Har du noen gang sett noen bli så redd når de får en injeksjon? Eller noen med litt ryggsmerter er så redde for å i det hele tatt forlate huset? Ingen av oss liker smerte. Det er normalt. Men noen ganger går denne frykten for smerte utover normale grenser. Det vil si at selve tanken på smerte forårsaker stor angst, bekymring eller mentalt stress. Det er det vi kaller algofobi i medisin.
Enkelt sagt, hva er algofobi?
Enkelt sagt er algofobi en ekstrem, unormal frykt for fysisk smerte. Det er ikke bare en enkel tanke: «Å, det kommer til å gjøre vondt.» Det er mye dypere enn det. Denne frykten kan være så intens at bare tanken på smerte kan føre til at du føler panikk, angst eller depresjon.
Tenk på det, det er normalt å bli redd hvis du plutselig ser en slange mens du går på gaten, ikke sant? Den frykten hjelper deg med å unngå fare. Men hvis du lever i frykt uten grunn, og tror at det er slanger overalt, er det et problem. Algofobi er en slik ting. Denne tilstanden oppstår når forsvarsmekanismen som hjernen vår lager for å beskytte oss mot smerte begynner å jobbe litt for hardt.
Overraskende nok kan denne tilstanden algofobi også øke smertefølsomheten. Denne tilstanden er vanligst blant personer som lider av langvarige, kroniske smertesyndromer. Noen kaller det også «smerterelatert frykt» eller «smerteangst».
Hvor vanlig er denne tilstanden?
Det er vanligere enn du kanskje tror, spesielt blant folk som lever med kroniske smerter. En studie fant at nesten halvparten av personer med kroniske ryggsmerter har en høy frykt for smertene sine. Det er omtrent fem av ti personer med ryggsmerter som har en høy frykt for denne smerten.
På verdensbasis lider mellom 20 % og 50 % av mennesker av en eller annen form for kronisk smerte. Og av de med kronisk smerte har 67 %, eller omtrent to av tre, også et psykisk helseproblem som angst eller depresjon. Så det er tydelig at det er en stor sammenheng mellom de to.
Hvorfor skjer dette? Hva er årsakene?
Det er vanskelig å peke på bare én årsak til dette, men det er noen hovedfaktorer.
Hjernen vår er designet for å beskytte oss mot fare. Plutselig frykt og angst er en del av dette forsvarssystemet. Men når folk lever med kroniske smerter over lengre tid, blir dette forsvarssystemet overaktivt. De begynner å unngå visse aktiviteter og situasjoner, i den tro at smerten vil øke og tilstanden vil bli verre.
For eksempel kan noen med leddgikt i kneet holde seg hjemme fordi de er redde for at det å gå vil forverre smertene. Men i realiteten vil det å unngå det svekke knemusklene og forverre tilstanden.
Et annet viktig poeng er at det er en sterk sammenheng mellom kjemikaliene i hjernen vår (nevrotransmittere) som kontrollerer frykt og angst og kjemikaliene som kontrollerer oppfatningen av smerte . Så hvis det er en ubalanse i disse kjemikaliene, kan begge disse problemene oppstå samtidig.
Hvem er mest utsatt?
Selv om hvem som helst kan utvikle algofobi, er det spesielt vanlig blant eldre som lever med kroniske smertetilstander. Her er noen vanlige typer kroniske smerter:
- Kreftrelaterte smerter: Smerter forårsaket av kreft eller behandling av kreft.
- Hodepine: Langvarige hodepinetilstander som migrene.
- Inflammatorisk smerte: Smerter forårsaket av infeksjoner eller autoimmune sykdommer som leddgikt.
- Muskel- og skjelettsmerter: Ryggsmerter , knesmerter og nakkesmerter er vanlige problemer for mange i landet vårt.
- Nevrogen smerte: Smerter forårsaket av nerveskade på grunn av diabetes eller andre nevrologiske sykdommer.
- Nociseptiv smerte: Smerte forårsaket av en skade, for eksempel forstuing, brannsår eller blåmerke.
- Psykogen smerte: Smerte som er forårsaket eller forverret av ting som psykisk stress snarere enn en fysisk årsak.
Hva er symptomene på algofobi?
En person med algofobi kan bli fanget i en syklus av smerte og frykt. Denne syklusen har tre hovedfaser.
| Scene | Enkelt forklart |
|---|---|
| 1. Katastroferende | Det er da du tenker på det verste som kan skje i enhver situasjon. Du ser på smerten som en stor trussel. Tenk deg at du har litt vondt i ryggen. Du må dra til butikken. Du tenker: «Hva om jeg sklir og faller i butikken? Ryggen min blir verre. Jeg faller i sengen. Jeg mister jobben. Hvordan skal jeg mate barna?»... Det er slik du overtenker noe lite og forestiller deg det verst tenkelige utfallet. |
| 2. Hyperårvåkenhet | Du reagerer på trusselen om smerte ved å være hyperbevisst på den. Frykten din kommer av å forvente at smerten skal «komme» i stedet for å oppleve den. Du ser potensialet for smerte i alt. Du forbinder selv den minste smerte eller en liten verking med en stor smerte. Du er stadig på utkikk og lurer på: «Å, kommer den smerten til å komme igjen?» |
| 3. Fryktunngåelse | Du unngår bevisst aktiviteter og bevegelser som du tror vil forårsake smerte. Noen utvikler en frykt for bevegelse (kinesofobi). Denne unngåelsen kan forsinke helbredelse, svekke kroppen og øke smerten. Dette kan ha en betydelig innvirkning på dine daglige aktiviteter, arbeid, skole og sosiale forhold. |
Panikkanfall
Noen ganger kan personer med algofobi få panikkanfall bare ved å tenke på smerte. Da kan de oppleve symptomer som:
- Følelsen av at kroppen din blir kald.
