Hva er denne konstante leddsmerten? La oss lære om senebetennelse!

Har du noen gang følt en skarp smerte i albuen, skulderen eller kneet? Virker denne smerten å øke når du fortsetter å gjøre samme type arbeid, jobber i hagen eller driver med sport? Mange tror at dette er en vanlig forstuing eller bare en vond lem, men det er veldig sannsynlig at dette er en tilstand som kalles «senebetennelse». I dag skal vi snakke om dette enkelt, på en måte du kan forstå.

Enkelt sagt, hva er senebetennelse?

Tenk deg at det finnes sterke bånd som forbinder musklene i kroppen vår med knoklene. Som et sterkt tau. Dette er det vi kaller en «sene». Når vi beveger lemmene, går, løper eller løfter en vekt, er det disse senene som hjelper oss med å utføre disse bevegelsene ved å overføre musklenes styrke til knoklene.

Så hvis en av disse senene av en eller annen grunn blir skadet og hovner opp eller blir betent, er det det vi kaller senebetennelse. Dette kan være forårsaket av gjentatt belastning eller en ulykke. Denne smerten kan forsvinne etter en stund, eller den kan bli kronisk.

Finnes det typer senebetennelse?

Ja, det finnes flere typer senebetennelse, avhengig av hvor tilstanden oppstår og aktiviteten som forårsaker den. Som oftest er disse navnene relatert til sport. Men det betyr ikke at bare idrettsutøvere får dem.

Hvordan vet du om du har senebetennelse?

Hovedsymptomet på senebetennelse er smerte, men det kan også være flere andre symptomer.

• Smerter i og rundt senen. Denne smerten kan starte som en dump verk og gradvis forverres, spesielt når man beveger leddet.
• Vanskeligheter med å bevege det berørte leddet, følelse av stivhet.
• En poppelyd eller en følelse av at noe vrir seg inne i leddet når det beveger seg.
• Hevelse i det berørte området. Noen ganger kan huden i det området bli rød/lilla, og hånden kan føles varm.

Mens noen opplever denne smerten gradvis, kan andre oppleve et plutselig, alvorlig anfall. Smerten kan komme plutselig, spesielt hvis det er kalsiumavleiringer rundt senen.

Hvorfor får vi senebetennelse? Hvem har høyere risiko?

Det er flere årsaker som kan forårsake senebetennelse.

Hovedårsaker

• Gjentatt bruk av samme bevegelse: Dette er hovedårsaken. Tenk deg å skrive på en datamaskin hele dagen, eller hakke i hagen, eller kaste en cricketball på samme måte. Når du legger konstant belastning på den samme senen, kan den bli skadet.
• Ulykke eller belastning: En sene kan bli skadet ved å plutselig løfte en tung gjenstand, falle eller gjøre en plutselig bevegelse mens man driver med sport.
• Dårlig holdning: Å opprettholde dårlig holdning mens du jobber, løfter eller trener legger unødvendig belastning på noen sener.

Andre faktorer som øker risikoen

• Alder:Vanligvis, etter fylte 40 år, avtar senenes elastisitet noe, noe som gjør dem mer utsatt for skade selv med litt anstrengelse.
• Visse medisinske tilstander: Personer med tilstander som diabetes, revmatoid artritt og gikt har høyere risiko for å utvikle senebetennelse.
• Visse medisiner: Senebetennelse kan også være en bivirkning av visse kolesterolsenkende legemidler (statiner) og noen antibiotika (fluorokinolonantibiotika). Hvis du har noen bekymringer om medisinene du tar, snakk med legen din.

Hva skjer hvis vi ignorerer dette?

Ting som kan skje hvis man ignorerer dem er:

• Kronisk smerte (kronisk senebetennelse): Smerte som vedvarer uten å avta. En dump verking kjennes ved hver bevegelse.
• Bevegelsesvansker: En tilstand der det berørte leddet ikke kan beveges helt på grunn av smerte eller senestivhet.
• Seneruptur: Dette er den mest alvorlige komplikasjonen. Etter hvert som senen fortsetter å bli skadet, kan den rives fullstendig. I så fall er kirurgi ofte nødvendig.
• Muskelsvakhet: Muskelen som er forbundet med senen kan gradvis svekkes ettersom senen ikke fungerer som den skal.

