Er du også veldig sliten av varmen for tiden? La oss snakke om heteslag!

Det har vært så varmt i disse dager, ikke sant? Selv om du går ut en liten stund i løpet av dagen, svetter du over hele kroppen, er utmattet og føler at du holder på å miste forstanden, ikke sant? Selv om mange tror dette er normal tretthet, kan det noen ganger være en situasjon som krever litt mer oppmerksomhet. I dag snakker vi om en tilstand forårsaket av denne ekstreme varmen, medisinsk kjent som «heteutmattelse».

Enkelt sagt, hva er heteslag?

Tenk på kroppene våre som en bilmotor. Akkurat som det er en radiator for å kjøle ned motoren når den blir varm, har kroppene våre sin egen måte å kjøle den ned på når den blir varm. Det er svetting. Når svetten fordamper, kjøles huden vår ned.

Men når vi trener i et varmt miljø, klarer ikke kroppen vår å kjøle seg ned like raskt som den varmes opp. Vi mister mye vann og salt (spesielt elektrolytten natrium) gjennom svette. Dette er når en tilstand som kalles heteutmattelse oppstår. I dette tilfellet er kroppstemperaturen høyere enn normalt, men vanligvis overstiger den ikke 40 grader Celsius (104 Fahrenheit).

La oss finne ut den nøyaktige forskjellen mellom heteslag og heteutmattelse.

Det er svært farlig å forveksle disse to tilstandene, ettersom behandlingen og hvor raskt det haster er helt forskjellig. Heteslag er en medisinsk nødsituasjon som kan være livstruende.

Hovedforskjellen er at hjernen påvirkes ved heteslag. Leger kaller dette encefalopati . Dette betyr at personens bevissthet kan bli svekket, atferden kan endre seg (kanskje bli aggressiv), og ordene kan være utydelige. Men ved heteslag er bevisstheten vanligvis intakt. Selv om du kan føle deg litt svimmel, varer det ikke lenge.

Du kan lett forstå denne forskjellen fra denne tabellen.

Hva er symptomene på heteutmattelse?

Det første symptomet kan være muskelkramper. Det er som å ha muskelspasmer i beinet. Dette kalles også «varmekramper» . Denne tilstanden kan oppstå i musklene du bruker mest, for eksempel bena, armene eller magen. Dette er kroppens første advarsel.

I tillegg kan disse symptomene også oppstå:

• Overdreven svetting: Svette så mye at klærne dine blir våte.
• Kald og klam hudfølelse: Kroppen er ikke like varm som med feber, men huden føles kald og klam å ta på.
• Sterk hodepine og svimmelhet: Følelse av svimmelhet og problemer med å stå.
• Føler meg sliten og utmattet: Føler meg for sliten til å gjøre noe som helst.
• Kvalme og oppkast: Følelsen av at magen snur seg, og du kan til og med kaste opp.
• Rask hjerterytme: Leger kaller dette takykardi . Hvis du kjenner pulsen din, kan det føles som om den slår raskt, men pulsen er svak.
• Rask pust: Puster dypt og raskt, som om man gisper etter luft (hyperventilering) .
• Overdreven tørste: Uansett hvor mye vann du drikker, føles det fortsatt som om det ikke er nok.

Hvem er mest utsatt for denne tilstanden?

Selv om alle kan utvikle heteslag, er det noen som har høyere risiko.

• Folk som jobber i solen: Denne risikoen er spesielt høy for bønder som jobber på åkrene, de som jobber i byggesektoren, som å bygge veier og støpe betong, trehjulingssjåfører og de som driver handel på gaten.
• Idrettsutøvere: For de som spiller eller trener utendørs i ekstrem varme (f.eks. på skoleidrettsarrangementer).
• Personer over 65 år: Når vi blir eldre, reduseres kroppens evne til å regulere temperaturen.
• Små barn: Systemet deres for kontroll av kroppstemperaturen er ennå ikke godt utviklet.
• Personer med visse medisinske tilstander: Personer med sykdommer som hjertesykdom, høyt blodtrykk og diabetes har høyere risiko.
• Personer som tar visse medisiner: Noen medisiner kan forårsake økt væsketap fra kroppen. Spør legen din om medisinene du tar.
• Overvektige personer: De har problemer med å avgi varme på grunn av overflødig kroppsfett.

Hva gjør vi hvis vi mistenker at noen har heteslag? (Førstehjelp)

Dette er svært viktig. Din raske handling kan forhindre at noen havner i en farlig situasjon som heteslag.

Hvis du bare har symptomer på heteslag, følg disse trinnene:

Vanligvis bør denne førstehjelpen bedres innen 30 minutter. Hvis det ikke er noen bedring, eller tilstanden forverres, må du umiddelbart oppsøke lege.

Hvordan unngå heteslag?

Forebygging er alltid bedre enn kur. Så det er noen enkle ting vi kan gjøre for å beskytte oss selv i dette varme været.

• Drikk rikelig med vann: Ikke vent til du er tørst, drikk vann gjennom dagen. Hvis du skal ut, ta med deg en flaske vann. Hvis du gjør anstrengende arbeid som krever at du svetter, bør du drikke minst 2–4 glass vann i timen.
• Typer saltløsninger:Hvis du svetter mye, er kanskje ikke vann alene nok. Å drikke ting som Jeevani, appelsinjuice og saltet grøt vil gi kroppen de nødvendige saltene.
• Unngå de varmeste timene på dagen: Minimer eksponering for solens sterke stråler mellom klokken 11 og 15 når det er mulig. Planlegg å gjøre arbeidet ditt tidlig om morgenen eller om kvelden.
• Bruk lette klær: Bruk lyse, løstsittende klær som absorberer svette, for eksempel bomull. Dette lar luft passere gjennom kroppen din og gjør det lettere for svette å fordampe.
• Akklimatisering: Hvis du begynner å jobbe i et varmt miljø, ikke jobb for hardt på én gang. Øk arbeidstiden gradvis over noen dager. Dette vil la kroppen din tilpasse seg miljøet.
• Ta hyppige pauser: Hvis du jobber i varmen, ta en pause minst én gang i timen og kjøl deg ned i skyggen.