Du gjør kanskje ditt vanlige arbeid. Eller du er kanskje i et rom med klimaanlegget på. Men plutselig føler du at hele kroppen brenner innenfra, ansiktet ditt blir rødt, og du begynner å svette. Det spiller ingen rolle for de rundt deg, men du er den eneste som føler seg utrolig varm. Kjenner du til denne opplevelsen? I dag snakker vi om dette ubehaget som de fleste kvinner opplever på et tidspunkt i livet.
Hva er egentlig en hetetokt?
Enkelt sagt er hetetokter en plutselig følelse av ekstrem varme, svie, svetting og rødhet i huden. Dette er et veldig vanlig, men svært ubehagelig symptom forbundet med overgangsalderen. I medisinske termer kaller vi dette et «vasomotorisk» symptom. Dette betyr at det er relatert til systemet som kontrollerer utvidelsen eller innsnevringen av blodårene våre.
Selv om den eksakte årsaken til dette fenomenet fortsatt ikke er helt klar, vet eksperter at hovedårsaken til dette er hormonelle endringer i kroppen. Omtrent tre av fire kvinner (75 %) som går gjennom overgangsalderen rapporterer at de opplever disse hetetoktene.
Det viktige er at opplevelsen av hetetokter varierer fra person til person. For noen kan det være veldig mildt og bare vare i noen få minutter. For andre kan det være så alvorlig at det forstyrrer dagen deres og påvirker hele livet deres.
Selv om dette er vanlig, trenger du ikke å tenke: «Å, dette er normalt.» Det finnes måter å håndtere dette ubehaget på og gjøre livet ditt enklere. Du kan snakke med legen din og bestemme hva som er den beste løsningen basert på symptomene og helsehistorien din.
Hvordan føles dette? Hva er symptomene?
Hvordan en hetetokt føles er veldig forskjellig for alle, men generelt føles det slik:
- En plutselig intens følelse av varme: Denne varmen starter vanligvis i brystet, nakken og ansiktet og kan spre seg gjennom hele kroppen.
- Rødhet i huden: Med varme kan ansiktet, nakken og brystet bli rødt eller fremstå som flekker.
- Overdreven svetting: Overdreven svetting oppstår når kroppen prøver å redusere varmen den føler.
- Frysninger: Når hetetokten er over, kan du føle deg kald og skjelvende på grunn av svetten du har felt.
- Økt hjertefrekvens: Noen kan oppleve hjertebank.
Hvis disse oppstår om natten, kaller vi dem også «nattesvette». Dette kan også forstyrre søvnen.
I hvilken alder starter hetetokter, og hvor lenge varer de?
Hetetokter starter vanligvis i perimenopausen, tiden før overgangsalderen, når menstruasjonssyklusene blir uregelmessige. Overgangsalder forekommer vanligvis hos srilankiske kvinner i slutten av 40-årene til begynnelsen av 50-årene.
En enkelt hetetokt kan vanligvis vare fra ett til fem minutter . Noen kvinner har mer enn ti hetetokter om dagen. Denne tilstanden kan forsvinne i løpet av noen måneder, eller den kan vare i årevis. Det varierer også fra person til person.
Hvorfor skjer dette? Hva forsterker hetetokter?
Hovedårsaken er nedgangen i nivået av hormonet østrogen. Kroppens temperaturkontrollsenter i hjernen vår (som en termostat) er svært følsomt for hormonet østrogen. Når østrogennivåene synker, blir dette kontrollsenteret forvirret og sender falske signaler om at kroppen er varm når den ikke er det. Som svar prøver kroppen å kjøle seg ned ved å svette og utvide blodårene.
I tillegg kan visse ting øke hyppigheten eller alvorlighetsgraden av hetetokter. Disse kalles «triggere».
| Vanlige utløsere som øker hetetokter | |
|---|---|
| ☕ Varme drikker (kaffe, te) og koffein | 🌶️ Sterk, sterk mat |
| 😥 Stress | 🍷 Alkoholholdig drikk |
| ☀️ Å være i et varmt miljø | 🚬 Røyking |
| 🧥 Bruk av tykke, tettsittende klær | 🚿 Bading i varmt vann |
Å holde seg så langt unna disse tingene som mulig er til stor hjelp for å kontrollere hetetokter.