Hvordan finner du dette, doktor?

Når du oppsøker lege, vil de først spørre deg om symptomene dine. De vil spørre deg hvordan smertene startet, når de blir verre, hva slags arbeid eller hobbyer du driver med, osv. Deretter vil de undersøke området der smertene er.

Som oftest kan denne testen diagnostisere sykdommen, men noen ganger kan flere tester gjøres for å bekrefte om det er et annet problem.

• Røntgen: Et røntgenbilde kan bidra til å se om det er andre problemer med beinene, for eksempel et brudd.
• MR (magnetisk resonansavbildning): En MR-skanning kan gi et veldig tydelig bilde av senens tilstand, omfanget av skaden og om den har blitt revet.

Hva er behandlingene for senebetennelse?

Behandlingsmetoder kan deles inn i to hovedkategorier: først ting vi kan gjøre hjemme, og deretter medisinsk behandling.

Ting å gjøre først

• Hvile: Dette er det viktigsteUnngå aktiviteter som forårsaker smerte fullstendig. Gi leddet hvile.
• Is: For å redusere smerte og hevelse, legg på en ispose (pakket inn i et tynt klede) i 15–20 minutter flere ganger om dagen.
• Smertestillende: Smerter og hevelse kan kontrolleres med paracetamol eller betennelsesdempende medisiner, som kan tas som anvist av legen din .

Behandlinger legen vil gi hvis tilstanden ikke bedres

Hvis smertene ikke avtar etter noen uker, kan legen din anbefale behandlinger som:

• Kortikosteroidinjeksjoner: Dette er steroidinjeksjoner som injiseres direkte i området rundt den smertefulle senen. Dette bidrar til å redusere hevelse og smerte raskt.
• Fysioterapi: Dette er også en svært viktig behandling. En fysioterapeut vil lære deg spesielle øvelser som vil styrke senen og øke bevegelsesområdet i leddet. Eksentriske belastningsøvelser, som gradvis legger vekt på senen, er svært effektive for dette.
• Kirurgi: Dette gjøres svært sjelden. Kirurgi vurderes kun i alvorlige tilfeller, for eksempel når senen er fullstendig revet, og ingen annen behandling har hjulpet.

Når bør du absolutt oppsøke lege?

Hvis det er en normal smerte, kan den avta med noen dagers hvile. Men hvis du har følgende symptomer, bør du oppsøke lege umiddelbart.

Hvordan kan du forhindre at senebetennelse kommer tilbake?

Senebetennelse er en tilstand som kan komme tilbake, så forebygging er svært viktig.

• Oppretthold riktig holdning: Hold ryggen rett når du sitter, står og arbeider. Når du løfter, bøy knærne og løft vekten tett inntil kroppen.
• Ikke bli i samme stilling: Hvis du jobber på et kontor, stå opp minst hver halvtime, gå litt rundt og strekk ut armer og ben.
• Tilpass arbeidsmiljøet ditt: Hvis du jobber ved en datamaskin, sørg for at stolen, skrivebordet og skjermen er i en behagelig høyde for deg.
• Stopp hvis du føler smerte: Hvis du føler smerte mens du gjør en aktivitet, ikke tving den frem. Hvil.

Husk disse tingene før du trener eller driver med sport

• Varm godt opp: Før du starter noen form for trening eller kamp, ​​gjør en oppvarming på 5–10 minutter.
• Tøying: Etter trening, gjør tøyningsøvelser som tøyer de relevante musklene og senene.
• Start gradvis: Ikke begynn med anstrengende trening på én gang. Øk treningens varighet og intensitet gradvis.
• Bruk riktig utstyr: Bruk riktig størrelse sko, klær og annet utstyr til sporten eller treningen din.