- Svimmelhet og følelse av å være ør.
- Overdreven svetting (hyperhidrose).
- Magebesvær eller betennelse (dyspepsi).
- Følelsen av at hjertet ditt slår fort (hjertebank).
- Kvalme.
- Følelse av at det er vanskelig å puste (dyspné).
- Følelsen av at kroppen din rister.
Hvordan gjenkjenne denne tilstanden?
Algofobi er faktisk litt komplisert å diagnostisere, spesielt hos noen med kroniske smerter. Legen din vil prøve å skille mellom frykten din for smerte og den faktiske fysiske smerten du opplever.
Derfor er det svært viktig å fortelle legen din så mye informasjon som mulig om smertene dine når du snakker med legen din.
- Hvor mye gjør det vondt?
- Hvor lenge har smerten vært tilstede?
- Hvor ofte oppstår smerten?
Du bør også fortelle legen om følelsene dine (frykt, angst) rundt smertene.
Legen din kan bruke en test kalt Pain Anxiety Symptom Scale (PASS) for å måle alvorlighetsgraden av algofobien din. Den ber deg om å vurdere hvor enig du er i utsagn som «Jeg kan ikke tenke klart når jeg har vondt» eller «Jeg føler meg kvalm når jeg har vondt» på en skala fra 0 (aldri) til 5 (alltid).
Hvis følgende gjelder deg, kan legen din konkludere med at du har algofobi:
- Hvis du unngår visse aktiviteter eller situasjoner fordi du tror de vil forårsake smerte.
- Hvis du føler ekstrem frykt eller angst bare ved tanken på smerte.
- Hvis du har hatt denne frykten for smerte i mer enn 6 måneder.
- Hvis livskvaliteten din har blitt dårligere på grunn av denne frykten.
Hvordan behandles og håndteres det?
Det finnes behandlinger for denne smerterelaterte frykten. Vanligvis kan legen din anbefale en eller flere av følgende behandlinger:
| Behandlingsmetode | Hva skjer? |
|---|---|
| Kognitiv atferdsterapi (CBT) | Dette er, enkelt sagt , en terapi for endring av tankesett . En profesjonell vil lære deg om smerte, hvordan den oppstår og hvordan hjernen vår behandler den. Denne terapien vil hjelpe deg med å endre tankegangen din slik at smerte ikke er noe du ikke kan kontrollere eller forårsake, men noe du kan håndtere. |
| Eksponeringsterapi | Dette handler om å «møte frykten litt etter litt».Du blir gradvis, svært forsiktig og kontrollert utsatt for aktiviteter du har unngått av frykt for smerte. Hvis noen for eksempel er redd for å skade beinet, får de en svært forsiktig beinløftøvelse. Da lærer hjernen din: «Å, dette er ikke så skummelt.» |
| Fysisk trening og aktiviteter | Gradvis økning av fysisk aktivitet og trening kan bidra mye til å redusere frykten for smerte. Når du trener, produserer hjernen din flere kjemikaler som gir deg velvære . Disse kan forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å håndtere smerte mer effektivt. |
Kan denne situasjonen forebygges?
Det finnes ingen måte å forhindre algofobi fullstendig på. Men det er noen ting du kan gjøre for å redusere risikoen for smerteangst og kroniske smerter:
- Hold deg unna ting som øker angsten: Ting som koffein (kaffe, te), narkotika og alkohol kan øke angsten din.
- Oppretthold en sunn livsstil: unngå røyking, sov godt, tren og spis et balansert kosthold.
- Del frykten og bekymringene dine: Snakk om følelsene dine med familie, venner eller noen du stoler på. Ikke hold det skjult.
- Snakk med legen din: Det er svært viktig å informere legen din om bekymringene og frykten din.
Når bør jeg oppsøke lege?
Hvis du opplever slike ting, bør du absolutt oppsøke lege.
- Hvis du har problemer med å utføre daglige gjøremål på grunn av frykt for smerte.
- Hvis du opplever symptomer på et panikkanfall .
Husk at smerte er et signal fra kroppen. Men ikke la frykten for det signalet styre livet ditt. Å få hjelp er ikke en svakhet, det er en styrke.
Hilsen til hjemmet
- Algofobi er en ekstrem og uvanlig frykt som går langt utover den normale aversjonen mot smerte.
- Denne tilstanden er spesielt vanlig blant personer som lider av kroniske smerter.
- Å unngå aktiviteter på grunn av frykt for smerte vil bare gjøre situasjonen verre, ikke bedre.
- Dette er en tilstand som kan håndteres godt med behandling. Kognitiv atferdsterapi (CBT), trening og andre metoder kan være svært effektive.
- Hvis du har disse symptomene, ikke lid alene, og snakk definitivt med legen din.
💬 Comments (0)
Ingen kommentarer er lagt ut ennå. Legg til din kommentar her for første gang.
Legg til kommentaren din