller lilla. Dette skyldes indre blødninger.
• Følelse eller hørsel av en «klikk»-lyd: Ved alvorlige skader (grad 2 og 3) kan man høre en «klikk»-lyd innenfra når senen revner.
• Muskelspasmer: Muskler kan plutselig føles stramme og rykke.
• Bensvakhet: Evnen til å bære vekt på beinet, løpe eller hoppe reduseres.
• Føles som en knute: Noen ganger kan det revne kjøttet føles som en knute som klistrer seg sammen og setter seg fast i hånden.
• Smerter når man sitter: Noen kan oppleve smerter i området der rumpa og lårene møtes, spesielt når de sitter.

Hvorfor har vi denne typen lidelse?

Enkelt sagt kan denne skaden oppstå når som helst hamstringmusklene er under overdreven belastning eller spenning. Tenk deg at du plutselig begynner å løpe fort, eller at du plutselig strekker ut beinet for å sparke en ball. Det er da det skjer oftest.

Det er flere andre risikofaktorer som påvirker dette:

• Starte trening uten å varme opp skikkelig: Hvis musklene ikke er skikkelig forberedt før trening, det vil si hvis de ikke er varmet opp, er det mer sannsynlig at de blir strekt.
• Mangel på muskelfleksibilitet: Noen mennesker har stramme muskler som lett kan strekkes.
• Plutselig økning i trening: Denne risikoen er høyere hvis du ikke har trent på en stund og så plutselig begynner å trene med høy intensitet.
• Muskelubalanse: Noen ganger, når musklene foran på låret (Quadriceps) er for sterke og hamstrings i ryggen er for svake, kan ubalansen mellom disse musklene føre til hamstringskader.
• Fall og sklir: Hvis du sklir på is eller i vann og plutselig får beina til å sprekke, kan du rive hamstringsene fullstendig.

Hvordan finner en lege dette?

Når du oppsøker lege, er det første han eller hun vil spørre deg om hvordan det skjedde, hva slags smerter du har, om det er hovent, om det er blått osv. Det er veldig viktig å fortelle dem nøyaktig hva du gjorde da du fikk skaden.

Deretter vil legen undersøke beinet ditt.

• Sjekk for hevelse og blå områder.
• De berører og føler nøyaktig hvor smerten er.
• Du vil bli bedt om å bøye og strekke beinet i forskjellige retninger. Dette vil gi deg en idé om styrken og bevegelsesomfanget til hamstringsene dine.

Som oftest kan denne fysiske undersøkelsen alene gi deg en god idé om skaden. Men hvis skaden virker alvorlig, eller hvis det er mistanke om et brudd, kan legen din henvise deg til ytterligere tester.

• Ultralyd: Dette kan tydelig se hvor mye kjøttet er revet og om det er noen blodansamlinger.
• MR-skanning: Dette er den eneste måten å se skaden på musklene tydelig og nøyaktig.
• Røntgen: Når kjøttet trekkes ut, kan en liten bit av beinet det er festet til løsne. Hvis det er mistanke om et slikt brudd, kan det bestilles et røntgenbilde.

Hvordan behandles det?

Behandlingsmetoden avhenger av alvorlighetsgraden (graden) på skaden din. Mindre skader (grad 1) kan behandles hjemme. Alvorlige skader (grad 2 og 3) krever imidlertid definitivt medisinsk behandling.

Ting du kan gjøre hjemme – RICE-metoden

Det er svært viktig å gjøre disse tingene innen de første 48–72 timene etter skaden. Vi kaller også dette «RICE»-metoden.

• R - Hvile: Dette er det viktigste. Gi beinet hvile. Ikke gjør noe som forårsaker smerte. Ikke løp, hopp eller løft vekter.
• I - Is: For å redusere smerte og hevelse, pakk en ispose inn i en klut og legg den på det skadde området i 15–20 minutter. Gjør dette flere ganger om dagen, hver 2.–3. time. Legg aldri is direkte på huden.
• C - Kompresjon: For å kontrollere hevelse, bruk en fast elastisk bandasje. Men ikke legg den så stramt at den kutter blodstrømmen. Hvis beinet blir numment eller skifter farge, løsne bandasjen litt.
• E - Høyde: Hold beinet hevet over hjertet når det er mulig. Løft beinet på en stol når du sitter, eller på en pute når du ligger. Dette vil bidra til å redusere hevelse.

I tillegg kan du ta smertestillende midler som foreskrevet av legen din.

Medisinsk behandling

• Fysioterapi (PT): Dette er svært viktig ved alvorlige skader. En fysioterapeut vil lære deg de riktige øvelsene. Disse øvelsene kan gradvis gjenoppbygge muskelstyrke og fleksibilitet.
• MEAT-metoden: Noen ganger etter RICE-metoden kan legen be deg om å følge «MEAT (Movement, Exercise, Analgesia, Therapy)»-metoden. Det vil si at du kontrollerer smerten og gradvis begynner å bevege deg og trene. Men dette bør kun gjøres i henhold til legens instruksjoner.
• Kirurgi: Dette er sjelden nødvendig. Ved en «grad 3»-skade, som betyr at senen er fullstendig revet eller løsnet fra beinet, kan det være nødvendig med kirurgi for å feste den igjen.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Hvis det bare er en enkel forstuing, bør smertene avta i løpet av noen dager. Men i et slikt tilfelle bør du absolutt oppsøke lege.

• Hvis du har så sterke smerter at du ikke kan gå.
• Hvis det skadde området er veldig hovent og har blitt mørkeblått.
• Hvis beinet ditt prikker eller ikke har noen følelse.
• Hvis du hørte en «tokk»-lyd.
• Hvis smertene ikke avtar etter noen dager med hjemmebehandling.

Hvor lang tid vil det ta før dette leges helt?

Tiden det tar før dette skjer avhenger helt av alvorlighetsgraden av lidelsen.

• Grad 1: Kan bli bedre i løpet av en uke eller to.
• Grad 2: Kan vare fra noen få uker til en måned eller to.
• Grad 3: Det kan ta flere måneder før den er helt helbredet. Hvis det er nødvendig med kirurgi, kan det ta enda lengre tid.

Det viktigste er å ta seg god tid og gi kroppen tid til å leges. Ikke begynn å løpe eller drive med sport igjen før legen eller fysioterapeuten din sier: «Greit, du kan gjøre det nå.» Hvis du stresser, er det mer sannsynlig at du blir skadet igjen. Hvis du gjør det, kan det være verre enn den opprinnelige skaden.

I løpet av helbredelsesperioden bør du gradvis begynne å trene. Du kan starte med å gå først, deretter jogge. Alt bør gjøres på et nivå som ikke er smertefullt.