Hva er behandlingene og løsningene for dette?
Hvis disse hetetoktene forstyrrer hverdagen din, bør du absolutt oppsøke lege og diskutere behandling. Behandlingen kan deles inn i to hoveddeler.
1. Behandling foreskrevet av legen
- Hormonbehandling (HRT): Dette er den mest effektive behandlingen mot hetetokter. Den virker ved å gjenopprette kroppens lave hormonnivåer.
- Østrogen og progestin: Hvis livmoren din ikke er fjernet, vil du få et hormon som kalles progestin sammen med østrogen.
- Kun østrogen: Østrogen alene gis til noen som har hatt en hysterektomi.
- Ikke-hormonelle medisiner: Hormonelle behandlinger passer ikke for alle. Det finnes andre medisiner som ikke inneholder hormoner. Selv om mange av disse brukes til å behandle tilstander som depresjon og angst, har de også vist seg å bidra til å redusere hetetokter. Eksempler inkluderer «Venlafaksin», «Paroksetin» og «Gabapentin». I tillegg finnes det en ny medisin kalt «Fezolinetant (Veozah™)» som er spesielt utviklet for hetetokter.
Viktig: Før du starter noen av disse behandlingene, er det viktig å diskutere fordeler og ulemper med legen din. Han eller hun vil kjenne din sykehistorie og kan hjelpe deg med å velge den tryggeste og mest passende behandlingen for deg.
2. Livsstilsendringer og andre metoder
Noen ganger kan små endringer i livsstilen vår gi stor lettelse.
| Hva kan gjøres? | Beskrivelse |
|---|---|
| Klær | I stedet for å bruke tykke klær, bruk lag oppå hverandre. Du kan ta av det øverste laget når du føler deg varm. Klær laget av materialer som bomull er best. |
| Holder miljøet kjølig | Bruk vifte eller klimaanlegg så mye som mulig. Hold vinduene åpne. Ha en flaske kaldt vann i nærheten. |
| Mat og drikke | Reduser krydret, sterkt krydret mat, varme drikker, alkohol og koffein så mye som mulig. |
| Trening og vektkontroll | Det er lurt å trene i 20–30 minutter daglig. Å opprettholde en sunn vekt kan bidra til å redusere hetetokter. |
| Psykisk velvære | Å redusere stress gjennom aktiviteter som dype pusteøvelser, yoga og meditasjon gir også lindring. |
Et ord om urtemedisiner og kosttilskudd
Noen bruker ting som klaseormedrue, nattlysolje og soya mot hetetokter. Men det finnes ikke nok vitenskapelig bevis for å bevise at de er effektive. Og selv om de er «naturlige», er de ikke trygge for alle. Så ikke bruk noe lignende uten å snakke med legen din.
Er det mulig å få hetetokter uten overgangsalder?
Ja. Selv om overgangsalderen er hovedårsaken, er ikke alle hetetokter forårsaket av den. Skjoldbruskkjertellidelser, noen infeksjoner (som influensa) og noen medisiner kan også forårsake hetetokter.
Hvis du ikke er i overgangsalderen, men opplever hetetokter, kan det være en annen årsak. Så det er best å oppsøke lege og få det sjekket ut.
Hilsen til hjemmet
- Hetetokter er et veldig vanlig, men ubehagelig, symptom på overgangsalderen. De er hovedsakelig forårsaket av en reduksjon i hormonet østrogen.
- Du trenger ikke å lide fordi du tror dette er «normalt». Hvis dette forstyrrer livet ditt, bør du absolutt søke hjelp.
- Det finnes ulike behandlingsalternativer, inkludert hormonbehandling, ikke-hormonelle medisiner og livsstilsendringer.
- Å holde seg unna ting som krydret mat, varme drikker, alkohol og stress kan gi lindring.
- Før du starter noen behandling, selv om den er "naturlig",Det er viktig å snakke med legen din.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment